Seabike Москва

Думаете, на сибайке не потеют? Ошибаетесь! Разбираем, что, как и когда пить во время водных тренировок, чтобы не схватить судорогу и не искать край бассейна помутневшим взглядом. «Я же плаваю, какая жажда?» — главная ошибка новичка. Пока вы крутите педали и греетесь: В итоге снижается выносливость, появляются судороги и головная боль после тренировки. Вода (чистая, не ледяная) Изотоник (магазинный или домашний) На 500 мл воды: — 2 ст...

Вышли из бассейна, а рука сама тянется к шоколадке или булке? Это не слабость! Чувство сильного голода и тяга к быстрым углеводам после тренировки — частое явление. Давайте разберемся, почему так происходит и как помочь себе справиться с этим. Голод после тренировки — нормальная реакция. Не игнорируйте его, но и не спешите закидывать в себя первое попавшееся. Можно добавить дольку лимона или лайма для вкуса (но не ждите от этого "волшебного" подавления тяги). Не запрещайте! Полный запрет часто приводит к срыву...

Бежите до темноты в глазах? Разбираем, почему высокий пульс — это не синоним качественной тренировки, и как пульс 120–140 уд/мин укрепляет тело без рисков. Сердце — главный поставщик кислорода. У него есть несколько тренировочных режимов: Max пульс ≈ 220 – возраст. Пример: 30 лет → max 190 уд/мин. Аэробная зона: 114–133 уд/мин. Только для: Тренировки на водном велосипеде...

Вы считаете калории, но вес не уходит? Виной могут быть не лень, а дефицит витамина D, инсулинорезистентность или "ленивое сердце". Разбираем, что мешает сжигать калории и как запустить "печь". Для начала вспомним, куда вообще уходят калории за день: Но что делать, если соблюдаете дефицит калорий, правильно их считаете, но вес стоит. Вот 3 неочевидные причины, почему вес не уходит: Одной из причин может быть нехватка витамина D. У 80% россиян наблюдается его дефицит. Низкий витамин D приводит к падению уровня лептина (гормон сытости)...

Если вы считаете водный велосипед "сибайк" — для тех, кто не хочет тренироваться, приготовьтесь к ожогу квадрицепсов. Сибайк — может стать интенсивной интервальной или даже силовой тренировкой. Рассказываем, почему тренировка на сибайке — это отличная физическая нагрузка. Во первых, тренировка на сибайке проходит в воде. А её плотность в 800 раз выше плотности воды. Любое движение в воде требует дополнительных усилий. Во-вторых, можно самим контролировать скорость вращения педалей, а соответственно - и нагрузку...

Часто можно услышать от людей, никогда не плавающих на сибайке, "ой, винт выглядит таким страшным, это точно опасно!" или "ласты — лучше!". Сегодня разбираем популярные мифы про плавание на сибайке. Правда: винт сибайка — это не винт моторной лодки. Вращение нашего винта не такое быстрое. Если в него попадёт рука — то её не отрежут. Лопасти просто остановятся, так как рука будет им мешать. К тому же, сами края лопастей — не острые. Правда: глупо сравнивать небо с муравьём или слона с лопатой. Плавание с ластами — это один вид спорта...

Сердце колотится как бешеное, дыхание срывается, а ноги ватные... Вы не одиноки. Плавание в озере, море или океане – это не просто смена места тренировки. Это вызов стихии, телу и психике. Даже опытные пловцы сталкиваются с мандражом перед бездной. Почему открытая вода пугает на уровне инстинктов? И как научиться не бороться со страхом, а договариваться с ним? Разберем причины страха и тактику, которая вернет контроль над ситуацией и удовольствие от заплыва. Страх – нормален. Он есть даже у опытных пловцов...

Чтобы плыть быстрее (не важно, на сибайке или без него) – надо работать не только над силой и выносливостью. Крайне важно и развивать пластичность мышц. Чем лучше они растянуты, тем свободнее и эффективнее движения в воде. Растяжка помогает увеличить амплитуду гребка, снизить риск травм и даже улучшить технику. Но какие мышцы нужно растягивать пловцам? Как правильно это делать? И что делать, если вам уже не 10 лет, а тело кажется "деревянным"? Для начало разберёмся, над растяжкой каких мышц нужно сконцентрироваться пловцу...

Спорт — это не только зрелищность и адреналин, но и колоссальные физические, психологические и технические нагрузки. Некоторые дисциплины требуют от спортсменов предельной выносливости, силы, координации. Мы составили рейтинг самых сложных видов спорта, основываясь на объективных критериях. Чтобы определить, какие виды спорта действительно самые тяжелые, мы оценивали их по нескольким ключевым параметрам: Почему сложно: Монотонная, но крайне изнурительная нагрузка на все группы мышц. Требует колоссальной выносливости и синхронности в командных дисциплинах...

Представьте: вы на 30-м километре марафона, силы на нуле... и вдруг — глоток колы возвращает вас к жизни! Почему газировка стала секретным оружием спортсменов и когда она превращается в яд? Газированные напитки популярны среди атлетов по нескольким причинам: Полезна: Вредно: Топ напитков, которые пьют спортсмены: Так стоит ли пить газировку на тренировке? Коротко: можно, но осторожно...

Что, если вы узнаете, что можно стать быстрее в воде… замедляясь? Звучит странно, но именно так работает плавание с тормозным парашютом. Это один из самых необычных и эффективных методов силовой подготовки пловцов. Тормозной парашют крепится к пловцу с помощью пояса и создает дополнительное сопротивление в воде. Каждый гребок требует больше усилий, мышцы работают на пределе, а тело учится эффективнее проталкивать воду. Но самое интересное происходит, когда парашют отстёгивают — внезапно исчезает сопротивление и появляется ощущение невероятной лёгкости...

1 мая во многих странах мира отмечается как День труда (или День международной солидарности трудящихся). Однако не все знают, какую роль в истории этого праздника сыграли спортсмены. Разберёмся, откуда взялась традиция праздновать 1 мая и какое отношение к этому имеют атлеты. Перове мая считается одним из первых праздников рабочего класса. Он берёт начало в США в конце XIX века. 1 мая 1886 года американские рабочие организовали массовые забастовки с требованием 8-часового рабочего дня. В Чикаго демонстрация...