Люди с болями в пояснице из-за грыжи часто сообщают о конкретных событиях, которые, по их мнению, могли способствовать появлению симптомов. Хотя невозможно доказать причинную связь между каким-либо конкретным событием и возникновением грыжи, вера людей в такую связь сама по себе может быть достаточной. Так и появляются слухи, что грыжи возникают из-за тяжестей.
Хотя недавние исследования на однояйцевых близнецах говорят о том, что генетика – один из основных факторов [1], расскажу вам о другом исследовании, цель которого состояла в том, чтобы изучить клиническую частоту выявляемых пациентом побуждающих событий при поясничной грыже и выявить связь между наличием этих провоцирующих событий и тяжестью клинических проявлений [2].
154 пациента опрашивали после каких событий у них «спину прихватило». В результате:
- 62% людей вообще сказали, что ХЗ из-за чего, не связывая появление симптомов с чем-либо;
- 26% людей сообщили, что всё случилось во время обычной бытовой активности, типа заправляли кровать, завязывали шнурки, садились на унитаз и прочее;
- 6% сообщили, что из-за подъёма тяжестей;
- 2% связали это с подъёмом небольшого груза с пола (менее 35 фунтов);
- 2% сказали, что либо просто сидели, чихнули, и «грыжа вылезла»;
- 1% сообщили о каких-либо травмах, типа поскользнулся.
Основным выводом является то, что большинство «побуждающих событий» были обычным явлением, не связанным ни с чем. Далее были распространены бытовые физические нагрузки, не связанные с поднятием тяжестей, то есть самые обычные движения, повседневная активность. «Тяжести» не были существенно связаны с более тяжёлой клинической картиной в более тщательных анализах. Зато «спонтанные боли» без причины были связаны с большей инвалидностью.
Короче говоря, полтора землекопа подняли что-то тяжёлое, и связали это с появлением грыжи, и теперь все боятся тяжестей, хотя, по факту, у подавляющего большинства людей боли возникли вообще просто так. И основная опасность этого заключается в том, что если человек вбил себе в голову, что тяжести – это опасно, то он может быть менее склонен соблюдать рекомендации по лечению, если они связаны с повышенной активностью. А я уже неоднократно писал и приводил исследования о том, что именно укреплением мышечного корсета и нужно заниматься, а не избегать тяжестей.
Выводы:
- тяжело «лечить» людей, которые убеждены, что в их проблемах со спиной виноваты тяжести. Хотя практика говорит о том, что как раз такие люди никаких тяжестей и не поднимают. А те, кто поднимает, даже если обостряются боли, то после этого бегом бегут «поднимать тяжести», ибо понимают, что так легче жить;
- несмотря на все претензии к тяжестям, они редко связаны с болями в спине, и преимущества от поднятия тяжестей значительно перевешивают их риски;
- моё дело – поделиться научными данными, а уже ваше – решить нужно ли бояться тяжестей.
Всем здоровья!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_37538
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20347617/ (Pradeep Suri et al. «Inciting events associated with lumbar disc herniation»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #грыжа #поясница #врач #лечение #тяжести #тренировка