Seabike Москва

Скоро сезон открытой воды. Озёра, реки и морские заливы ждут, но чтобы чувствовать себя в них уверенно, а не хвататься за каждый буй и не сбиваться с курса, готовиться нужно уже сейчас. И лучший тренажёр для этого – обычный бассейн. Там, в спокойной и предсказуемой среде, можно отработать навыки, которые в открытой воде станут отличным подспорьем. В статье рассказали, как это сделать с помощью трёх простых упражнений. Ничего сверхъестественного, только то, что реально поможет не бояться глубины, держать направление и дышать в любых условиях...

2 дня назад

5 правил питания для восстановления после водных тренировок

Вы вышли из бассейна, переоделись и чувствуете, что организм требует чего-то съедобного. И это нормально. Водные тренировки – от плавания до занятий на сибайке – расходуют энергию не меньше, чем бег или велосипед. Но есть важное отличие: в воде аппетит часто приходит не сразу, а через час-другой. И вот тогда можно случайно съесть лишнего или, наоборот, пропустить важный этап восстановления. Как правильно питаться после заплыва, чтобы мышцы восстанавливались, жир не откладывался, а следующая тренировка давалась легче? Во время плавания или работы на сибайке мышцы получают микротравмы...

6 дней назад

Как устроен сибайк: 5 неочевидных деталей

Если вы впервые видите сибайк, возникает закономерный вопрос: где тут велосипед? Нет ни руля, ни седла, ни цепи. Только длинная трубка, педали на одном конце и пояс на другом. Но именно в этой непохожести на обычный транспорт и скрыты главные инженерные решения. Разберём пять ключевых деталей, которые делают водный велосипед тем, чем он является. В обычном велосипеде крутящий момент от педалей к колесу передаётся через цепь и звёздочки. В сибайке всё иначе. Педали соединены напрямую с редуктором — компактным механизмом, спрятанным в герметичном корпусе...

2 недели назад

Почему занятия в бассейне отличаются от ЛФК в зале?

Лечебная физкультура в зале – привычный и понятный формат. Коврик, гантели, эспандеры, методичные движения под присмотром инструктора. Но у этого подхода есть ограничения, которые становятся особенно заметны при работе с людьми после травм, операций или с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Вода предлагает другие условия. И дело не только в том, что в бассейне «легче». Физика и физиология водной среды работают иначе. Это открывает возможности, которые сложно воспроизвести на суше...

3 недели назад

Кардио или силовые: какой вид тренировок выбрать для похудения?

Вопрос о выборе между кардио и силовыми тренировками для снижения веса возникает у каждого, кто впервые приходит в фитнес. Один тренер говорит, что нужно бегать, второй – что качать железо. Разбираемся, что на самом деле работает. Чтобы понять, какой вид активности эффективнее для похудения, нужно посмотреть на разные механизмы энергозатрат. Кардио – это любая активность, где сердце бьётся быстрее, а дыхание учащается в течение длительного времени. Бег, плавание, велосипед, эллипс, ходьба, сибайк...

1 месяц назад

Хотите вживую посмотреть на водный велосипед и узнать о нас больше? Тогда приглашаем на презентацию «Сибайк – научись плавать по-новому!» ✅ Когда: 4 апреля в 17:30 🚩 Где: КВЦ «Патриот» (Московская область, Одинцовский г.о.) в рамках выставки-фестиваля активного отдыха Что вас ждет на встрече: ◾ Спикер Сергей Бессонов расскажет всё о создании и возможностях Сибайка. ◾ Вы узнаете, как это работает и почему это настоящий технологический прорыв. ◾ Лично пообщаетесь с экспертом и зададите любые вопросы. 🎁 И конечно — вы сможете выиграть фирменные сувениры! Приходите всей семьей и зовите друзей! Выставка-фестиваль активного отдыха проходит с 2 по 5 апреля 2026 года и объединяет лучшие идеи для драйва и приключений. ▶ Все подробности о фестивале и билетах смотрите в официальной группе: vk.com/...est Следите за нашими новостями теперь и в max.ru/...... #РЕактивныйотдых #Экстрим #Аутдор #Лужники #seabike #сибайк #сделаноВРоссии

1 месяц назад

Водная реабилитация с сибайком: как российская технология помогает восстанавливаться после травм

В московском аквакомплексе «Лужники» существует программа водной реабилитации — плавание с сибайком. Проект ориентирован на социальную адаптацию людей с ограниченными возможностями здоровья. Обычные реабилитационные программы часто включают лечебную физкультуру в зале или ходьбу в воде. У этих методов есть ограничения: нагрузка на суставы остаётся даже при минимальных усилиях, а движения сложно дозировать с учётом индивидуальных возможностей. Сибайк работает по другому принципу. Водный велосипед создаёт плавное регулируемое сопротивление...

1 месяц назад

Надо ли качать пресс?

Кубики на животе многими воспринимаются как главный визуальный маркер «спортивности». Ради них люди готовы часами скручиваться на ковриках, пить L-карнитин и отказываться от хлеба. Однако если разобраться с точки зрения физиологии и реальных тренировок, вопрос «качать пресс или не качать» звучит примерно как «надо ли специально тренировать сердце, чтобы оно качало кровь?». Ответ: оно и так качает. Но если вы хотите, чтобы качало мощнее — придётся добавить нагрузку. С прессом та же история. Прямая мышца живота, косые, поперечная — всё это вместе называется мышцами кора...

1056 читали · 1 месяц назад

Можно ли похудеть при плавании на сибайке?

Сибайк — нестандартный вид спорта. Он совмещает велосипед и плавание. Сегодня разберемся, сколько энергии тратится при таком виде активности. Прежде чем считать, напомним, что универсальной цифры для всех не существует. Расход калорий на сибайке, как и в любом другом спорте, зависит от четырёх вещей: Возьмём среднего человека весом 70 кг и посмотрим, что происходит при разной интенсивности. Спокойный режим (2-3 км/ч) Вы не спешите, крутите педали ровно, дышите спокойно, можете разговаривать. Сердце бьётся в районе 100-120 ударов в минуту...

2 месяца назад

Что такое ски-альпинизм?

Вчера, 19 февраля, российский спортсмен Никита Филиппов завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх-2026. Его победа привлекла внимание к дисциплине, о которой многие услышали впервые – ски-альпинизм. Разбираемся, что в этом спорте необычного и где им занимаются в России? Дисциплина новая в олимпийской семье. В 2020 году Международный олимпийский комитет включил её в программу юношеских Игр, а в 2026 году она дебютировала на Олимпиаде в Милане и Кортине-2026. Ски-альпинизм – это вид спорта, сочетающий передвижение на горных лыжах и пешее восхождение...

160 читали · 2 месяца назад

Рейтинг самых опасных видов спорта

А заодно рассказали про самые безопасные активности. В профессиональном спорте на каждом шагу встречаются истории борьбы с травмами и длительные реабилитации. Более того, даже любители регулярно сталкиваются с повреждениями, которые могут на годы выбить из тренировочного ритма. В некоторых видах спорта по статистике выше вероятность получения травмы. Именно о таких видах мы сегодня и поговорим. Главная угроза здесь – это хронические монотонные циклические нагрузки в сочетании с ошибками в технике бега, неправильно подобранной обувью и резким увеличением километража...

2304 читали · 3 месяца назад

Почему восстановление важнее тренировок?

Выложились на тренировке до седьмого пота, чувствуете приятную усталость и думаете, что главное сделано? На самом деле, самое важное только начинается. Восстановление — это полноценный тренировочный процесс. Если вы пускаете восстановление на самотек, то, скорее всего, сводите эффект от активности в зале к нулю. Восстановление — это процесс, целая цепочка: заминка, питание, сон, активный отдых. Пропустите одно звено и вся цепь нарушится. Пробежка, велотренировка, плавание на сибайке нагружают сердечно-сосудистую систему...

161 читали · 3 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×