Сегодня мы расскажем, какие продукты снижают артериальное давление. Список Вы найдете далее в нашей статье…
Научная основа
Недавно проводилось исследование, в котором принимали участие разные группы населения. Оказалось, что те люди, которые придерживаются поста, страдают от гипертонии намного реже, чем те, кто его не соблюдает. На основе этого ученые сделали выводы о влиянии на кровяное давление овощей, фруктов и зелени.
После таких результатов многие стали переходить на более чистое питание для профилактики или лечения заболеваний связанных с сердцем. Но полностью отказываться от привычной еды не стоит. Достаточно лишь включить в рацион определенные продукты, которые снижают давление.
Бананы
В бананах содержится калий в большом количестве. Он работает антагонистом натрия в сердечно-сосудистой системе. А вот давление снижается за счет избавления организма от ненужной жидкости.
Калий выполняет много различных, но важных функций для человека. Он питает стенки миокарда, предотвращая отеки и инфаркты.
Свекла
Свекла богата калием и витамином С (аскорбиновой кислотой), которая является не только антиоксидантом для организма, но и помогает расщеплять холестериновые бляшки, улучшая коронарное кровообращение. А если по-другому, то увеличивает поток крови к сердцу.
Сельдерей
Сельдерей содержит огромное количество полезных и питательных веществ.
Кальций, калий, витамин В6 и большое количество антиоксидантов — все это есть в этом овоще.
Витамин В6 улучшает работу вен, а антиоксиданты помогают избавиться от холестериновых бляшек.
Картофель
Это самый доступный овощ на прилавке в магазине. Многие даже выращивают его самостоятельно.
Читать: Как быстро отмыть микроволновку внутри от жира: 6 способов
Большую пользу приносит молодой картофель. В нем содержится калий и витамин С, работа которых уже была описана выше.
Цитрусовые
На самом деле не нужно съедать ежедневно гору мандаринов или апельсинов. Достаточно всего лишь добавлять сок лимона в чашку с чаем или заправить им овощной салат вместо соли.
Эти фрукты богаты антиоксидантами и витамином С.
Шпинат
Это не самая доступная зелень в нашей старне, но очень полезная. Многие выращивают ее сами, так как в обычных магазинах возле дома ее не встретить.
Шпинат богат фолиевой кислотой, которая улучшает эластичность сосудов и повышает работоспособность сердца, калием и магнием.
Овощи, фрукты и зелень — самые бюджетные и доступные продукты для каждого человека особенно в летний период. Их регулярное употребление поможет работе сердца и нормализует артериальное давление.
Но все должно быть в меру. Не следует есть один только картофель с целью снизить давление, достаточно просто включить перечисленные продукты в небольшом количестве в свой рацион питания.
ПОДПИШИСЬ на канал!
Статья носит исключительно информационный характер. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту!
Сейчас читают:
Список продуктов для разжижения крови
5 советов по питанию, чтобы укрепить кости и сделать суставы гибкими
Чем заменить сахар без вреда для здоровья: 10 полезных продуктов
Диета для похудения по группе крови
Как избавиться от тяги к сладкому: работающие способы
