Потому что тошнит, есть совсем не хочется, сразу после еды настигает смерть от изжоги, ужасное вздутие, диарея или запор.
⠀
Если вам уже совсем плохо, для того, чтобы есть, я всё-таки попробую помочь.
Утренняя тошнота
⠀
Главное правило — завтрак в постель. Сначала пожевать, потом ещё полежать. Зашло? Аккуратно встаём и начинаем день.
⠀
Утром отлично заходят крекеры, крендельки, бараночки. Могут подойти хлопья — они обычно ничем не пахнут, хотя… могут быть варианты. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка или углеводов и с низким содержанием жиров. Подойдут орехи и нежирный йогурт. Имбирь хорош в любом виде, пробуйте смело.
⠀
Старайтесь есть небольшими порциями и почаще. Голод усиливает тошноту, поэтому ешьте до того, как проголодаетесь
⠀
Избегайте жирной, жареной, острой пищи. Даже в самые тошнотные дни хорошо «заходит» питание по системе BRATT (бананы, рис, яблоки - джем/пирог/запеченные/свежие, тосты, чай) + имбирные леденцы, фруктовое мороженое.
⠀
Пейте холодные, прозрачные, газированные (не сладкие) или кислые жидкости. Ограничьте употребление кофе до 200 мг в день. Старайтесь пить между приемами пищи, а не во время еды.
⠀
Изжога
⠀
Основной принцип — есть мало, но часто.
⠀
Попробуйте пить молоко перед едой и ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, лимонных напитков и острой пищи.
⠀
Продукты, усиливающие изжогу: кофе, газированные напитки, чай, цитрусовые, томаты, шоколад, мед, мята, жирная пища.
⠀
У меня была дикая изжога после бананов. И она не прошла. Вот уже 20 лет я не могу есть бананы безнаказанно.
⠀
Про запоры и поносы читайте отдельную статью, а пока делитесь: какой едой спасались во время беременности?
Приходите дружить в Телеграм и ВК, там квизы о здоровье, разбор клинических случаев и еще много всего интересного.
