Продолжаю историю своего похудения теперь уже на 59 кг, т.к. я еще в процессе.
Я уже поведала вам, как стартанула худеть с веса 137 кг, и начала это с марафонов похудения. Об этом здесь: часть 1, часть 2, часть 3.
Остановилась на том, как уже похудела на 32 кг за 7 месяцев и мой вес встал. Я потеряла мотивацию и сорвалась. За два месяца, которые я была в отрыве, 14 кг приросли ко мне быстро и незаметно для меня. Началась паника. Как можно, сбросив с таким трудом 32 кг, вернуть себе практически половину из них за такой короткий срок. Ко мне уже вернулись храп, стало снова повышаться давление и боль в ноге все чаще давала о себе знать. Я очень боялась вернуться в свое прежнее тело и отчаянно искала мотивацию!
Где современный человек ищет ответы на свои вопросы? Конечно же, в интернете! Я нашла худеющих блогеров в ютубе и стала с жадностью просматривать их видео. В одном я была уверена точно, - у них мощнейшая мотивация в виде социального контроля! Каждую неделю или месяц вставать на весы онлайн и показывать свои результаты, — это просто обязывает держать себя в руках. Я решила, - это то, что мне поможет удержаться от падения и провала в очередной раз. Создать ютуб канал – дело не хитрое. Я стала смотреть обучающие видео, как снимать, как монтировать, как оптимизировать ролики… Ставить себе изначально высокую планку и сначала научиться идеальному монтажу и всему, что полагается, я не стала. Так можно никогда не начать, а вес растет и мотивации нет, как нет! Решила, - сделаю так, как смогу, и будь, что будет!
Как это было волнительно!!! Впервые усевшись перед своим телефоном и глядя в камеру, я забывала все, что хотела сказать…
Получилось с четвертого дубля. Я призналась, что толстая, потому что очень люблю есть и готова предаваться этому занятию круглыми сутками, что хочу похудеть и надеюсь, на своем ютуб канале найти необходимую мотивацию и поддержку.
Свое первое видео я опубликовала в ночь с 4го на 5-е сентября 2019 года и легла спать. Но какой там спать!? Мне было страшно подумать, что будет! Признавшись на весь мир, что я обжора, которая превратила свою жизнь в выживание, и постоянно проигрываю своей пищевой распущенности, я потеряла последнюю спокойную бухту и вышла в шторм. Ведь всех своих близких и саму себя мне удалось убедить, что мое ожирение 3 степени - дело гормональное и от меня независящее.
Дело было сделано, - видео в ютубе. А утром рано вставать и идти на работу, на завод, где я работала автомобильным весовщиком. Я выпила успокоительное, чтоб уснуть, но не особо помогло. Со звонком будильника первое, что я сделала, - полезла смотреть, что же там твориться на моем ютуб канале?! Отчасти я надеялась, что никто мой дебют не посмотрел и я еще могу передумать, удалить видео, если снова на работе захочу завернуть в буфет.
Увиденное поразило меня! Более двух сотен просмотров и 23 подписчика пришло ко мне за одну ночь! Ну хорошо, 4 из них, это моя семья… но кто они, остальные?
Никому из друзей и родных первые два месяца я не сообщала о том, что решила стать худеющим блогером. Боялась критики и осуждения. Было много страхов, что кто-то увидит меня из моего города, и даже завода и поднимет на смех. Была мысль назваться не своим именем, но я решила, - либо правду, как она есть, либо и начинать не стоило.
А потом я узнала, какого это - быть начинающим блогером.
Мне писали комментарии в основном поддерживающие, и в ответ делились своими историями и бедами. Я чувствовала, что уже не одна. На меня смотрят, и только от меня зависит, что люди с той стороны экрана будут видеть. Конечно, были и те, кто писал оскорбительные комментарии, которые (особенно первое время) очень ранили меня и приводили к мысли удалить свой канал с ютуб.
Но, в помощь мне, случился ключевой момент, который удержал меня на плаву и не позволил раскисать из-за разных мелочей. Я подружилась с другими начинающими худеющими блогерами, и мы создали совместный чат. Нас было 11 человек, и хоть мы все были территориально далеко друг от друга, но близки по духу. Мы вместе осваивали ютуб, оказывали друг другу невероятную психологическую поддержку. Я, например, однажды едва, действительно, не удалила свой канал, (и удалила бы если б не мои ютуб-подруги!) Однажды, под одним видео я прочитала несколько очень едких критикующих комментариев, но один из них был таким, что просто размазал меня. Он вывернул наружу все мои самые большие страхи и стыд, заставил почувствовать себя настолько ничтожной, безнравственной и жалкой, что я даже забыла, как дышать, на какое-то время.
Я простой человек, очень неуверенный в себе, с низкой самооценкой и борющийся со своими дурными привычками, который однажды набрался смелости и решимости совершить неординарный поступок, - завести ютуб канал. Но я не была готова к тому, что люди настолько разные, и что кто-то просто самоутверждается за чужой счет т.к. больше ни на что не способен. Это я теперь знаю, что счастливый человек такого не напишет. Почему-то, десятки поддерживающих комментариев не смоги перекрыть один этот по моему эмоциональному отклику. Я побежала в чат к своим девчонкам и сообщила о решении удалить свой канал. (Если бы не было девчонок, и бежать было бы некуда, то точно удалила б!) Сейчас мне смешно об этом вспоминать. Поддержка моих ютуб-подруг выдернула меня из начинающейся депрессии. С тех пор, я научилась отправлять всех недоброжелателей в бан, чтоб суметь выплыть и больше не тратить энергию на прочтение комментариев, которые способны вывести меня из равновесия и заставить сомневаться в себе. Теперь у тех, кто меня оскорбляет, деструктивно критикует, дает грубые непрошенные советы, откровенно завидует и ненавидит - всегда есть возможность один раз себя проявить. Но, по сути, этим людям я очень благодарна! Именно они сделали меня сильнее, психологически устойчивее и уверенней в себе! Естественно, основная часть моих зрителей, наблюдающих за моим опытом, дали мне невероятную поддержку! Многие проявили заботу, помогали советами! И это давало мне силы не сдаваться! Так что в превалирующем большинстве моя аудитория очень отзывчивая и лояльная.
Тем временем я входила в азарт похудения и творчества. Жизнь стала куда интересней и увлекательней!
Через два месяца от момента выхода первого видео у меня уже было 2000 подписчиков и мой канал набрал 4000 часов просмотров, прошел проверку и стал монетизируемым. (Монетизация, это когда за прокрутку рекламных вставок в твоем ролике ты получаешь доход).
Естественно, это усилило мою мотивацию худеть и продолжать вести канал еще сильнее!
Я показываю свой опыт похудения на своем ютуб канале. Свои замеры объемов, как я встаю на весы, что ем. Рассказываю, как меняется состояние моего здоровья, как я занимаюсь физкультурой, говорю о вещах, которые меня мотивируют и дают мотивацию другим.
Сегодня у меня практически 100 тысяч подписчиков, я на пороге официального статуса ютубера и, надеюсь, получу серебряную кнопку, которая дается за 100 тыс. подписчиков.
Как я худела на своем канале.
Изначально у меня не было никакой стратегии ведения канала. Я худела, иногда вставая на весы, показывая свои тарелочки, выпускала откровенные рассказы о том, какую огромную роль в моей жизни играла еда, а так же пела свои авторские песни, снимала скетчи, читала стихи… в общем, было всего понемножку.
Но я была хорошо замотивирована, вдохновлена, нашла как мне самореализовать свою потребность в творчестве и вес уходил исправно, И несомненно то, на что я рассчитывала -социальный контроль - делал свое дело. Очень много добрых, правильных советов я принимала от своих зрителей. Это помогало мне исправлять ошибки в питании. Например, при своем весе за 100 кг, я питалась на несоответствующую калорийность для меня, от 1300 до 1500 ккал, в то время, как моей адекватной калорийностью было не менее 1800 ккал. При этом мое питание было низкожировым, высокобелковым и высокоуглеводным. Я работала над ошибками, училась худеть на опыте людей, которым доверяла.
Я начала вести свой канал в весе 118 кг и дошла до 95. А потом у меня снова случился срыв!
Я понимала, что ухожу с правильного пути, но в тот момент жизни у меня случилось нечто, что я предпочитала заедать. Мне нужно было разобраться со своими психологическими проблемами и решить, буду я продолжать жить или вернусь в свое тяжелое тело, которое снова очень скоро отяжелеет, станет больным и неповоротливым. Я практически целый месяц не выпускала видео, и думала так, - если я не смогу худеть, то продолжать вести канал не буду. Это однозначно. Демонстрировать свой провал очень сложно. После зажора мне нужно было набраться решимости и рассказать о своем срыве и набранном весе.
Меня очень расстраивал один повторяющийся цикл, - через какое-то время после достигнутой очередной победы над своими килограммами я не могла остановить желание есть, и есть именно то, что портило мне фигуру и жизнь. Зависимость от еды постоянно возвращала меня на прежние рельсы.
Во время срыва я всё время обдумывала опыт одной моей замечательной зрительницы – Ники Кольман, которая давала мне очень дельные советы и стала для меня авторитетом. Кроме того, я узнала, что Ника терапевт и сама сбросила вес на кето-питании, а теперь на удержании веса.
Набравшись решимости я призналась своим зрителям, что ушла в зажор, набрала за 1,5 месяца целых 10 кг и решила перейти на новый образ питания – кето диету. К тому же Ника благодушно и с большой готовностью согласилась мне во всем помочь. Я прошла необходимую диагностику под ее контролем и с 30 ноября 2020 г., подготовившись информационно, прикупив необходимый для кето набор продуктов, стартанула.
С этого момента мой канал стал по настоящему целевым. Я уже не стала выкладывать свои творческие этюды, и эту свою самореализацию перенесла на второй канал «Ира в эфире». А здесь взяла за правило каждый понедельник вставать на весы, делать перед камерой замеры объемов и подробно транслировать мой опыт перехода на новый стиль питания.
К настоящему моменту я на кето 8 полных месяцев, пошел девятый. За это время я очень легко и без голода сбросила 28 кг. Самое приятное в этом питании для меня то, что нет этого постоянного зудящего чувства голода, - который, по сути, и есть - зависимость от еды.
Сейчас я очень активно занимаюсь спортом. Практически ежедневно хожу на тренировки в спортивный клуб.
Да, за время ведения канала я решилась уволиться с завода и посвятить себя любимому делу, которое к тому же перекрыло по доходности мою заводскую зарплату.
Более того, мой результат в минус 59 кг очень многих мотивирует и как минимум заставляет задуматься, поверить в то, что невозможное возможно и начать заниматься собой. Мой опыт похудения, мои тарелки вдохновляют и внушают веру в сытное и здоровое похудение.
Я впервые в жизни чувствую себя по настоящему полезной. Я занимаюсь делом, которое меняет взгляды людей на свое здоровье и образ жизни.
Я выросла, как блогер на глазах у многих людей. Стала уверенной и уже практически стройной. Мой вес на последнем отчетном взвешивании составил 77, 9 кг. Меню, которые я снимаю набирают тысячи просмотров, моя зарядка для полных за год набрала более миллиона просмотров и до сих пор пользуется спросом, потому, что это во первых амбулаторный комплекс ЛФК, а во вторых, я выполняю его в весе за 100 кг.
Моя жизнь разделилась на "до и после". Характер закалился, я стала более дисциплинированной и смелой.
Все это случилось со мной менее чем за 2 года, которые я посвятила блогерству, преодолев свои страхи и сомнения. Я иду дальше и не сомневаюсь, что достигну еще лучших результатов. Теперь моя цель не просто стройное, а здоровое, физически выносливое, спортивное тело. Над этим я сейчас упорно занимаюсь при помощи персонального тренера и групповых фитнес тренировок, а так же бассейна и ходьбы.
Вот такая история моего похудения. Которая пока еще в процессе, потому, что на данный момент я сбросила 59 кг, но мне нужно сбросить до нормального веса еще десяток.
Желаю всем веры в себя, самоконтроля, и успехов в этом нелегком деле!
