Мысли не могут быть хорошими и плохими. Но они могут существенно влиять на наше настроение, решение, понимание себя и своих желаний. Однако если беспорядок в доме заметить легче, то вот беспорядок в голове не так очевиден.
Иногда мы так сильно фокусируемся на том, чтобы избавиться от физического хлама, что погрязаем в хламе наших собственных мыслей. Как же отпустить мысли, которые больше не служат на ваше благо, а лишь расстраивают и опустошают вас?
Вот 4 метода, которые могут вам помочь
1. Утренние записи
Утром наш мозг отдохнувший и максимально продуктивный на выработку каких-то мыслей. Чтобы не нагружать голову, изложите их на бумаге. Тогда мозг подумает, что мысль реализована и отпустит ее.
Пишите буквально все, что приходит в голову. Даже если мысли перескакивают с одной на другую. Как только поток мыслей снизится, то отложите листок. Повторяйте так каждое утро.
2. Обдумывайте свои мысли
Если пустить мысли на самотек, то они превратятся в настоящих хаос. Если вы ловите себя на какой-либо мысли, например, купить плитку шоколада, то остановите эту мысль и посмотрите на нее со стороны.
Задайте себе вопрос: "Я хочу эту шоколадку, потому что я зависима от сахара в стрессовых ситуациях?". "А какие вещи могут заменить этот шоколад?". Возможно вы измените свое мнение и откажитесь от покупки шоколада, отдав предпочтение прогулке или записи в дневник.
3. Оспаривайте свои негативные мысли
Иногда мы погружаемся в пучину самобичевания. Услышав нелестный комментарий в свой адрес, критику или просто потерпев неудачу, мы начинаем накручивать себя.
Поймите, что ваши мысли можно контролировать. Если вы поймали себя на том, что снова ругаете или принижаете себя, остановитесь и задайте себе вопрос: "А это абсолютная правда обо мне?".
Приведите аргументы, которые оспаривают ваше негативное суждение о себе. Можете их проговорить или выписать. Посмотрите на свою мысль с разных точек зрения, а не только с одной негативной.
4. Медитируйте
Самый лучший способ для работы со своими мыслями. Медитация не учит перестать думать. Она учит сознательно останавливать мыслительный процесс, когда это нужно. Или же выбирать то, о чем нам думать.
В повседневной жизни мысли управляют нами, нашим настроением, поступками. Медитация учит вас перехватить это управление. Вы поймете это после первой же практики.
