Seabike Москва

Выложились на тренировке до седьмого пота, чувствуете приятную усталость и думаете, что главное сделано? На самом деле, самое важное только начинается. Восстановление — это полноценный тренировочный процесс. Если вы пускаете восстановление на самотек, то, скорее всего, сводите эффект от активности в зале к нулю. Восстановление — это процесс, целая цепочка: заминка, питание, сон, активный отдых. Пропустите одно звено и вся цепь нарушится. Пробежка, велотренировка, плавание на сибайке нагружают сердечно-сосудистую систему...

С возрастом организм неизбежно теряет мышечную массу, плотность костей и когнитивные функции, но правильные виды физической активности могут замедлить эти процессы. После 30 лет организм начинает терять примерно 1% мышечной массы ежегодно, а после 50 лет этот процесс ускоряется до 1,5-2% в год. Параллельно происходит: Исследования показывают, что регулярные тренировки могут «омолодить» организм на клеточном уровне. Для эффективного противодействия старению вид активности должен соответствовать нескольким...

Желательно, без стресса, боли и чувства вины... Потихоньку запасы оливье истощаются, а от холодца остаётся всего полтазика. Это говорит лишь об одном: новогодние праздники подходят к концу. Многие в это время отдыхали, в том числе и от спорта. Но с понедельника начнётся работа, и взгляд упадёт на запылившиеся кроссовки. Если вы чувствуете легкую панику, глядя на них, а в голове крутится: «Всё потеряно! Я ничего не могу! С чего начать?», то надо запомнить первое и самое главное правило: Если позволили себе расслабиться на праздниках, в этом нет ничего страшного и уж тем более преступного...

В плавании кролем существует несколько ключевых разновидностей гребков, отличающихся траекторией движения руки и углом в локтевом суставе. Выбор оптимальной техники зависит от дистанции, уровня подготовки спортсмена и поставленных целей. Элитные пловцы тратят на 20-30% меньше энергии на преодоление той же дистанции по сравнению с пловцами-любителями, в основном за счет техники гребка. Это положение, при котором рука почти прямая на протяжении всего гребка. К преимуществам можно отнесли следующие...

Креатин — одна из наиболее изученных и популярных спортивных добавок в мире, чья эффективность для повышения силовых показателей подтверждена сотнями научных исследований. Как он "работает"? От него действительно есть эффект? Как его пить? Обо всём по порядку 🔬 Перед началом приема любых спортивных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот (глицина, аргинина и метионина) преимущественно в печени и почках...

Вы честно ходите в бассейн, проплываете свои километры и не "срезаете", но прогресса нет? Скорость не растет, техника не улучшается, а каждую тренировку приходится заставлять себя? Скорее всего, вы встретились с плато. Это состояние, когда организм адаптировался к нагрузкам и перестал развиваться. Хорошая новость: из этой ловушки есть выход. Закон Парето гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Когда вы достигаете определенного уровня, формула меняется: чтобы улучшить результат на оставшиеся 20%, требуется приложить 80% всех усилий...

Все мы ведёмся на красивые упаковки в спортивных магазинах. Хочется верить рекламе и думать, что они сделают плавание комфортнее. Некоторые действительно оказываются полезными. А вот другие – лишь деньги на ветер (а вернее – на воду). Вот 4 вещи, которые только создают проблемы: Производители уверяют в полной защите ушей, но на практике вода все равно просачивается под силикон, а обратный путь оказывается заблокирован. Результат: застоявшаяся влага в ушном проходе, что может привести к воспалениям...

Когда за окном метель и слякоть, бассейн кажется идеальным убежищем? Теплая вода, влажный воздух… Но те, кто ходит постоянно, знают: зимой плавание меняется. И дело не только в температуре за бортом. Собрали для вас список отличий плавания в бассейне в холодное время года. Летом, выходя из воды с мокрой головой, вы чувствуете лишь легкую прохладу. Зимой тот же всё может обернуться неделей больничного (если не хуже). Разгоряченное тренировкой тело, мокрые волосы и резкий перепад температур у выхода из бассейна прямиком ведёт к простуде...

Когда речь заходит о дорогих видах спорта, на ум приходят автогонки, яхтинг или конные прогулки. Однако существует целый ряд активностей, высокая стоимость которых не так очевидна, но ощутима для кошелька. В статье мы рассмотрим именно такие, небанальные направления. Важно уточнить: мы не будем говорить о профессиональном спорте, где затраты исчисляются десятками миллионов рублей, а сосредоточимся на любительском и среднем уровне. Все цены указаны в рублях на 2025 года и могут варьироваться в зависимости...

Один человек бегает — и остается поджарым. Другой пару раз поднимет штангу — и мышцы уже рельефные. Все дело в том, что разные тренировки запускают внутри нас разные процессы. Разбираемся, как это работает и можно ли "изменить" генетику своих мышц. Представьте, что ваши мышцы — это команда сотрудников. В ней есть два основных отдела: Силовые тренировки увеличивают объем мышц, а кардио — их выносливость. Соотношение «спринтеров» и «стайеров» у каждого человека заложено генетически. Именно поэтому: Но это не приговор! Генетика определяет стартовые условия, а не конечный результат...

Думаете, плавание просто качает мышцы? На самом деле оно прокачивает вашу координацию, вестибулярный аппарат и, конечно же, лёгкие. Разбираем, какие процессы запускаются в вашей грудной клетке, когда вы регулярно плаваете. Представьте: каждое погружение — это встреча с гидростатическим давлением. Проще говоря, тонны воды давят на вашу грудную клетку. Чтобы сделать вдох, приходится преодолевать это сопротивление. Что происходит с лёгкими: Это как постоянно ходить в качалку, но только для вашей дыхательной системы...

Если велосипед не едет, это ещё не значит, что он сломан. Возможно, он просто... и не должен ехать? О таком водном велосипеде — сибайке — сегодня и расскажем. И не забудем объяснить, почему же он так любим дайверами. Представьте: вы охотитесь на рыбу. Любой всплеск, любой звук — и добыча уходит. Ласты, хоть и беззвучны под водой, но сильно колеблют воду, подымают ил. На сибайке вы движетесь за счёт вращения винта. Мало того, что он бесшумный, так ещё и эффективный: на одно вращение педалями винт делает четыре оборота...