Можно до потери пульса спорить о том, прав или не прав был старик Маслоу, рисуя свою пирамиду потребностей. Многие скажут: "А вот есть же люди, которые саморазвитие и актуализацию ставят выше физиологических потребностей". И будут правы. Такие люди есть, НО: 1.Их меньшинство 2. Они фанаты своего дела (типа Гоген, хотя, живя на Таити, он вполне себе весело и "физиологично" проводил время с местными ) – честь им и хвала. 3. Как только замаячит реальная угроза их жизненным основам, они меняют свои приоритеты.
Также и в вопросах роста персональной продуктивности и эффективности (о чем писал ранее). В основе всего лежит физическая энергия, умение ее растить и навык ее управления.
Почему так важно?
Попробуй заставь себя работать, когда плохо себя чувствуешь (заболел, не выспался). Сложно? А теперь поднимем планку: выполни сложный проект, требующий концентрации, отдачи эмоций, работы с командой, стрессоустойчивости и креативности, когда твой организм тебя подводит. Все, что ты будешь делать – фокусироваться на том, как ты устал, как у тебя болит голова/желудок/левая пятка, как живот мешает удобно сесть и как появляется одышка после подъема по лестнице. Физическая энергия является фундаментом для двух других типов энергии (психологической и духовной). Невозможно думать о высоком, когда базовые функции тела не в порядке.
Ясно, понятно… И что делать?
На самом деле, с физической энергией проще всего. Тебе нужно самому себе признаться в трех вещах: 1. У меня есть проблема (я толстый, худой, много курю, пью, мало двигаюсь, спортом занимался, когда мне было 15 и т.д) 2. Я понимаю, что для меня это важно, и я готов инвестировать в перемены. Тут прям надо отметить: будь ты честен с самим собой. Если тебя все устраивает, и ты собираешься дать себе ложные обещания – не взлетит. 3. Я начинаю работать прямо сейчас (ни через месяц, когда закончится сериал, докурю пачку, а СЕЙЧАС)
Разобравшись с тремя постулатами, сфокусируйся на двух вещах: Питание и Физическая активность. Правильное питание позволит вам поддерживать заряд энергии в течении всего рабочего дня, а неправильное то будет вас вгонять в Food Coma, то в состояние «Голодный и Злой».
Физическая активность / спорт помогает наращивать твои «производственные» мощности. Подвергая свой организм регулярному позитивному физическому стрессу, ты начнешь чувствовать, что энергии становится больше, ты быстрее решаешь вопросы, челленджи не вгоняют тебя в уныние и у тебя еще тьма сил, чтобы дома провести время с близкими (что ты там будешь делать – твое дело). Кроме того, ты, блин, будешь нормально выглядеть и уважать себя на фоне стремных сверстников и коллег.
Убедил! Начинаю отжиматься 100 раз и ухожу в веганы
И помрешь. Любая супер кардинальная перемена – это дистресс для организма, который он будет пытаться исключить. Ну пойдешь ты в зал и начнешь качаться как сумасшедший. Через неделю ты физически сломаешься и вообще не вернешься к спорту. Или, допустим, ты сел на жесткую диету и исключил все то, что так любишь. Возненавидишь мир, себя, автора статьи. В итоге сорвешься, совершишь набег на Макдак и примкнешь к тем кто говорит: «Ваше это правильное питание – фуфло»
Запомни: к большим переменам идут маленькими шажками. Что это значит? Если ты не занимался сопртом, то начни хотя бы выходить из дома или делать небольшие пробежки до спорт площадки. Или запишись в группу в зале, но четко объясни тренеру свой уровень подготовки и чего ты хочешь. Постепенно, ты увидишь как растут твои возможности и будешь увеличивать активность. Я начинал с того, что утром перед работой заходил на турник и подтягивался. Начав с 3 (о Боже) раз, я постепенно приводил себя в форму. Сейчас, занимаясь спортом 4 раза в неделю, чувствую себя уверенным в себе и с безлимитным запасом сил
Для питания – скачай приложение «мой рацион». За 29 рублей оно подскажет тебе, сколько калорий в день тебе надо съедать, а также будет следить за тем, что ты еще можешь себе позволить. От тебя требуется только дисциплинировано записывать, что слопал и не читерить 😊 Очень быстро, ты заметишь ощутимый прогресс и решишь, достаточно ли это для тебя, или ты хочешь дальше растить физическую энергию. Но помни, без поддержания высокого уровня физической энергии ты не сможешь достигнуть личной эффективности, которую требуют нынешние реалии
