Пару дней назад меня отметили на видео, где спортсмен по имени Виталий Степаненко выполняет на брусьях 48кг на 40 повторений, при этом парню всего 17 лет. Те кто занимается стритлифтингом прекрасно знают каково это работать с такими весами на выносливость и скажу вам, что данный результат определенно точно если не самый то один из самых высоких в мире на данный момент. Я связался с Виталием лично и вот, что мне удалось выяснить.
Рост спортсмена составляет 175см а вес 72кг, что кстати придает еще большей эпичности данному рекорду. Парень начал тренировать в 15 лет и тогда весил всего 58кг. Идея такого рекорда говорит пришла спонтанно, когда впервые попробовал отжаться с 48-ю кг на брусьях на одно повторение. Затем он увидел как Денис Саратов сделал 36 повторений, побив те самым мировой рекорд. Это мотивировало парня и он дал себе обещание сделать еще больше. Перед тем как установить этот рекорд Виталий дошел на брусьях без дополнительного веса до результата в 144 повторения и только потом начал добавлять веса.
Тренируется спортсмен как правило с большим объемом по 10 подходов на большое количество повторений. Например, чтобы дойти до 144 отжиманий без веса он делал 10 подходов по 30-40 повторений с отдыхом в 1 минуту
Когда перешёл на веса стал отдыхать больше (3-4 минуты) Самое интересное, что тренируется он 1 раз в неделю , так как из-за больших объемов за меньшее время просто не успевает восстановится. Я к слову даже сразу не поверил и решил переспросить на счёт одной тренировки. И хорошо, что уточнил , 1 тренировка в неделю именно по брусьям и еще одна по подтягиваниям, то есть в общем 2 тренировки длительностью около полутора часов до двух. Вот так, даже с 2 тренировками, можно стать рекордсменом, если не ковырять на них в носу а работать над своим прогрессом.
Еще один рекорд этим летом установил Пере Фернандес, о нем я тоже делал сюжет. Это тот самый парень, который осилил выход на кольцах с весом 60кг. Но вот уже долгое время парень работает на турнике. К слову, как оказалось это на порядок сложнее, ведь ты не можешь развести локти в стороны и с нагрузкой выполнять выходы все же проще на кольцах. Так вот он сделал 40кг на 4 повторения на турнике. Кроме него я такой результат не видел ни у кого.
Ну конечно же зафиналим все это Максимом Трухоновцом и его официальным рекордом Гиннеса в 370 выходов силой за 1-н час. Все таки подобные рекорды, когда ты должен работать целый час, вот где по настоящему проявляется дисциплина и характер. Максим кстати выполнял все эти 370 выходов без каких либо накладок, но могу предположить, что за всю его карьеру атлета, этими руками можно легко шлифовать метал.
К слову просмотрев сюжет Макса о его подготовке к этому рекорду, по моему субъективному мнению, он умудрился побить еще один рекорд, по подаванию цветочка своему сыну. Столько раз, сколько это сделал он, я думаю не сделал бы ни один другой отец в этом мире, все таки рекорды Гинесса где-то у него в крови.
Ну а если же вы тоже хотите ставить рекорды, ну или как минимум начать со своей формы и функциональности предлагаю вам попробовать свои силы, тренируясь по нашей действительно сложной системе, которая позволит не просто, что называется тренить в свое удовольствие а достигать результатов. Данный проект содержит в себе более 200 упражнений, которые мы снимали в трех локациях, с множеством атлетов, при этом каждый из них демонстрировал элементы разного уровня сложности. Все это мы упаковали на платформу GetCourse вместе с планами питания, растяжкой, элементами воркаута, подготовили дизайнерские чек листы на каждый день и многое другое. Это именно те программы, где даже начиная с базового уровня прийдется весьма неплохо попотеть. По этому переходите по ссылке и принимайте участие.
Пишите так же в комментариях свои рекорды и достижения, кто знает может быть среди моих зрителей есть достойные кандидаты на следующий выпуск. Ну а так же смотрите наш полноценный сюжет на канале MIMotivation
