Вы когда-нибудь плакали так, что становилось легче? Будто гора с плеч? А бывало наоборот: слезы душат, но не приносят облегчения — только стыд и пустоту? Почему так? И главное — как плакать "правильно", чтобы слезы лечили, а не ранили? Звучит странно, но вопрос не в бровь, а в глаз.
В этой статье мы отдадим должное такому прекрасному и доступному психологическому инструменту, как оплакивание. Заглянем вглубь веков, вспомним древнерусских плакальщиц и разберемся, чему нас может научить их искусство.
😢 Личный опыт (или почему я задумался об этом)
Наверное, каждый из нас хоть раз слышал в детстве: "Не плачь!", "Прекрати реветь!", "Мужчины не плачут!". Нас учили сдерживать слезы, прятать эмоции, быть "сильными".
А потом мы вырастаем и удивляемся, почему внутри так много тяжести и отчаянной злости, которую некуда деть.
Тему народной психотерапии я уже касался в статьях "Психология пословиц" и "Мужская инициация", "Женская инициация", а также "Народная психология". Сегодня продолжим — поговорим о самом интимном, о слезах.
📜 Древнерусские плакальщицы: профессия — плакать
В древнерусской культурной традиции существовали особые женщины — плакальщицы, вопленицы, плакухи. Их ремесло считалось престижным и уважаемым. Их приглашали на важные семейные события:
- проводы сына или мужа в солдаты
- выход девушки замуж
- похороны
- проводы на долгие заработки
Каждое из этих событий означало одно: член семьи покидал родной дом. А значит, это нужно было оплакать.
Ритуал был строго формализован. Тексты причитаний (их называли причетами) передавались из поколения в поколение. Для свадьбы — одни, для похорон — другие. Важна была не только правильная интонация, но и особые обрядовые движения.
Чем больше слез и громче плач — тем лучше плакальщица, тем успешнее ритуал. Эти женщины обладали удивительной способностью: они могли вводить себя в состояние горестного, печального транса, выплакивая чужую боль как свою.
🔥 Это интересно (и это научный факт)
Современные исследования подтверждают то, что наши предки знали интуитивно.
Биохимия слез. Ученые выяснили: эмоциональные слезы (в отличие от защитных, например, от лука) содержат гормоны стресса — адренокортикотропный гормон и пролактин . Когда мы плачем, организм буквально выводит токсины стресса через слезные железы. (Фрай А. (1985). Слезы: их роль в снятии стресса и поддержании здоровья. / Frey W.H. Crying: The Mystery of Tears. [исследование биохимического состава эмоциональных слез)
Нейробиология плача. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление (Грейм Дж. (2015). Нейробиология плача: почему слезы успокаивают. / Graim J. The Neurobiology of Crying: Why Tears Are Calming. Journal of Neuroscience, 35(12), 4876-4883). После хорошего плача пульс замедляется, дыхание становится глубже, напряжение уходит.
- Эмпатия и Кохут. Знаменитый психоаналитик Хайнц Кохут заметил важную вещь: наибольший терапевтический эффект создает не интерпретация симптомов, а эмпатическое слушание (Кохут Х. (1971). Анализ самости. Систематический подход к психоаналитическому лечению нарциссических расстройств личности. / Kohut H. The Analysis of the Self: A Systematic Approach to the Psychoanalytic Treatment of Narcissistic Personality Disorders). Когда кто-то рядом искренне сопереживает, не осуждая и не советуя, — это лечит.
А оплакивание — это уже не просто слушание. Это глубочайшая форма коллективного сопереживания, когда чужую боль разделяют телом и душой.
🧠 Зачем все это было нужно? (психологический смысл)
1. Ритуализация горя. Когда горе оформлено в ритуал, оно становится выносимым. Есть понятные слова, действия, последовательность. Неизвестность уходит, страх снижается.
2. Легитимизация чувств. В современном мире плакать часто стыдно. А в древности плач был не просто разрешен — он был обязателен. Не оплакать уход — значит навлечь беду. Это давало людям право на слезы без чувства вины.
3. Разделение тяжести. Плакальщицы не просто присутствовали. Они забирали часть горя на себя, выплакивали его вместе с родственниками. Психотерапия сегодня называет это контейнированием — когда кто-то вмещает в себя наши чувства и помогает их переработать (Бион У. (1962). Научение через опыт переживания. / Bion W.R. Learning from Experience. [концепция контейнирования в психоанализе]). Подробнее эту тему я раскрывал в одном из постов на канале о козлах отпущения в древних еврейских ритуальных обрядах.
4. Подготовка к неизвестности. Особенно ярко это видно на примере невест. Часто в те времена девушка не знала будущего мужа, не видела его до свадьбы. Замужество вслепую, да еще и с полным подчинением мужу — это колоссальный стресс. Оплакивание на девичнике помогало принять тревожную неопределенность, попрощаться со свободой, смириться с новой ролью.
👰 Отдельно про девичник (это интересно)
В древнерусской традиции девичник — это не вечеринка с шампанским и конкурсами. Это ритуальное оплакивание невесты.
Она прощалась:
- с девичеством
- с родителями
- с братьями и сестрами
- с подругами
- с родным домом
Девушка оплакивала утрачиваемую свободу. Ведь после свадьбы она переходила в полное подчинение мужа. И этот переход нужно было оплакать, чтобы принять его. Сейчас, конечно, ситуация другая. Считается нормальным повеселится на девичнике.
🕯️ Проводы мужчин
Если мужчины уходили в армию или на долгие заработки, плакальщицы помогали женщинам справиться с разлукой. Снижали тревогу, уменьшали страх неизвестности, давали опору.
А на похоронах плач нужен был не только живым, но и мертвым. Считалось, что ритуал помогает душе на том свете. А живым — пережить потерю.
💧 Есть поговорка: "Слезами горю не поможешь"
Правда? Не совсем.
Горю не поможешь — его не отменишь. А вот пережить горе — вполне. Наверное, вы замечали: если погоревать вместе с близким человеком, выплакать стресс, после этого становится гораздо легче.
Словно со слезами вышла из души тяжесть. Горе само может не становиться меньше — его лечит время. Но душе становится легче, если дать себе право плакать.
🚫 Почему нам запрещают плакать (и чем это вредно)
В современных семьях родители часто говорят детям:
- "Не плачь!"
- "Прекрати реветь!"
- "Мужчины не плачут!"
Что происходит в этот момент?
Ребенок получает сообщение:
"Твои чувства неправильные, их надо спрятать".
Он учится подавлять эмоции, запирать их внутри.
А подавленные эмоции никуда не деваются. Они уходят в тело — в зажимы, в напряжение, в психосоматику. А потом — в неврозы, тревоги, депрессии (Лоуэн А. (1958). Язык тела. / Lowen A. The Language of the Body. [связь подавленных эмоций и мышечных зажимов], Гросс Дж. (2014). Эмоциональная регуляция: основы и практические применения. / Gross J.J. Emotion Regulation: Conceptual and Empirical Foundations. [последствия подавления эмоций]).
🛠️ Психаки: как плакать "правильно"
Техника 1. "Разрешение на слезы"
Самое сложное — дать себе разрешение. Скажите вслух или про себя:
"Сейчас я могу плакать. Это нормально. Это помогает".
Техника 2. "Ритуал оплакивания"
Если вас накрыло горем, создайте маленький ритуал:
- Зажгите свечу
- Включите грустную музыку
- Посмотрите старые фото
- Позвольте себе плакать столько, сколько нужно
- Можно говорить вслух то, о чем плачете
Техника 3. "Свидетель"
Плакать одному — хорошо. Но плакать с кем-то, кто просто рядом, обнимает и молчит, — еще лучше. Найдите того, с кем можно быть уязвимым. Это лечит.
Техника 4. "Детская"
Если вы выросли с запретом на слезы, попробуйте представить себя маленьким ребенком, которому грустно. Что бы вы сказали этому ребенку? Обнимите его мысленно. Разрешите ему плакать.
📝 Челлендж на неделю: "Возвращение слез"
Цель: восстановить здоровые отношения со своими эмоциями.
Дни 1-2. Наблюдение. Замечайте, в какие моменты хочется плакать, но вы сдерживаетесь. Просто замечайте, не осуждая.
Дни 3-4. Контакт. Включите фильм или музыку, которые гарантированно вызывают у вас слезы. И разрешите себе плакать. Без оценок, без "как я выгляжу".
Дни 5-6. Разговор. Поговорите с близким человеком о том, что вас трогает, что вызывает слезы. Не обязательно плакать, просто говорите.
День 7. Рефлексия. Что изменилось за неделю? Стало легче чувствовать? Появилось ли больше легкости?
👨👩👧 Для родителей: важное про детей
Если ваш ребенок плачет — не запрещайте. Не говорите "не плачь". Скажите иначе:
- "Ты расстроен, я понимаю"
- "Я рядом, ты не один"
- "Поплачь, я подержу тебя"
Обнимите, побудьте рядом. Не надо "решать проблему" прямо сейчас. Надо просто быть рядом, когда ребенок выплакивает боль.
Это лучшее, что вы можете сделать для его психики (Гиппенрейтер Ю.Б. (2005). Общаться с ребенком. Как? [важность принятия эмоций ребенка]).
🚀 Главный секрет
Наши предки знали то, что мы стали забывать.
Слезы — не слабость. Слезы — это инструмент очищения. Инструмент перехода, прощания, принятия. Инструмент, который возвращает нас к себе настоящим.
Плакальщицы не случайно были уважаемыми людьми. Они умели то, что мы разучились: превращать боль в слезы, а слезы — в облегчение.
Разрешите себе плакать. Это древнее искусство, которое лечит лучше многих таблеток.
А вы умеете плакать? Разрешаете себе слезы или сдерживаете? Что говорили вам в детстве про плач? Делитесь в комментариях — это важно.
Подписывайтесь на канал. В следующих статьях разберем, как работают древние ритуалы в современной психотерапии и почему иногда "отсталое" прошлое умнее "прогрессивного" настоящего.
⚠️ Важное предупреждение
Данная статья не является психологической консультацией, создана в просветительских целях. Если вы находитесь в состоянии острого горя, тяжелой депрессии или имеете психологические травмы — обратитесь к специалисту. Описанные техники могут быть полезны, но не заменяют профессиональную помощь.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично) возможны только с письменного согласия автора.
📚 Источники и научные ссылки
- Кохут Х. (1971). Анализ самости. Систематический подход к психоаналитическому лечению нарциссических расстройств личности. / Kohut H. The Analysis of the Self: A Systematic Approach to the Psychoanalytic Treatment of Narcissistic Personality Disorders.
- Выготский Л.С. (1925). Психология искусства. Анализ эстетической реакции.
- Байбурин А.К. (1993). Ритуал в традиционной культуре. Структурно-семантический анализ восточнославянских обрядов.