Продолжаем разбор пунктов статьи «Откуда берутся профзаболевния в спорте?»
Пункт 3. Недостаточно ОФП - ОБЩЕЙ физической подготовки
Да, как ни странно, но есть спортсмены, достигшие завидных результатов в своем виде спорта и совсем не развившиеся в других спортивных дисциплинах. То есть это не общефизическое развитие, а развитие в избранном виде спорта. Например, многие тяжелоатлеты, поднимающие 2 и 3 своих веса, за счет силы рук и спины, не смогут пройти на этих руках и 3 метров.
Вы скажете - "О, ну это определенная сноровка. Сила рук тут ни причем" Совершенно верно - сноровка, техника синхронной работы предплечья, плеч и глубоких мышц спины. Это также тренированность сухожилий, особенно кисти.
Почти 100% уверен, что у любого сильного тяжелоатлета, который никогда в жизни не стоял на руках, и который начнет этому учиться, будет болеть область лучезапястных суставов так же, как и у школьника на тренировке по акробатике.
Уважаю спортивные достижения в любых видах спорта. Они не даются без упорного труда и воли. Данная же статья написана только с одной целью - помочь спортсменам, стремящимся к результатам, не забывать ориентироваться еще и на собственное спортивное долголетие.
С точки зрения здоровья и спортивного долголетия, более целесообразно разностороннее развитие спортсмена.
Существует 5 основных физических способностей или качеств - сила, скорость, выносливость, гибкость и ловкость.
Если ваш вид спорта не гимнастика и вам не нужны все качества одновременно, есть смысл "догонять" остальные не используемые качества хотя бы до среднего уровня. Хотя и гимнастам не помешает аэробная выносливость, а я знаю, что многие из этого самого уважаемого мною вида спорта не смогут пробежать и 5 километров.
Марафонец или штангист, которым трудно стоя дотянуться до пола, не сгибая коленей, могут иметь проблемы с поясницей и коленями по причине укорочения мышц спины и задних мышц бедра.
Так же и йог, с гипермобильностью суставов, может столкнуться со сложностями по причине того, что его растянутые мышцы не до конца выполняют корсетную функцию, плохо удерживая сустав в суставной впадине. Растянутые мышцы тоже могут болеть не менее чем гипертрофированные по причине того что от постоянных растяжек возникают микротравмы фасций - тонких соединительных перегородок.
Ну а выносливость, в первую очередь, это тренированный кардиореспираторный тракт. Если вы спортсмен - тяжелоатлет, который работает с субмаксимальными и максимальными нагрузками, иногда балуйте свое сердечко, награждайте его пробежками в парке, на пульсе 120 - 130 уд/мин, это укрепит ваш организм совершенно с другой стороны.
Отличных тренировок!
#сила #выносливость #тренировки #кардио #ОФП