Вы можете заметить, что пальцы или руки кажутся больше, чем обычно. Кожа может выглядеть опухшей или блестящей, а при нажатии может образоваться вмятина.
Отеки на руках часто проходят без лечения. Внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь снизить частоту отеков.
Опухшие руки можно заметить в разное время дня или после определенных занятий. Обратите внимание на то, когда возникает отек, чтобы определить причину. Было бы неплохо записать время суток и обстоятельства, когда руки кажутся опухшими.
Утро
Опухшие руки обычно бывают по утрам. Вы лежали спокойно целую ночь. В тканях рук может скопиться жидкость, что приведет к отеку.
Растяжка рук в начале дня может улучшить циркуляцию жидкости. Вот несколько примеров простых упражнений, которые стоит попробовать:
- Вытяните обе руки над головой к потолку и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Вытяните руки прямо перед телом и медленно нарисуйте в воздухе круги запястьями.
- Осторожно сожмите пальцы в кулак, а затем отпустите, повторяя движение пять или столько раз, сколько вам удобно.
В жаркую погоду
Руки чаще отекают в жаркую погоду, так как кровеносные сосуды расширяются. Больше крови направляется к коже, чтобы охладить тело. По мере расширения сосудов часть их жидкости может попасть в ткани рук.
Подставьте кисти рук и запястия под прохладную воду. Это должно уменьшить отек. Другой вариант - наполнить таз прохладной водой и погрузить руки, пока опухоль не спадет.
Избегайте одежды с плотно прилегающими рукавами, так как это может вызвать дискомфорт и отек. Ношение часов или украшений на запястьях также может уменьшить кровообращение. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы жидкость могла нормально течь к рукам и от них.
После тренировки
Во время занятий спортом тело нагревается, в результате чего кровеносные сосуды набухают, как в жаркую погоду, а руки распухают. Отек обычно проходит по мере остывания тела.
Умеренные упражнения полезны для здоровья. Пейте много воды до и после тренировки, носите свободную одежду, которая поможет сохранять тело прохладным.
Во время беременности
Многие беременные отмечают отеяность рук и ног. Может помочь свободная одежда, поддержание активности и приподнятие ног в состоянии покоя.
Обратитесь к врачу, если на коже появляются ямочки при надавливании или отек вызывает дискомфорт. Отеки на лице или вокруг глаз могут быть еще одним признаком необходимости обратиться к врачу.
После соленого
Вы можете заметить припухлость на руках после обильной или соленой еды.
Слишком много соли может привести к тому, что клетки будут притягивать жидкость, что приведет к задержке воды и отеку.
Уменьшение (но не полное исключение) количества соли в рационе полезно для здоровья. Рекомендуется ограничить потребление фаст-фуда, консервов и полуфабрикатов, поскольку они содержат высокий уровень соли или натрия. Ешьте свежие фрукты и овощи, а для придания вкуса используйте травы и специи.
Употребление слишком большого количества соли в долгосрочной перспективе может привести к высокому давлению, заболеванию почек и сердечным приступам.
Исследования показывают, что лекарства от ревматоидного артрита, такие как кортикостероиды, могут вызывать задержку соли в организме.
Болезнь почек
Почки фильтруют отработанную жидкость и лишнюю воду из организма.
Если почки работают неправильно, жидкость и вода могут скапливаться в тканях, вызывая отек.
Другие симптомы, связанные с заболеванием почек, включают кровь в моче, частое мочеиспускание и высокое кровяное давление.
Артрит
Ключевым симптомом артрита является отек и скованность суставов. Симптомы и пораженные участки могут различаться в зависимости от типа артрита, но воспалительные состояния артрита обычно поражают руки.
Суставы пальцев и запястий могут выглядеть красными и опухшими, ощущаться теплыми или жесткими. Эти симптомы могут быть особенно заметны в начале дня.
Симптомы артрит можно облегчить изменением образа жизни и домашним средствам, таким как соблюдение сбалансированной диеты, отказ от курения и отказ от чрезмерного употребления алкоголя.
Однако врачи также могут назначать лекарства в зависимости от типа артрита.
Правая и левая рука
Отеки на руках могут появиться одновременно на обеих руках. Могут на одной руке и проявляться более серьезными симптомами.
Проблемы, возникающие только в одной руке, могут иметь несколько возможных причин, в том числе:
Травма, повреждение
Если отек появляется только на одной руке, примите во внимание любые события, которые могли вызвать повредить ее. Небольшого падения или удара может быть достаточно, чтобы время от времени вызвать отек или синяк.
В других случаях повторяющееся напряжение в этой области может привести к отеку. Примерами этого могут быть использование свободных весов одной рукой или предпочтение одной стороны тела при выполнении других упражнений с отягощениями, таких как отжимания или подтягивания.
Сосудистые проблемы в руке
В других случаях отек одной руки может указывать на проблему с кровеносными сосудами, снабжающими эту руку кровью.
Заболевание периферических сосудов может вызывать спазмы и отек конечностей. Хотя проблемы могут затрагивать обе стороны тела, симптомы могут проявляться или быть заметными на одной стороне.
Синдром опухшей руки
В исследовании 2020 года отмечается, что опухшая рука является необычным клиническим осложнением при внутривенном введении лекарств. Повторные инъекции лекарств в одну область тела могут повлиять на кровеносные сосуды или окружающие ткани, что может привести к задержке жидкости и отеку.
Если человек регулярно вводит внутривенные инъекции в вены на руках, он может испытывать отек кисти на этой руке. Другие факторы могут увеличить этот риск, например, не использовать чистые иглы или не использовать жгут во время инъекции.
