Уверенность в себе является одним из важнейших качеств человека для эффективного взаимодействия с окружающим миром. Именно высокая уверенность в себе приводит нас к успешной и счастливой жизни.
Что же такое уверенность в себе?
Уверенностью в себе является убеждением в том, что мы можем справиться с той или иной ситуацией правильно, что мы обладаем необходимыми навыками для выполнения определённой задачи. Задачи могут относиться к любой сфере вашей жизни. Наша уверенность тем выше, чем сильнее мы подкованы в тех или иных вопросах.
Уверенность в себе является средством хорошего настроения и лёгкого пребывания в мире, со знанием, что все необходимые ресурсы для преодоления трудностей и наслаждения жизнью находятся внутри.
Откуда же приходит уверенность в себе?
Если мы справлялись с определёнными задачами ранее, значит, позднее мы намного проще будем справляться подобными задачами, в силу увеличения нашей уверенности в себе.
Всё чего мы достигаем, мы достигаете благодаря возникающим перед нами возможностям. Без достаточной уверенности в себе мы можем легко упустить эти самые возможности. Мы будем просто бояться взять на себя риск попытаться сделать то, с чем раньше не сталкивались.
Вот несколько фактов об уверенности:
- Уверенность в себе не является наследственным качеством, оно требует развития. Если вы считаете, что ваша неуверенность в себе или наоборот уверенность пришла к вам от ваших родителей, вы глубоко заблуждаетесь.
- Уверенность в себе не является качеством общим для всех сфер деятельности. В разных сферах деятельности каждый из нас имеет различные уровни уверенности в себе. Вы можете уверенно писать сложные компьютерные программы и в то же время испытывать страх перед публичными выступлениями.
- Уверенность в себе не постоянна, она может изменяться в лучшую или худшую сторону из-за событий, происходящих в вашей жизни. Неудачи часто уменьшают вашу уверенность, успех, её увеличивает. Она зависит также и от нашего отношения к этим факторам жизни.
- Уверенность в себе может не зависеть от внешних факторов. Вы можете быть уверенными в себе людьми не зависимо от вашего финансового состояния или отношения к вам окружающих вас людей.
- Прежде всего, следует обратить ваше внимание на то, что уверенность в себе приходит больше изнутри, от нашего отношения к собственным действиям и окружающему нас миру.
Можно ли развить уверенность в себе? Конечно,да!
Мы можем стать более уверенными в себе, полностью ликвидировав зависимость от решений других людей.
Если вы не имеете твёрдых знаний о своих собственных способностях и о том, кем вы являетесь, вы, скорей всего, зависите от мнения других людей.
Если они довольны вашими действиями, они говорят вам, что вы хороший человек, а если ваши действия не удовлетворяют их, вы, по их мнению, являетесь глупым и никчемным человеком. Вы, соглашаясь, добавляете их мнение к вашему собственному представлению о себе и становитесь менее уверенным в своих силах и способностях.
Как перестать зависеть от решений других людей?
Вот простое упражнение: возьмите лист бумаги и запишите в нём список всех ваших сильных и слабых сторон. Он должен соответствовать вашим реальным способностям и навыкам. Постарайтесь запомнить весь ваш список и в следующий раз, когда встретитесь с критикой со стороны других людей, определите, соответствует ли их критика реальному положению вещей. Если это не так, опровергните их критику.
Приемлимо ли игнорировать мнение других людей?
Вы можете подумать, что оценивать самого себя не принимая во внимание оценку других людей слишком грубо, но так ли это на самом деле?
Согласитесь, если вам за двадцать, вы должны знать себя намного лучше, чем кто-то, кто общается с вами всего несколько месяцев. Таким образом, ваша оценка должна быть наиболее актуальной, по сравнению с оценкой вас другими людьми.
Не нужно также забывать, что практически у каждого человека в этом мире есть недоброжелатели и завистники, люди, которые по тем или иным причинам относятся к вам без особой любви. Такие люди вряд ли скажут вам, что вы представляете собой что-то ценное.
Вам будет очень трудно получить честное мнение о ваших способностях от кого-то ещё, следовательно, постарайтесь зависеть только от своего собственного мнения о себе.
Большинство людей следуют, сознательно или нет, уже созданным моделям поведения. Те, кто стремится сделать свой лучший выбор мудро, остаются верными себе, но изучают свои способности.
Быть уверенным в себе не всегда легко, но каждый имеет возможность развить свою уверенность, с помощью позитивного мышления, аффирмаций и языка тела.
В сочетании с самооценкой, уверенность приходит от ума и тела, одно оказывает влияние на другое и наоборот.
Подражание и уверенность в себе.
Развитие уверенности в себе лучше всего работает, когда цель делится на малые части и решается способом «один шаг за один раз».
Многие психологи и коучи считают хорошим способом для начала выбор модели для подражания.
Выберете себе человека, которого считаете уверенным в себе. Обращайте внимание на его речь, жесты, осанку… Вы считаете его уверенным в себе, почему? Хотели бы вы быть похожим на него? В чем?
Речь идёт не об имитации, а изучении того, что делает человека уверенным в себе. Необходимо обращать внимание на детали. Наблюдайте за тем, как он стоит, ходит, улыбается, говорит. Попробуйте действовать подобно и заметьте разницу. Обучение от других является основным способом роста.
Язык тела и невербальное общение.
Тело и разум являются зеркалом друг друга. Для большинства людей проще контролировать тело. Действуйте уверенно и вы будете выглядеть уверенно! Это работает! Ощущение последует, рано или поздно. Важно запомнить, что внешняя уверенность приходит часто из языка жестов.
Язык тела определяет, что думают о нас окружающие. Есть позы, которые помогают настроить мозг на победу. Их еще называют "позы силы"(см. рисунок выше). Всего за две минуты, приняв их, мы можем снизить уровень стресса и поверить в успех.
Вот что советует делать социальный психолог Эми Кадди, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией и на две минуты примите "позу силы".
Поднятая голова, выпрямленные плечи, не скрещенные руки или ноги, расслабленность и отсутствие ёрзанья являются основой уверенной внешности. Каждый может практиковаться, пока это не станет естественным.
Ходите вы или стоите, вы всегда должны быть расслаблены. Если подкрадывается неуверенность и скованность, сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь.
Физические упражнения также являются хорошим способом развить уверенность, поддерживая тело и дух в хорошей форме.
Позитивное мышление и аффирмации для лучшей жизни.
Аффирмации уже давно доказали свою ценность среди спортсменов и успешных людей всего мира. Вставайте перед зеркалом каждый день и говорите, что вы уверены в себе, и это сообщение будет врезаться в вашу память. После этого, вам будет легче поддерживать позитивное мышление и многое для вас станет возможным.
В жизни бывают и взлёт и падения. Это неизбежно.
Как только на поверхность будут всплывать негативные мысли, замените их позитивными. Например, «А что если что-то пойдет не так?» меняйте на «Всё будет хорошо!». Сразу ужасная проблема становится задачей, которую можно преодолеть.
Кроме того, избегайте выражений «не могу», «я боюсь» и других подобных слов.
Делайте что-нибудь новое каждый день. Даже самые маленькие достижения повышают вашу уверенность и доставляют удовольствие. Счастливые люди всегда позитивны, а позитивные люди всегда уверены в себе.
Очень надеюсь, что вы задумаетесь над уверенностью в себе, ведь именно она позволяет нам идти по жизни расправив плечи, с высоко поднятой головой и чувствовать себя счастливыми и полными сил.
