На дворе 21 век, и у всех есть телефоны, планшеты и различные гаджеты, для которых разработана куча всяких приложений. Но сегодня нас интересуют именно для фитнеса и, желательно, бесплатные, все же любят халяву. Подобрал для вас 10 самых востребованных, а в некоторых случаях и просто необходимых. Итак, приступим.
MyFitnessPal
Данное фитнес приложение является счетчиком калорий. Удобно тем, что имеет достаточно большую базу продуктов с уже рассчитанным БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калоражем. Также можно добавлять продукты в дневник (путем считывания штрих-кода) и свои блюда в базу. Приложение само рассчитает, исходя из вашей цели, необходимую суточную норму калорий и БЖУ из введённых вами при регистрации данных. В этом приложении можно добавлять друзей и контролировать дневник питания друга. Эта фишка очень удобна для тренеров, которые могут следить за питанием своего подопечного в любое время и в любом месте. Кроме того, оно имеет шагомер, что тоже очень удобно для отслеживания своей двигательной активности.
Mi Fit
Единственным минусом этого фитнес приложения является необходимость наличия умных часов. Но я не считаю это большим недостатком, так как часы сами по себе достаточно стильная штука и выполняют свою функцию на все 200 процентов. Приложение прям очень хорошее и достаточно универсальное. Вводим все свои данные, ставим цели, например, выполнить 10 тысяч шагов в день, и часы будут сигнализировать о прохождении. Есть функция слежения за фазами сна: в какую фазу уснули, в какую проснулись, просыпались ли ночью. В общем, тут можно установить для себя оптимальное время для сна, делая на протяжении определенного периода отметки в приложении о том, высыпались вы или нет, а приложение поможет подобрать правильные время для отбоя и подъема.
Также есть статистика активности: где бегали, сколько пробежали, естественно, по предварительной настройке. Еще очень хороша вкладка оценки тела, где показывается ваш ИМТ, содержание жира, воды, основной обмен и т.д., в общем, все, что связано с телом.
Могу сказать, что это одно из лучших бесплатных приложений, которое помогает контролировать состояние тела, сна, тренировок, плюс это хорошая мотивация развиваться, так как все будет в цифрах.
Часы к нему, к счастью, не дорогие и синхронизируются со всеми моделями телефонов. Покажу несколько вариантов часов.
Часы Amazfit Bip похожи на часы от Apple, первый вариант можно купить в официальном онлайн-магазине, второй вариант этих же часов, но дешевле можно купить тут. Вторые часы Mi Band 4 стоят гораздо меньше, компактнее, но выглядят не так модно. Первый вариант - в официальном онлайн-магазине, второй вариант тут и он еще дешевле. Разница между первым и вторым магазином в цене и времени доставки, качество часов одинаковое, выбирать только вам.
Runtastic или Adidas running
Однозначно мое любимое фитнес приложение для бега. Прекрасно считает расстояние, калории, среднюю скорость, прочерчивает весь пройденный маршрут. Всегда можно посмотреть, когда, за какое время и сколько ты пробежал. Требуется регистрация, но она бесплатная. На почту в дальнейшем приходят оповещения об активности и периодически подпинывают, мол, вы давно не бегали, пора бы возобновить тренировки. В общем, любителям бега на свежем воздухе рекомендую.
Adidas training
Одно из очень хороших бесплатных фитнес приложений для тренировок. Просто устанавливаем, затем проходим опрос из 4 пунктов (для чего вам нужны тренировки, сколько раз занимаетесь в течение недели, что вам нужно от приложения, насколько хорошо владеете информацией о тренировках) для того, чтобы приложение подобрало для вас необходимые тренировки.
Далее просто заходим в интерфейс и выбираем тренировку, которую хотим выполнить, нажимаем «скачать» и просматриваем видео с занятием в отличном качестве, выполняя параллельно то, что делают в видео. Есть в нем и небольшой минус - все тренировки на английском языке. Но, с другой стороны, это неплохой шанс еще и язык подтянуть. Есть также платная версия, там свои достаточно полезные плюшки.
FatSecret
Одно из самых популярных фитнес приложений в мире худеющих. Достаточно удобный интерфейс, есть все о еде, калорийность, состав по белкам, жирам, углеводам, информация для худеющих, различные рекомендации. И, о да, самое приятное - не нужно париться, что приготовить из этих продуктов, есть даже рецепты блюд, что очень удобно, т.к. часто это один из волнующих вопросов, когда надоела однообразная еда. Также там есть удобные таблицы для заполнения личной информации: какая активность была, сколько калорий сожжено за день, удобный подсчет потребленных калорий.
В общем, установили приложение, заполняем личную информацию, записываем, что потребляем в течение дня, какая активность, а приложение само все подсчитывает и дает рекомендации для достижения целей.
Подведу итог. В целом, вышеперечисленные фитнес приложения являются для меня одними из лучших, какие-то использую лично, другими пользуются мои клиенты. Но стоит учесть, что приложение - это не волшебная палочка, которая сделает все за вас. Но оно максимально упростит пути достижения целей и замотивирует вас к действию!
Приятных тренировок!
