Приветствую!
Это катастрофа! Вечером, после работы, прихожу домой и начинается дикий голод, который заставляет меня съесть все, что попадается на глаза. А если перед этим я захожу в магазин, то глаза настолько разбегаются, что продуктовая корзина наполняется за считанные минуты. А у вас бывает такое?
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Но погрузившись с головой в гущу этих событий, можно выделить несколько веских причин, почему вечером просыпается голод. А главное, как с ним бороться?
Распространенная причина диких поисков «А что бы съесть?» - это отсутствие нормальных приемов пищи. Поторопившись с утра и отказавшись от завтрака (лично у меня), спустя пару часов я начинаю «побираться» мелкими перекусами. Количество их может быть неограниченно. А поэтому полноценное чувство голода не наступает. Что касается и вечернего жора. Если я пропущу обед, вечером организм будет требовать двойную или тройную порцию, чтобы восполнить свои запасы.
Дневная гипогликемия. Также распространенное явление среди диабетиков. После того как сахар в крови восстановлен до привычного уровня, спустя короткий промежуток времени появляется он – голод. Причем, этот эффект наблюдается у меня каждый раз.
Есть такой момент, что днем мы может питаться правильно, полезными и вкусными блюдами. Параллельно с работой мы не можем думать только о еде, голова забита задачами. А вечером наоборот, мы приходим домой, расслабляемся, задач становится меньше. На этом фоне мы больше времени тратим на еду, можем и приготовить что-нибудь «не совсем полезное» и переесть.
Прийти к сбалансированному питанию в течение всего дня сложно, но можно. Поэтому, правильная пища должна быть на все приемы пищи. И важна мера и размер порции, без переедания.
Стресс и перепады настроения являются причинами постоянного жора, а не только вечернего. Положусь на то, что вы про это знаете, и останавливаться на этом не буду.
Гормональные причины, явные проблемы с инсулинорезистентностью ведут к постоянному голоду. А справиться с этим вам поможет только врач, который назначит медикаментозное лечение.
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!
