Из чего же, из чего же, из чего же..? Сделаны наши девчонки?
Помните такую детскую песенку? В ней масса забавных ответов! А на самом деле из чего?
На этот вопрос может ответить биоимпедансный анализ тела человека. Это современный метод исследования качественного состава телосложения. Несколько таких исследований, сделанных через равные промежутки времени, позволяют оценить изменения своего организма в период снижения веса, скорректировать программу питания, изменить образ жизни. Расскажу подробнее об этом исследовании.
Биоимпедансный анализ тела человека заключается в измерении электрической проводимости тканей человека. Специалист, который проводит исследование, обычно это диетолог или эндокринолог, получает не только информацию о составе массы человека, но и скорости метаболических процессов. Исследование проводится лежа на кушетке и похоже на ЭКГ. Однако в данном случае датчики одеваются на кисть/кисти рук и ступню/ступни ног. Процесс совершенно безболезненный и занимает буквально 3 минуты. Всё, что требуется от пациента - сообщить свои корректные рост, вес и возраст, а также окружность талии и бедер. Если по каким то причинам пациент не может назвать эти данные, специалист производит замеры в кабинете. Для женщин также важно знать свой день цикла. Повторное исследование желательно выполнять в тот же день, когда было сделано предыдущее.
Результатом биоимпедансного анализа тела человека станет заключение, в котором будет указано несколько параметров оценки состояния организма. На прошлой неделе, в четверг, 16 декабря я прошла биоимпедансный анализ в одном из медицинских учреждений. На тот момент я уже 16 дней находилась в режиме ограниченной калорийности и сбросила 4,6 кг. Не смотря на это, полученное заключение для меня - это некая отправная точка текущего состояния организма.
Через 3 месяца я планирую повторить данный анализ и сравнить изменение показателей в периоде. Расскажу подробнее о показателях заключения.
Индекс массы тела (ИМТ). Для многих, кто хоть раз пытался снизить вес этот термин знаком и означает степень соответствия веса и роста человека. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m / h2, где m - это вес в кг, а h - рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученный результат необходимо соотнести с таблицей:
Мой результат ИМТ согласно заключения 34,8. Это ожирение первой степени. Если бы на день исследования с 1 декабря не сбросила 4,6 кг, то значение было бы больше, а это уже ожирение второй степени.
Жировая Масса в кг (ЖМ). Данный показатель указывает на количество жира в организме. Многие, кто видит это значение думает, что на это количество килограмм и надо похудеть. Это ошибка! Жир в организме должен быть, но в пределах "нормальных" значений для своего роста и возраста. Мой результат 52,2 кг при "норме" в диапазоне от 10,6 до 17,6 кг. Если от 52,2 кг отнять 14,1 кг - среднее значение показателя нормы, то становится понятно, что мне нужно "растопить" на себе 38,1 кг жира.
Безжировая или тощая масса в кг (БЖМ/ТМ) - это разница между общей массой тела человека и жировой массой. Сюда относятся мышцы, внутренние органы, мозг, кости и вся жидкость в организме. Мой результат 55,7 кг. Один из немногих показателей, который согласно отчета в норме.
Активная клеточная масса (АКМ), кг - это масса метаболически активных тканей. Проще говоря, часть безжировой массы, которая состоит из мышц, органов, мозга и нервных клеток. Очень важно в процессе похудения достигать результата за счет снижения жировой массы, а не мышц. АКМ дает информацию о достаточности белка в рационе человека. Если АКМ понижен, то следует увеличить количество белка в своем рационе. Мой показатель 33,0 кг. Тоже "норма".
% АКМ в тощей массе - это показатель физической активности пациента. Если % АКМ ниже нормы, то это говорит о гиподинамии. Малоподвижный образ жизни приводит к уменьшению скорости обменных процессов в организме и как следствие, к замедлению процесса похудения. Чтобы привести этот показатель в норму, врач может назначить дополнительные исследования, рекомендовать увеличение физической нагрузки. Мой результат 59,2. Значение выше нормы, а это значит, что при полном отсутствии спорта в жизни я не лежу на диване, а ежедневно нахожу способы активно потратить калории (обычно это беготня по развивашкам и прогулки с ребенком, домашние хлопоты от походов по магазинам до банальной уборки в квартире).
Скелетно-мышечная масса (СММ) - это показатель общего физического развития пациента. Как и для любого показателя он должен быть в значениях нормы. СММ - это масса мышц пациента в кг. Мой показатель 24,3 кг, для моего роста и возраста он чуть больше нормы.
% СММ - показатель, который оценивает нашу физическую силу и выносливость. Мой показатель 43,6%. Это "норма".
Основной обмен (ОО) - величина, которая характеризует общий уровень метаболических процессов в организме. Это минимальный расход энергии (ккал), необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя. При одинаковых значениях массы и роста ОО у людей атлетического телосложения на 10-15% выше, чем у людей с лишним весом. При ожирении 2-ой степени значения ОО в среднем на 20-25%, а при ожирении 3 степени - на 30% ниже, чем у здоровых людей. Значение ОО используют для расчета калорийности диеты. Мой показатель ОО 1659 ккал/сутки.
Удельный основной обмен (УОО) - отношение основного обмена к площади поверхности тела человека. Этот показатель дает возможность оценить скорость обменных процессов в организме. Как правило, у людей с лишним весом данный показатель снижен. Мой показатель немного ниже нормы, 741 ккал/кв.м/сут.
Общая вода организма (ОВО) или Общая жидкость (ОЖ), кг - самый большой по массе компонент состава тела. Он обеспечивает транспортировку веществ в организме. В норме ОВО составляет около 73% тощей массы. Для обеспечения достаточного количества воды в организме специалисты советуют придерживаться потребления в сутки 30-40 мл жидкости на 1 кг веса. Мой результат 40,8 кг и это "норма".
Внеклеточная жидкость (ВКЖ) - представляет собой наиболее мобильный компонент жидких фракций организма: межклеточную жидкость и плазму крови. Наиболее распространенный вид отеков носят именно межклеточный характер. Вообще, в этом смысле я не жалуюсь на здоровье, очень редко отекаю. Мой показатель 18 кг и это совсем немного больше нормы.
Индекс талия-бедра (ИТБ) - это соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Оно характеризует тип телосложения человека: гиноидный ("груша"), промежуточный и андроидный ("яблоко"). Величина ИТБ используется для определения типа ожирения. При абдоминальном ожирении значение ИТБ у мужчин превышает 1,0, при гиноидном у женщин - 0,85. Мой показатель 0,86 и я - "груша"!
Процент жировой массы (% ЖМ) - данный показатель позволяет наиболее точно судить о степени жироотложения. При этом одновременное превышение нормы % ЖМ и ИТБ является прогностическим признаком метаболического синдрома, что подразумевает высокую вероятность развития артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, желчекаменной болезни и других заболеваний. Мой показатель 48,4% при норме 20,0-35% и это существенно больше.
Что касается стоимости биоимпедансного анализа, то она очень разнится. Минимальный ценник, который я нашла 800 руб., средний 2000-2200 руб., есть медицинские учреждения, которые "не стесняются" оказывать данную услугу за 4000 руб. Я заплатила 1400 руб.
Как я сказала выше, у меня в планах через 3 месяца, в марте 2022 года, пройти повторное биоимпедансное исследование и сравнить как изменятся показатели.
Надеюсь, что данная статья была для вас интересной и полезной! Подписывайтесь на канал и не забывайте ставить лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
