Упражнения на реакцию в футболе могут дать весомое преимущество в игре. Хорошая реакция должна быть не только у вратарей, но и у полевых игроков.
Например, мяч отскочил, и вы можете воспользоваться моментом и забить гол. Но реакция также проявляется и в защите. Допустим, что ваш вратарь отбил тяжел удар соперника и не может оборонять ворота. В таком случае, вовремя среагировав, вы сможете защитить свои ворота без помощи рук.
Для таких случаев и нужны упражнения на реакцию. У вратарей этих упражнений больше, но в этой статье пойдет речь про общую тренировку скорости и реакции, которая подойдет и вратарям и полевым игрокам.
Упражнения
- Броски теннисного мяча: возьмите теннисный мяч и встаньте напротив стена на расстоянии 1.5 метра от нее. Бросайте и ловите мяч, но старайтесь это делать как можно быстрее. Постепенно можно будет сокращать дистанцию от стены.
- Броски теннисного мяча с партнером: встаньте напротив друг друга. Это упражнение сложнее предыдущего, так как партнер будет бросать мяч непредсказуемо. Смысл упражнения в том, чтобы по поведению партнера определить, куда и с какой силой он бросит мяч. Здесь одной реакции будет мало, так как важно еще обращать внимание на взгляд и движения соперника.
- Броски теннисного мяча из-за спины: встаньте лицом к стене на расстоянии 1.5 метра от нее. Партнер становится сзади вас и бросает мяч из-за вашей спины. Ваша задача – как можно быстрее выловить мяч. Постепенно можно сокращать расстояние до стены и увеличивать скорость. Это упражнение тренирует ваше боковое зрение, так как заранее вы никогда не узнаете, откуда именно полетит мяч.
- Удар футбольного мяча о землю: сядьте на пол спиной к партнеру. Партнер сзади бросает мяч в пол. Ваша задача – услышав звук удара мяча, нужно вскочить, развернуться и поймать мяч до того, как он коснется земли. Овладев этой техникой полностью, вы сможете останавливать мяч или возвращать его партнеру в касание.
- Приемы мяча ногой: встаньте спиной к партнеру. Он должен будет низом подбросить мяч слева или справа и крикнуть «Оп!», дав понять, что бросок совершен. Ваша задача – развернуться и остановить мяч ногой. Если вы вратарь, то тогда можно ловить мяч руками, но при этом бросающий должен увеличивать дистанцию броска в стороны.
Реакцию многие считают именно природным даром. Однако упражнения на реакцию помогут вам развить этот дар и завладеть преимуществом на поле. Читайте предыдущие статьи в разделе ПРОФУТБОЛ.