Наш организм гораздо умнее, чем мы думаем. Он сам стремиться поддерживать оптимальный баланс во всем. Саморегуляция происходит на уровне физиологии. Другое дело, принимаем ли мы условия организма или диктуем свои. Начинаем нарушать основные принципы физиологии или живём в гармонии с собой.
Так происходит и в вопросах веса и количества жировых отложений. Организм запрограммирован на поддержание определенной формы, по-научному это называется – гомеостаз. Организму не нужны ни лишний вес, ни худоба. Он поддерживает самую здоровую, стройную и красивую фигуру для человека. Нам остаётся лишь не мешать, а когда-то и помогать физиологии.
Давайте подробнее рассмотрим процесс накопления и расщепления жировых накоплений. Чтобы понимать, как помочь организму «починить сломанный механизм». Ведь если мы набрали лишний вес, то значит уже что-то пошло не так.
Избыток энергии, который попал в организм и не был высвобожден, трансформируется в молекулы триглицеридов (жировые клетки состоят из атомов углерода, кислород и водорода). Так появляются жировые клетки и складки из них.
С этим вроде понятно. Но как вытащить жир обратно из организма в среду?
Некоторые думают, что жир выходит через пот и другие отходы метаболизма… Но нет!
Для окисления жировой клетки нужен кислород. Кислород проникает в клетку, разрушает связь атомов триглицерида и превращает его в углекислый газ и воду. Которые в свою очередь выводятся из организма.
Теперь становиться очевидным, что жир окисляется и высвобождается в процессе дыхания. И выводится, следовательно, через легкие. Вот тот самый секретный орган, который помогает нам становиться стройнее.
Как нам максимально задействовать этот орган и помочь поскорее высвободить клетки жира из «заточения на свободу». И самим заодно стать свободнее от нескольких килограмм жирка.
Нам нужно постараться поставлять в организм больше кислорода и помогать кровообращению разносить его во все уголки.
А теперь держите работающую схему высвобождения жира.
- Дышите диафрагмой. Потому что только так мы позволяем кислороду проникнуть в организм в большем количестве. И заодно это профилактика гипервентиляции лёгких и многих заболеваний.
- Во время тренировок, зарядок и ходьбы уделяйте особое внимание процессу дыхания. Следите, чтобы при вдохе округлился живот, а на выходе подтягивался.
- Смейтесь. Во время смеха очень хорошо происходит обогащение кислородом. И сжимается диафрагма на выдохе.
Мои клиенты, которые начинали практиковать диафрагмальный фитнес, уменьшали объемы в 3 раза быстрее тех, кто занимался традиционными видами спорта.
Так на десятидневном марафоне у моих подопечных ушло в среднем по 10 сантиметров в объемах живота (по двум измерениям).
Ну как вам такие советы? Тяжёлые или вполне выполнимые? Будете внедрять их в жизнь?
На этом на сегодня все. До встречи в следующих статьях.
