О вреде сахара, пожалуй, знает каждый. Но не всегда мы можем контролировать его поступление в наш организм, ведь сахар – это не только то, что мы иногда кладем в чай или кофе. Многие продукты содержат скрытый сахар, например, кетчупы, йогурты и обезжиренная продукция. И его там немало! Если сахара в организм поступает слишком много, поджелудочная может не справляться и возникают риски возникновения различных заболеваний от диабета до ожирения.
Как же распознать тревожные признаки избытка сахара в организме?
Признак №1
Наша кожа своеобразный индикатор и если в организме что-то не в порядке возникают высыпания и другие проявления на коже. В частности, от избытка сахара появляются прыщи. Иногда это единичные прыщики на лбу и щеках, но если у человека есть предрасположенность к болезни акне, то слишком большое количество сладкой пищи может серьезно усугубить ситуацию. Даже если вы не склонны к акне, а прыщи то появляются, то исчезают, задумайтесь, может быть в вашем рационе слишком много сладкого?
Признак №2
Вы постоянно чувствуете усталость. Наш организм сложная система и для нормальной работы он должен получать белки, жиры и углеводы, а также различные макро- и микроэлементы в достаточном количестве. Если диета человека богата лишь простыми углеводами, которые дают быстрый прилив энергии, то в долгосрочной перспективе организм не получает всех необходимых веществ и мы чувствуем повышенную утомленность. Если такое происходит слишком долго, то организм истощается и человек начинает болеть.
Признак №3
Сильно портятся зубы. В детстве нам часто говорили «будешь есть слишком много конфет – зубы выпадут». Это отчасти правда. Патогенные бактерии, живущие во рту, питаются сахаром, а продуктом их жизнедеятельности является кислота, разрушающая зубную эмаль, вследствие чего сначала повышается чувствительность зубов к холодному и горячему, затем возникает кариес. Если в вашем рационе много продуктов содержащих сахар, стоит от них отказаться, хотя бы ради здоровья своих зубов. Также после приема сладкой пищи лучше прополоскать рот и почистить зубы, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс.
Признак №4
Повышенное кровяное давление. Исследования показывают, что люди, употребляющие большое количество сахара, гораздо чаще страдают гипертонией, а для ее лечения даже важнее сократить количество сахара в диете, чем ограничить себя в соли. Помните, что повышение массы тела тесно связано с сахарным диабетом и гипертонией. Откажитесь от сладкого в пользу здоровья.
Признак №5
Вы часто чувствуете голод. Еда с высоким содержанием сахаров, то есть быстрые углеводы, вызывает всплеск энергии в организме, которая также быстро расходуется. Из-за отсутствия клетчатки, такие продукты совсем не насыщают организм и, съев шоколадку или пирожное, через 20-30 минут, самое большее через час, вы снова захотите есть. В итоге суточная калорийность рациона будет значительно выше, чем если бы вы питались полноценной едой с большим количеством клетчатки и белков. Если чувство голода ваш постоянный спутник, возможно, вы едите слишком много сахара, для того, чтобы разорвать этот порочный круг включайте в свое меню больше свежих овощей.
Если вы обнаружили у себя один или несколько вышеперечисленных признаков, это повод пересмотреть свое меню и серьезно задуматься о переходе на правильное питание.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#сахар #избыток сахара #питание #признаки избытка сахара #пп питание #вред сахара #calorizator #калоризатор
