Вы наверняка знаете – грустных, подавленных и усталых людей можно выявить, даже не разговаривая с ними. В большинстве случаев они будут сутулиться. Это знание дается нам интуитивно, но на самом деле мы наблюдаем лишь обратную закономерность между осанкой и настроением. Как же на самом деле связаны эти два фактора? Рассказывает психиатр и психотерапевт Василий Шуров.
Исследования − положение спины напрямую влияет на настроение
Еще в 2017 году специалисты из Кафедры психологической медицины Оклендского университета (в Новой Зеландии) провели любопытное исследование.
Ученые пригласили 60 пациентов с депрессией и разделили их на 2 равные группы. Участников обеих групп попросили посчитать от 1022 до 13 – это известный прием, который помогает вызвать у людей раздражение, спровоцировать легкий стресс. Первая группа добровольцев могла выполнять счет, сидя в любой удобной позе. А вторая группа должна была сидеть только с прямой спиной, держа здоровую осанку.
При этом сами добровольцы были уверены, что ученые проводят эксперимент по влиянию спортивных бинтов («тейпов») на интеллектуальные способности. Поэтому первой группе бинты прикрепили случайным образом, а второй – с целью помочь поддерживать здоровую осанку.
По окончанию эксперимента ученые проанализировали уровень раздражения и эмоциональный фон участников обеих групп при помощи тестирования.
Выяснилось – группа, сидевшая «прямо», лучше справилась со стрессом, выказала меньшее раздражение, и в целом имела более приподнятое настроение.
Но на этом ученые не остановились. Они продолжили эксперимент – предложили группам произнести речь перед аудиторией. На подготовку давалось всего 3 минуты, а сразу после произнесения речи нужно было решить математическую задачку.
На этот раз обе группы выказали примерно одинаковый уровень стресса – ситуация была слишком тяжелой.
Однако ученые внимательно проанализировали саму речь добровольцев. Оказалось, что участники группы с прямой осанкой произнесли речь более бегло, с гораздо большим количеством слов − и гораздо реже своих собратьев с «сутулостью» использовали местоимение «Я».
То есть, прямая осанка очевидно помогла подавить характерные признаки речи при депрессии – обычно пациенты с этим недугом допускают больше пауз в общении и очень часто используют слово «Я».
Но какая именно связь между спиной и работой нервной системы?
О связи нашей осанки с настроением ученые догадывались давно. Еще в 70-е годы советские врачи заметили связь между проблемами со спиной − преимущественно остеохондрозом, хроническими болями в спине – и развитием психических расстройств.
Наиболее распространенным «побочным» заболеванием при патологиях спины становилась именно депрессия.
Сегодня врачи отмечают сразу несколько причин такой взаимосвязи:
Нарушение кровообращения
Малейшие отклонения от нормы в положении позвоночника нарушают кровообращение в зоне позвоночных артерий. Проблемы с кровотоком в шейном отделе приводят к тому, что головной мозг недополучает кислород.
Сталкиваясь с дефицитом ресурсов, мозг подавляет работу сложнейших «операций» − когнитивную сферу (мышление, память, речь, концентрацию внимания и т.д.), а также эмоциональный фон.
В итоге человек медленнее думает и говорит, хуже запоминает информацию и сосредотачивается, а его настроение становится подавленным.
Низкая стрессоустойчивость из-за постоянного подавления симптомов
Хронические проблемы со спиной (в том числе постоянная сутулость) изматывают организм. Все усилия тратятся на то, чтобы поддерживать внутренние системы в нормальном состоянии, работа нервной системы угнетается, − а сам человек попросту страдает от повышенной утомляемости.
Поэтому любой, даже незначительный стресс, оказывается слишком серьезным. Отсюда – повышенная тревожность, аффективные (настроенческие) расстройства и даже легкие вспышки истерии.
Более того – в запущенных случаях пациентов с патологиями спины часто беспокоит боль. Неправильное распределение нагрузки приводит к перенапряжению мышц, защемлению нервных корешков, проблемам с суставами – в том числе нижних конечностей.
Такая хроническая боль, безусловно, сказывается на настроении. Сложно ощущать себя бодрым и счастливым, контролировать свои эмоции и поведение, когда тебе постоянно плохо.
Вынужденная социальная изоляция
При проблемах со спиной человеку сложно вести полноценный образ жизни – физическая активность дается с трудом, умственной активности мешают нарушения кровообращения, а неправильная осанка влияет на нашу эстетику – мы становимся менее привлекательными для окружающих, выглядим слабыми, усталыми и неуверенными.
В результате наша социальная сфера «проседает» − и это тоже влияет на настроение.
Другие статьи по теме:
Психосоматика и болезни сердца – как это работает? Рассказывает психиатр
Синдром раздраженного кишечника – как стресс нарушает пищеварение? Рассказывает психиатр
А какая у вас осанка? Замечали ли вы связь между ней и своим настроением?
Мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы, высказывайте мнение − это важно для нас!
И будьте здоровы!
