Доброго дня всем!
Сегодня уже 65-й день нашего Новогоднего Марафона: до финиша всего 5 дней!
В этих последних статьях мои последние для этого Марафона наставления о том, КАК сохранить в новогодние праздники то, что за эти 70 марафонских дней с таким трудом было отвоевано у лишнего веса.
Напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Сегодня говорим о том, как нейтрализовать все излишества новогодних застолий с помощью определенных дней разгрузки, а так как алгоритм Дзена "цепляется" за разные слова, то назовем эти дни вариантами.
- Хочу успокоить всех дам: поправиться на килограмм и даже на два за одну ночь просто невозможно и показания весов после новогодней ночи и доедания салатов 1 января, как правило, показывают вам сколько жидкости задержалось в вашем теле за эти дни.
- И нужно просто правильно от этого избавиться, а лучшими продуктами в этом деле выступают кисломолочные продукты, которые не только выведут лишнюю жидкость, но и освободят кишечник от остатков того, что организм принял и усвоил за эти дни.
Именно такие варианты освобождения от лишнего я и хочу вам сегодня показать.
Вариант первый и самый верный, испытанный и многими любимый:
- Для этого варианта идеально подойдет кефир 1-2,5 %-й - полтора литра, не меньше. Обезжиренный кефир для этих целей не подходит.
- Полтора литра - это 6 стаканов кефира, которые мы с удовольствием выпиваем в течение дня. Проще не бывает, а эффективность великая!
- Такой день способствует выведению из организма лишней жидкости, которая всегда задерживается после любого застолья, а также ускоряет обменные процессы в организме.
- Такой день поможет избавиться не только от лишней жидкости, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта после такой напряженной работы как ночное поедание салатов и прочих вкусностей, а потом и доедания этого всего Первого января.
- А также поспособствует восстановлению микрофлоры кишечника после употребления спиртных напитков.
Кефир прекрасно утоляет голод, поэтому во время такого дня будет присутствовать хорошее чувство насыщенности.
Кефир - очень полезный продукт и не только для тех, кто снижает вес, а вообще для всех.
Он содержит
- молочный белок, который хорошо усваивается организмом,
- кальций, необходимый для костей и зубов,
- а также калий, серу, кобальт, хром, медь, железо, цинк, селен, молибден, йод,
- органические кислоты,
- много витаминов,
- насыщенные жирные кислоты,
- углеводы.
Поэтому, проводя такой день освобождения от излишеств новогоднего застолья, вы принесете много полезностей для своего организма. Просто и эффективно!
Второй вариант - творожно-кефирный или кефирно-творожный: кому как удобнее.
Вообще, надо сказать, что кисломолочные продукты - это отличный вариант питания при похудении.
Способ разгрузки на твороге и кефире самый щадящий, питательный, но, тем не менее, довольно эффективный способ, который позволит за один день очистить организм, и не только удержать свой вес в норме, но и поспособствовать оздоровлению, благодаря содержащимися в этих продуктах ценными для здоровья веществами.
В сочетании с кефиром творог ускоряет метаболические процессы в организме и эффективнее выводит излишнюю жидкость, вследствие чего и происходит потеря лишних килограммов.
О полезных свойствах кефира мы уже сказали. Теперь очередь за творогом.
- Творог хорошо и легко усваивается в нашем организме.
- Этот лёгкий диетический продукт содержит очень много полезных витаминов и элементов.
- Творог богат на железо, кальций, магний, на витамины группы В.
- В твороге много молочнокислых бактерий, так полезных микрофлоре нашего кишечника.
- Творог богат на белок: легкий, хорошо усвояемый.
Итак, в этот день мы берем 500 грамм нежирного творога и литр кефира жирностью 1-2,5 %-й жирности, которые нужно разделить на 5 частей и съесть в течение дня.
Общие правила проведения дней освобождения от излишеств новогодний застолий:
1. Вечерний приём пищи перед таким днем должен быть легким и низкокалорийным.
2. Утро начинаем с одного-двух стаканов теплой воды.
3. Первый приём пищи минут через 15-20 после воды.
4. В течение всего дня нужно пить много чистой воды, минеральной воды без газа, травяных чаёв.
5. В такой день лучше избегать интенсивной двигательной активности, предпочтительнее прогулка на свежем воздухе.
6. И самое главное, кисломолочные продукты должны быть свежими, а не трехдневной давности.
Вот и всё. Просто и очень эффективно.
- Кисломолочные дни очищения организма очень хороши после праздников: они и кишечнику помогут, и всей пищеварительной системе после напряженного труда в праздник, обогатят организм важными витаминами и элементами. Такие дни доступны каждому.
Завтра будет опубликована статья о том, КАК организовать своё питание в новогодние праздники и каникулы - не пропустите.
А я на этом откланиваюсь и приглашаю вновь заглянуть ко мне на огонек, если вам понравилась моя статья.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
