Друзья, привет!
Меня зовут Яна ВЕЛЬМИ. Мне 43 года. Я сильно похудела и делюсь на своём канале разными полезностями в сфере ЗОЖ и ПП (правильного питания).
Сколько себя помню, я всё время сильно сутулилась. Осанка — моё слабое место.
Уверена, что эта проблема для многих актуальна, поэтому решила рассказать вам то, что узнала не так давно сама.
Сама сутулость, конечно, не передаётся по наследству.
Но определенное строение костно-мышечного аппарата лично я абсолютно точно унаследовала от папы.
В молодости папа увлекался альпинизмом. И, несмотря на это, всю жизнь он сильно сутулился.
Как сказала папина подруга-альпинистка, с которой они покоряли Говерлу: «У твоего папы была не обычная сутулость. Это был наклон к человеку. Надёжнее друга трудно было даже представить».
После 35 лет у меня стала сильно болеть спина. Периодически, примерно раз в году, мне приходилось проходить курсы лечения по назначению врачей.
Вот только результата хватало ненадолго.
С сутулостью я, конечно, продолжала бороться, старалась держать спину ровно, как только вспоминала, что сижу, как крючок, делала специальные упражнения.
Но всё это не давало ощутимых, видимых результатов.
И вот сейчас, когда я похудела и стала регулярно практиковать йогу на протяжении двух лет, моя сутулость немного сгладилась. Я уже не напоминаю букву зю.
Моя спина всё ещё далеко не идеальна, но для меня даже это уже — большая победа💪🏻☺️
Чувствую, что за два года ежедневных практик сформировался мышечный корсет и мне стало не так тяжело держать спину ровной.
Хотя, и сейчас моя голова периодически тянется вперёд.
Такой странный, неестественный наклон ещё называют «синдромом компьютерной шеи». Слышали про такой?
В этом году я впервые в жизни отправилась на многофункциональный фитнес и, конечно же, пошла к лучшему фитнес-тренеру нашего города Татьяне Заволожиной.
Татьяна, как опытный тренер, сразу обратила внимание на мою специфическую осанку.
А после очередной тренировки дала мне классную рекомендацию, которой я поделюсь с вами.
ЛАЙФХАК ПЕРВЫЙ
Так как моя работа, в основном, сидячая, в офисе, то фитнес-тренер рекомендовала приобрести коленный растущий стул «Олимп» для здоровой осанки.
Я нашла его в Интернете. Вот так он выглядит.
Вообще разновидностей этих стульев много.
Моя статья — не рекламная, поэтому приобрести стул вы можете любой фирмы, которая вам понравится, но Татьяна рекомендовала мне именно этот стул «Олимп», потому что с его помощью осанку исправила её 18-летняя дочь Варя.
Вот так нужно сидеть на этом стуле:
«Коленный стул учитывает особенности строения позвоночника, поддерживая его в правильной позе при сидении. Таз и поясница принимают анатомически правильное положение», – прочитала я в описании этого стула на сайте.
Если верить его производителям, то, благодаря коленному стулу, вред от сидячего образа жизни сокращается на 85%, укрепляются глубокие мышцы-стабилизаторы спины, улучшается осанка.
Сутулиться на этом стуле просто невозможно👌🏻
Теперь я мечтаю о таком стуле и при первой же возможности его приобрету.
Кстати, так называемая «компьютерная шея» проводит к тому, что кожа на лице становится более дряблой, появляется второй подбородок и наше лицо выглядит намного старше. К сожалению, это так.
Но и это не приговор. Всё реально, если не исправить, то значительно улучшить. Стать лучшей версией себя возможно😉
ЛАЙФХАК ВТОРОЙ
Об этом способе я узнала относительно недавно, но уже использую его вовсю.
Нужно научиться держать язык полностью прижатым к нёбу постоянно, когда мы едим и не разговариваем.
Тогда мелкие мышцы будут постоянно находиться в тонусе, а лицо будет выглядеть более подтянутым.
Привыкала к этому тяжело.
Поначалу приходилось постоянно себя контролировать. Зато сейчас уже язык автоматически тянется к нёбу.
ЛАЙФХАК ТРЕТИЙ
Ну и последнее. Я уже 10 лет сплю исключительно на ортопедической подушке. А последние 4 года ещё и на ортопедическом матрасе.
И приучила к этому своего 18-летнего сына.
Во-первых, перестали болеть шея и спина (у сына тоже). Во-вторых, никакого дискомфорта с утра.
Друзья, хочу вам напомнить, что я не не имею медицинского образования, а посему рекомендую прежде обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер.
Не забудьте про главное правило моего канала: «Читаю Яну – ставлю лайк»👍🏻
Обнимаю. Ваша Яна ВЕЛЬМИ🤍🤍🤍
Благодарю за ПОДПИСКУ 😊🙌🏻
