Seabike Москва

В московском аквакомплексе «Лужники» существует программа водной реабилитации — плавание с сибайком. Проект ориентирован на социальную адаптацию людей с ограниченными возможностями здоровья. Обычные реабилитационные программы часто включают лечебную физкультуру в зале или ходьбу в воде. У этих методов есть ограничения: нагрузка на суставы остаётся даже при минимальных усилиях, а движения сложно дозировать с учётом индивидуальных возможностей. Сибайк работает по другому принципу. Водный велосипед создаёт плавное регулируемое сопротивление...

Кубики на животе многими воспринимаются как главный визуальный маркер «спортивности». Ради них люди готовы часами скручиваться на ковриках, пить L-карнитин и отказываться от хлеба. Однако если разобраться с точки зрения физиологии и реальных тренировок, вопрос «качать пресс или не качать» звучит примерно как «надо ли специально тренировать сердце, чтобы оно качало кровь?». Ответ: оно и так качает. Но если вы хотите, чтобы качало мощнее — придётся добавить нагрузку. С прессом та же история. Прямая мышца живота, косые, поперечная — всё это вместе называется мышцами кора...

Сибайк — нестандартный вид спорта. Он совмещает велосипед и плавание. Сегодня разберемся, сколько энергии тратится при таком виде активности. Прежде чем считать, напомним, что универсальной цифры для всех не существует. Расход калорий на сибайке, как и в любом другом спорте, зависит от четырёх вещей: Возьмём среднего человека весом 70 кг и посмотрим, что происходит при разной интенсивности. Спокойный режим (2-3 км/ч) Вы не спешите, крутите педали ровно, дышите спокойно, можете разговаривать. Сердце бьётся в районе 100-120 ударов в минуту...

Вчера, 19 февраля, российский спортсмен Никита Филиппов завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх-2026. Его победа привлекла внимание к дисциплине, о которой многие услышали впервые – ски-альпинизм. Разбираемся, что в этом спорте необычного и где им занимаются в России? Дисциплина новая в олимпийской семье. В 2020 году Международный олимпийский комитет включил её в программу юношеских Игр, а в 2026 году она дебютировала на Олимпиаде в Милане и Кортине-2026. Ски-альпинизм – это вид спорта, сочетающий передвижение на горных лыжах и пешее восхождение...

А заодно рассказали про самые безопасные активности. В профессиональном спорте на каждом шагу встречаются истории борьбы с травмами и длительные реабилитации. Более того, даже любители регулярно сталкиваются с повреждениями, которые могут на годы выбить из тренировочного ритма. В некоторых видах спорта по статистике выше вероятность получения травмы. Именно о таких видах мы сегодня и поговорим. Главная угроза здесь – это хронические монотонные циклические нагрузки в сочетании с ошибками в технике бега, неправильно подобранной обувью и резким увеличением километража...

Выложились на тренировке до седьмого пота, чувствуете приятную усталость и думаете, что главное сделано? На самом деле, самое важное только начинается. Восстановление — это полноценный тренировочный процесс. Если вы пускаете восстановление на самотек, то, скорее всего, сводите эффект от активности в зале к нулю. Восстановление — это процесс, целая цепочка: заминка, питание, сон, активный отдых. Пропустите одно звено и вся цепь нарушится. Пробежка, велотренировка, плавание на сибайке нагружают сердечно-сосудистую систему...

С возрастом организм неизбежно теряет мышечную массу, плотность костей и когнитивные функции, но правильные виды физической активности могут замедлить эти процессы. После 30 лет организм начинает терять примерно 1% мышечной массы ежегодно, а после 50 лет этот процесс ускоряется до 1,5-2% в год. Параллельно происходит: Исследования показывают, что регулярные тренировки могут «омолодить» организм на клеточном уровне. Для эффективного противодействия старению вид активности должен соответствовать нескольким...

Желательно, без стресса, боли и чувства вины... Потихоньку запасы оливье истощаются, а от холодца остаётся всего полтазика. Это говорит лишь об одном: новогодние праздники подходят к концу. Многие в это время отдыхали, в том числе и от спорта. Но с понедельника начнётся работа, и взгляд упадёт на запылившиеся кроссовки. Если вы чувствуете легкую панику, глядя на них, а в голове крутится: «Всё потеряно! Я ничего не могу! С чего начать?», то надо запомнить первое и самое главное правило: Если позволили себе расслабиться на праздниках, в этом нет ничего страшного и уж тем более преступного...

В плавании кролем существует несколько ключевых разновидностей гребков, отличающихся траекторией движения руки и углом в локтевом суставе. Выбор оптимальной техники зависит от дистанции, уровня подготовки спортсмена и поставленных целей. Элитные пловцы тратят на 20-30% меньше энергии на преодоление той же дистанции по сравнению с пловцами-любителями, в основном за счет техники гребка. Это положение, при котором рука почти прямая на протяжении всего гребка. К преимуществам можно отнесли следующие...

Креатин — одна из наиболее изученных и популярных спортивных добавок в мире, чья эффективность для повышения силовых показателей подтверждена сотнями научных исследований. Как он "работает"? От него действительно есть эффект? Как его пить? Обо всём по порядку 🔬 Перед началом приема любых спортивных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот (глицина, аргинина и метионина) преимущественно в печени и почках...

Вы честно ходите в бассейн, проплываете свои километры и не "срезаете", но прогресса нет? Скорость не растет, техника не улучшается, а каждую тренировку приходится заставлять себя? Скорее всего, вы встретились с плато. Это состояние, когда организм адаптировался к нагрузкам и перестал развиваться. Хорошая новость: из этой ловушки есть выход. Закон Парето гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Когда вы достигаете определенного уровня, формула меняется: чтобы улучшить результат на оставшиеся 20%, требуется приложить 80% всех усилий...

Все мы ведёмся на красивые упаковки в спортивных магазинах. Хочется верить рекламе и думать, что они сделают плавание комфортнее. Некоторые действительно оказываются полезными. А вот другие – лишь деньги на ветер (а вернее – на воду). Вот 4 вещи, которые только создают проблемы: Производители уверяют в полной защите ушей, но на практике вода все равно просачивается под силикон, а обратный путь оказывается заблокирован. Результат: застоявшаяся влага в ушном проходе, что может привести к воспалениям...