Seabike Москва

В плавании кролем существует несколько ключевых разновидностей гребков, отличающихся траекторией движения руки и углом в локтевом суставе. Выбор оптимальной техники зависит от дистанции, уровня подготовки спортсмена и поставленных целей. Элитные пловцы тратят на 20-30% меньше энергии на преодоление той же дистанции по сравнению с пловцами-любителями, в основном за счет техники гребка. Это положение, при котором рука почти прямая на протяжении всего гребка. К преимуществам можно отнесли следующие...

Креатин — одна из наиболее изученных и популярных спортивных добавок в мире, чья эффективность для повышения силовых показателей подтверждена сотнями научных исследований. Как он "работает"? От него действительно есть эффект? Как его пить? Обо всём по порядку 🔬 Перед началом приема любых спортивных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. 📊 Креатин: суть и механизм действия Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным...

Вы честно ходите в бассейн, проплываете свои километры и не "срезаете", но прогресса нет? Скорость не растет, техника не улучшается, а каждую тренировку приходится заставлять себя? Скорее всего, вы встретились с плато. Это состояние, когда организм адаптировался к нагрузкам и перестал развиваться. Хорошая новость: из этой ловушки есть выход. Закон Парето гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Когда вы достигаете определенного уровня, формула меняется: чтобы улучшить результат на оставшиеся 20%, требуется приложить 80% всех усилий...

Все мы ведёмся на красивые упаковки в спортивных магазинах. Хочется верить рекламе и думать, что они сделают плавание комфортнее. Некоторые действительно оказываются полезными. А вот другие – лишь деньги на ветер (а вернее – на воду). Вот 4 вещи, которые только создают проблемы: Производители уверяют в полной защите ушей, но на практике вода все равно просачивается под силикон, а обратный путь оказывается заблокирован. Результат: застоявшаяся влага в ушном проходе, что может привести к воспалениям...

Когда за окном метель и слякоть, бассейн кажется идеальным убежищем? Теплая вода, влажный воздух… Но те, кто ходит постоянно, знают: зимой плавание меняется. И дело не только в температуре за бортом. Собрали для вас список отличий плавания в бассейне в холодное время года. Летом, выходя из воды с мокрой головой, вы чувствуете лишь легкую прохладу. Зимой тот же всё может обернуться неделей больничного (если не хуже). Разгоряченное тренировкой тело, мокрые волосы и резкий перепад температур у выхода из бассейна прямиком ведёт к простуде...

Когда речь заходит о дорогих видах спорта, на ум приходят автогонки, яхтинг или конные прогулки. Однако существует целый ряд активностей, высокая стоимость которых не так очевидна, но ощутима для кошелька. В статье мы рассмотрим именно такие, небанальные направления. Важно уточнить: мы не будем говорить о профессиональном спорте, где затраты исчисляются десятками миллионов рублей, а сосредоточимся на любительском и среднем уровне. Все цены указаны в рублях на 2025 года и могут варьироваться в зависимости...

Один человек бегает — и остается поджарым. Другой пару раз поднимет штангу — и мышцы уже рельефные. Все дело в том, что разные тренировки запускают внутри нас разные процессы. Разбираемся, как это работает и можно ли "изменить" генетику своих мышц. Представьте, что ваши мышцы — это команда сотрудников. В ней есть два основных отдела: Силовые тренировки увеличивают объем мышц, а кардио — их выносливость. Соотношение «спринтеров» и «стайеров» у каждого человека заложено генетически. Именно поэтому: Но это не приговор! Генетика определяет стартовые условия, а не конечный результат...

Думаете, плавание просто качает мышцы? На самом деле оно прокачивает вашу координацию, вестибулярный аппарат и, конечно же, лёгкие. Разбираем, какие процессы запускаются в вашей грудной клетке, когда вы регулярно плаваете. Представьте: каждое погружение — это встреча с гидростатическим давлением. Проще говоря, тонны воды давят на вашу грудную клетку. Чтобы сделать вдох, приходится преодолевать это сопротивление. Что происходит с лёгкими: Это как постоянно ходить в качалку, но только для вашей дыхательной системы...

Если велосипед не едет, это ещё не значит, что он сломан. Возможно, он просто... и не должен ехать? О таком водном велосипеде — сибайке — сегодня и расскажем. И не забудем объяснить, почему же он так любим дайверами. Представьте: вы охотитесь на рыбу. Любой всплеск, любой звук — и добыча уходит. Ласты, хоть и беззвучны под водой, но сильно колеблют воду, подымают ил. На сибайке вы движетесь за счёт вращения винта. Мало того, что он бесшумный, так ещё и эффективный: на одно вращение педалями винт делает четыре оборота...

Плавание на сибайке — это не просто спорт, это коктейль из нейробиологии, физики и скрытой прокачки организма. Самый настоящий биохакинг. Разбираемся, что происходит с телом при таком виде активности. Положение тела в воде (горизонтально, без опоры) вместе с монотонным циклом «вдох-выдох-вращение» сразу пробуждает парасимпатическую нервную систему. Мозг переходит в режим «детокса», а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. В отличие от бега или зала, где вы постоянно «скачете» от мысли к мысли, на сибайке мозгу не за что зацепиться — только вода, бульканье пузырей и монотонный ритм...

Думаете, на сибайке не потеют? Ошибаетесь! Разбираем, что, как и когда пить во время водных тренировок, чтобы не схватить судорогу и не искать край бассейна помутневшим взглядом. «Я же плаваю, какая жажда?» — главная ошибка новичка. Пока вы крутите педали и греетесь: В итоге снижается выносливость, появляются судороги и головная боль после тренировки. Вода (чистая, не ледяная) Изотоник (магазинный или домашний) На 500 мл воды: — 2 ст...

Вышли из бассейна, а рука сама тянется к шоколадке или булке? Это не слабость! Чувство сильного голода и тяга к быстрым углеводам после тренировки — частое явление. Давайте разберемся, почему так происходит и как помочь себе справиться с этим. Голод после тренировки — нормальная реакция. Не игнорируйте его, но и не спешите закидывать в себя первое попавшееся. Можно добавить дольку лимона или лайма для вкуса (но не ждите от этого "волшебного" подавления тяги). Не запрещайте! Полный запрет часто приводит к срыву...