Вы наверняка встречали таких взрослых отличников, когда человек не уходит с работы, пока не выполнит все задания или ошибаясь превращает это в настоящую трагедию.
Давайте разберемся чем он вреден и как от него избавиться.
Синдром отличника у взрослых
Безусловно чаще от синдрома отличника страдают женщины, но и некоторых мужчин он не миновал. Начало синдром берет, как и многие иные проблемы, из детства, из самого начала школьных лет. Ребёнок идёт в школу и очень старается выполнять все правила, аккуратно выполняет все задания и очень огорчается, если его не заметят или поставят четверку, а не пятёрку. Родители такого первоклашки обычно радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Ребенок старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?
Ну и по мере взросления излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь.
Для многих это важно и применяется исключительно в рабочих отношениях, а некоторые требуют от себя достижения и пятерок во всех сферах жизни.
Приводит такое отношение к тому, что человек выстраивает неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный обед и прекрасно гладит рубашки. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.
Синдром отличника заставляет тратить множество сил и энергии, чтобы добиваться успеха в тех сферах, где это особо и не требуется. Это создает дополнительные сложности в семье, в общении с друзьями и знакомыми, коммуникации с коллегами.
Для человека с синдромом отличника крайне важно достигать результатов и не делать ошибок, поэтому он предпочитает не браться за новые дела или учиться чему-то, он предпочитает отлично выполнять знакомые задания и проекты.
Стоит заметить, что у синдрома отличника есть и плюсы - ответственность, стремление сделать работу максимально хорошо и во время. Поэтому избавляясь от излишних требований к себе и желания всегда получать похвалы, стоит постараться не потерять положительных качеств, которые даёт синдром.
Истоки и предпосылки возникновения синдрома отличника.
Начало синдром берет, как уже упоминалось выше, в детстве и связано с воспитанием ребёнка.
Если малыш с ранних лет связал получение любви с хорошим поведением, то он постепенно привыкает думать, что любовь родителей зависит от хороших оценок и поведения, заработанных грамот и медалей. Часто родители прямо говорят ребенку, что он плохой, если у него плохие или даже не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом. Кстати, и сами родители могут жить по таким же правилам - результат должен быть наилучшим.
Другой вариант развития синдрома отличника это наказания, иногда даже физические. Естественно, ребёнок стремится избежать наказания и вынужден все делать на отлично.
Даже, когда родители ничего не говорят, не упрекают, не наказывают, но молча демонстрируют недовольство и разочарование ребенком, то это тоже работает на формирование привычек и синдрома.
Да и излишняя значимость отличных оценок и их связь с дальнейшим жизненным успехом тоже может привести к неприятным последствиям, хотя прямой связи отличных оценок в школе и блестящей карьеры в дальнейшем весьма спорно.
Признаки синдрома отличника
🔺 Весь мир в черно-белый. Человек убежден, что только лучшие результаты приводят к успеху, а любое отклонение от лучшего ведет к неудачам. Он делит все поступки на правильные и неправильные. Иных вариантов у такого человека нет, полутонов нет. Понять, что реальный мир гораздо сложнее и многоцветнее.
🔺 Человек с низкой самооценкой, который хочет всем доказать, что он лучший. Учеба и работа превращаются в норку, где можно спрятаться и быть в безопасности. Если не получается стать прекрасным специалистом в нескольких сферах, то человек выбирает несколько и реализуется только там.
🔺 Неумение принимать критику и исправлять ошибки. Человек считает, что если его работа идеальна, то никаких негативных комментариев и дополнений просто не может быть. Отличники привыкли делать работу хорошо, поэтому воспринимают критические замечания как агрессию или придирки.
Чем отличается синдром отличника и перфекционизм.
На первый взгляд может показаться, что перфекционизм и синдром отличника – это одно и то же. Да, эти состояния похожи, но все же разные. Перфекционисты хотят достичь идеального результата, а «отличнику» важнее получить признание и хорошую оценку.
Для людей с синдромом отличника задачи – это соревнование или конкурс, в котором нужно исключительно победить любой ценой. При этом для них «все средства хороши». Они не любят соперников и много думают о том, как их обогнать. А перфекционисты сконцентрированы исключительно на своей работе.
Как избавиться от синдрома отличника.
Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать.
Лучше начать работу в какой-то одной сфере жизни и потом последовательно подключать другие. Так будет проще.
🔶 Постарайтесь делать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Забудьте помыть посуду вечером или не вытрите пыль в квартире при уборке, опоздайте на встречу к подруге на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.
🔶 Снимите с себя ответственность. Делегируйте какие-то свои задачи другим и не проверяйте после. Не все на свете должно отвечать самым высоким стандартам. Не складывайте полотенца в идеальную стопочку от большего к меньшему, не перемывайте посуду за ребенком. Да, посуда будет не идеальна, но зато вы поймете, что и без вашего контроля все отлично получается.
🔶 Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Верните себе право на ошибку. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.
🔶 Спокойно относитесь к критике. Вас совсем не хотят обидеть и задеть. Просто иногда совет со стороны помогает улучшить результат работы.
🔶 Ограничивайте время выполнения заданий. Люди с синдромом отличника часто тратят очень много времени на заданий. Это вполне понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не увеличивайте его. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально.
🔶 Расставьте приоритеты. Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать. Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.
Изменить свои взгляды во взрослом возрасте бывает непросто. Но синдром отличника у взрослых можно контролировать и снизить его негативное влияние на жизнь. Так Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком.
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - картина художника Серова Владимира Александровича
