В этой статье разберём, почему лень — это хорошо, как заставить её работать на себя и что такое "полезная лень".
Как-то тренер наблюдал такую ситуацию: после занятия группа его спортсменов раскладывали инвентарь по местам. Один из них не стал обходить длинную ширму, как делали все, чтобы положить гантели на место. Ученик просто перекатил их под ширмой.
Тренер не оставил этот случай без внимания и сказал: «Сразу видно, что настоящий спортсмен: ленится». Вся группа после этого минут пять пребывала в молчании, не понимания, шутил ли тренер. Почему самого «ленивого» (а заодно хитрого и смекалистого), назвали истинным спортсменом, а послушных трудяг — оставили без внимания.
А тренер не шутил. А тренер был прав.
Объясняем почему.
Вначале определимся, что такое лень. Толковый словарь Даля даёт следующее определение:
Лень — отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.
Как же тренер мог назвать истинным спортсменом того, кто не трудится и не желает действовать? Ответ в том, что под ленью подразумевался побочный продукт лени — оптимизация. Ведь из-за нежелания действовать человек склонен искать более простой и лёгкий путь решения проблемы.
"Лень" в спорте называется "экономия энергии". А "полезная лень" — "грамотная экономия энергии", то есть умение распределить свои силы на тренировках/дистанции/соревнованиях. Знать, когда не жалеть сил, а когда их беречь. Не надо недели напролёт пахать, пахать и ещё раз пахать. Чередуйте отдых с интенсивными тренировками, устраивайте недели "сброса" и недели "набора" (недели, когда нагрузки плавно снижаются или повышаются соответственно). Баланс — ключ успеха.
Грубо говоря: не надо долбиться о стену, хотя это долбление будет очень усердным. Просто поберегите силы и обойдите стену.
Как понять, что пришло время "полениться"?
Конечно, никто не заменит тренера, который знает Вас, Ваш организм и его пределы. Только наставник может сказать, когда надо сделать передышку, а когда сорвать все тормоза. Но если Вы тренируетесь сами, можно попробовать воспользоваться нашими советами.
Глобальный отдых уместен, когда:
- Результаты "стоят" на месте. Вы тренируетесь и тренируетесь уже несколько месяцев, а прогресса совсем нет.
- "Откат назад". Тренируетесь в интенсивном ритме, но последние месяцы результат становится хуже и хуже.
- Частые болезни. Ваш организм может не успевать восстановиться и будет делать всё, чтобы не попасть на тренировку.
- Нежелание ничего делать. Причём не разовый приступ лени, а систематическая апатия. В этом случае надо разобраться с её причинами, о которых мы говорили в статье.
Причём отдых в таких случаях — это не пропуск пары тренировок. Это тщательное перестраивание спортивного плана и анализ ошибок, которые привели Вас в тупик.
О том, как отдыхать, подробнее читайте в статье:
А подробнее о том, что такое план тренировок, какие бывают фазы тренировочного процесса и зачем они нужны поговорим в следующих статьях.
Читайте также: