Нервный срыв был одним из значимых событий, которые когда-либо случалось со мной.
До того, как я достигла абсолютного предела своего стрессового порога, я никогда не думала, что обретение внутреннего покоя - особенно для очень чувствительного человека, склонного к тревоге, - вполне возможно. Для меня мир был совершенно чуждым понятием.
Но после нескольких случаев психического срыва я наконец узнала, что такое внутренний покой. И это не то, что я ожидала.
Но что это на самом деле? И как его «найти» или «достичь»?
Что такое внутренний покой?
Внутренний покой - это то, что мы чувствуем, когда наше тело, разум, сердце и душа находятся в покое. Вместо того, чтобы стремиться контролировать себя и других или сопротивляться им, мы чувствуем глубокое принятие, прощение, любовь и сострадание. Внутренний покой является синонимом контакта со своей Истинной Природой или Душой. И, прежде всего, внутренний мир может возникнуть только в настоящий момент.
Ключ к обретению внутреннего покоя
Это не о погоне, стремлении и попытках «заработать» спокойствие. Это так не работает. Пытаться «бороться» за внутренний мир противоречиво и бессмысленно: это только усугубляет страдания.
Вместо этого обретение внутреннего покоя означает отказ от необходимости контролировать и бороться. Скорее, это форма смирения, основанная на более глубоком понимании того, что жизнь идеально координирует всё, что мы испытываем, для нашего роста и расширения. Поэтому зачем нужно постоянно всему сопротивляться?
Но разве это не значит, что я стану тряпкой, которой люди могут злоупотреблять? Вы можете задаться таким вопросом, и я отвечу - Нет, это не значит позволять использовать себя или позволять злоупотреблять вами. Нам нужно проявлять заботу о себе, самоуважение и любовь. Это может означать установление границ, отказ и выход из травмирующих ситуаций. И это также означает отказ от обиды, вины и ненависти по отношению к другим. Вы видите разницу? Жизнь - это баланс.
11 способов обрести душевный покой
Итак, внутренний мир - это движение открытия и отпускания.
Но что именно мы отпускаем?
Как всегда, давайте сначала заглянем внутрь себя и увидим все формы внутреннего конфликта, которые мы несем. Это может быть болезненной и сложной практикой для нашего эго, но это очень важно.
Вот одиннадцать способов обрести душевный покой:
- Перестаньте ожидать, что жизнь и люди должны быть другими.
- Избавьтесь от обид и разочарований.
- Совладайте со своими эмоциями и примите их.
- Перестаньте теряться в прошлом или будущем.
- Помните о своей навязчивой потребности всё контролировать.
- Примите то, что вас не любят.
- Отпустите роль мученика или жертвы.
- Простите себя (и, следовательно, других).
- Вам не нужно быть «идеальным».
- Отпустите потребность быть правым.
- Перестаньте жить в прошлом (или будущем).
Я разъясню ниже.
Чтобы эта статья не превратилась в очередную публикацию типа «Икс-пути к изменению себя», я хочу сказать, что духовный поиск сам по себе может быть контрпродуктивным. Желание постоянно совершенствоваться, исправлять и лечить себя может очень быстро превратиться в ловушку. Нет ничего плохого в стремлении к росту и переменам. Но, пожалуйста, знайте, что на базовом уровне вы уже являетесь целым. Да, ваш разум может быть фрагментирован, но ваша сущность уже целая и завершенная. Понимание этого может спасти вас от стресса и переутомления, которые не дадут вам ощутить покой, который уже находится глубоко внутри вас.
Поэтому в этом контексте, пожалуйста, прочтите оставшуюся часть этой статьи с легким сердцем и разумом. Все произойдет тогда, когда это должно произойти. Следующие советы - это просто указатели, которые вы можете изучить и в которые вы можете углубиться на своем уровне. Без стресса, без спешки.
Итак, с этой оговоркой, давайте перейдем к разбору 11 способов:
1. Перестаньте ожидать, что жизнь и люди будут другими.
Вот какова реальность: вы можете ожидать, и ожидать, и ожидать, и ожидать… но что происходит в конце? Вы чувствуете себя измотанным, обиженным, ожесточенным, напряженным и безнадежным. Какая трата времени, энергии и усилий! Многие наши несчастья проистекают из ожиданий. И обычно наши ожидания совершенно бессознательны, другими словами, мы не осознаем, что требуем так многого от других людей и от самой жизни. Почему ожидания обременительны? Потому что ожидания вообще ничего не меняют. Можете ли вы изменить других людей? Нет. И это просто жизнь. Люди меняются только тогда , когда они сами этого захотят. Понимание этого - начало внутреннего покоя.
Отражение:
Вы бы предпочли сопротивляться истине настоящего момента или предпочли бы принять реальность? Постарайтесь определить, какие высокие и нереалистичные ожидания вы испытываете по отношению к другим людям. Вот несколько примеров: «Мой муж должен быть аккуратнее», «Моему начальнику следует больше заботиться о моих чувствах», «Этот водитель должен научиться правильно водить автомобиль» и т. д. Обратите внимание на преобладание здесь слова «должен» . Что делать вместо этого? Позвольте людям быть такими, какие они есть, понимая, что когда придет время, они изменятся (или нет). В конце концов, не ваше дело принуждать их к изменениям (просто потому что вы не можете).
2. Избавьтесь от обид.
Обиды + разочарование = самодовольство… и давайте признаем это, чувство праведного негодования вызывает сильнейшее привыкание и токсичность. Когда мы навязчиво скрываем прошлые проступки от других, мы, по сути, говорим себе: «У меня есть право увековечивать свои собственные страдания».
Визуализации и ритуалы могут помочь вам отпустить прошлую боль и начать новую главу в жизни. Например, вы можете записать на листке бумаги, что кто-то с вами сделал. Когда вы закончите, сожгите этот лист бумаги, пока он не превратится в пепел. Это самый простой, но мощный ритуал, который может символизировать «отпускание». В качестве альтернативы вы можете сосредоточиться на воспитании прощения, сосредоточившись в первую очередь на том, как простить себя .
3. Совладайте со своими эмоциями и примите их.
Никому из нас не нравится испытывать дискомфортные эмоции, поэтому мы очень часто их подавляем, сопротивляемся или избегаем. К сожалению, это создает эмоциональное подавление, которое препятствует внутреннему миру. Вот в чем дело: скрывать свои чувства - не то же самое, что бороться с ними. То, что ваши чувства временно исчезают, не означает, что они полностью исчезли. Фактически, чем дольше вы их подавляете, тем больше они становятся. И чем сильнее становятся эти эмоции, тем больше вы чувствуете крайнюю нехватку внутреннего покоя.
Примите решение мягко и сострадательно позволить своим эмоциям возникнуть без сопротивления или осуждения. Поймите, что это не вы, вы - пространство, которое их переживает. Хотя поначалу может быть очень трудно позволить себе почувствовать свои эмоции, в конечном итоге вы будете искренне благодарить себя.
4. Перестаньте теряться в прошлом или будущем.
Реальность такова, что в настоящий момент прошлого и будущего не существует; все, что существует прямо сейчас, - это сейчас. Хотя для большинства людей это имеет смысл, некоторые из нас не принимают это близко к сердцу. Погружаясь в прошлые сожаления или будущие страхи, мы полностью теряем связь с настоящим моментом. Неизбежно, это = душевная боль, напряжение и перегрузка… из чего состоят нервные срывы.
В качестве альтернативы используйте дискомфортные ощущения в теле как сигнал для пробуждения, чтобы заземлить себя. Ваше сердце бешено колотится? Воспринимайте это как знак того, что вы уходите в мир своего разума.
5. Помните о своей навязчивой потребности всё контролировать.
Как бывший человек помешанный на контроле, я знаю, насколько сложно постоянно находиться в измотанном, нервном состоянии. Если у вас есть навязчивая потребность все контролировать, вы станете мастером планирования, который пытается предсказать и заставить каждую ситуацию сделать то, что вы хотите или чувствуете. Конечно, это равносильно огромному количеству стресса и беспокойства - полной противоположности внутреннего покоя.
Контроль - это продукт страха, недоверия к себе и вашей способности справиться со всем, что вам бросает жизнь. Как только вы увидите врожденную стойкость и силу своего духа, вы начнете доверять себе и, следовательно, откроетесь для жизни.
6. Примите то, что вас не любят.
Внутренний мир начинается в тот момент, когда вы решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваши эмоции.
Желание нравиться всем - большая проблема в нашем обществе. В мире, где нас учат повышать самооценку за счет внешних достижений, почти все мы неизбежно попадаем в эту ловушку. Мы позволяем нашему страху перед тем, что думают другие люди, контролировать нашу жизнь. Воспринимаемые мысли других становятся нашими тюремными камерами. У нас настолько плохая основа внутренней самооценки и любви, что мы почти всегда ищем ее из внешних источников. Когда мы отвергаем нашу подлинную сущность, чтобы быть более симпатичными и приемлемыми, мы отдаем свою личную силу.
Научитесь принимать неприемлемость для других. Научитесь принимать самое худшее: быть недолюбленным. Это не значит быть замкнутым, а это значит научиться уважать свои потребности и желания. Представьте себе самое худшее, что могло бы случиться, если бы кто-то вас не любил. Научиться проявлять сострадание к себе - это мощный способ разобраться в заблуждении, связанном с желанием нравиться всем. Все начинается с сострадания.
7. Откажитесь от роли мученика или жертвы.
Принятие на себя роли мученика или жертвы в любых обстоятельствах является актом саботажа на бессознательном уровне. Кто такой жертва? Жертва - это тот, кто считает, что у него нет личной власти и что он стал жертвой судьбы. Их определяет жалость к себе. Кто такой мученик? Мученик - это человек, который без надобности жертвует собой ради других, используя это как форму манипуляции. Они определяются самопожертвованием. Обе эти роли поддерживают хаос и стресс - противоположность внутреннему покою.
Подумайте о своих убеждениях о себе, других и жизни. Жертвы и мученики поддерживаются потоком нереалистичных, нелогичных и вредных убеждений, таких как: «Я не могу изменить свою судьбу», «Все люди эгоисты», «Вся жизнь против меня» и так далее.
8. Простите себя и, следовательно, других.
Отказ простить себя за любую прошлую ошибку, неудачу, изъян или недостаток часто является результатом низкой самооценки. И когда мы доходим до корней этой заниженной самооценки, мы часто находим токсичные базовые убеждения, которые говорят нам, что мы «изначально плохие», «недостаточно хорошие» и так далее. К сожалению, отсутствие самопрощения означает, что вы с большей вероятностью будете цепляться за обиду и горечь по отношению к другим. Почему? Когда мы не знаем, как прощать себя, мы не знаем, как прощать других.
Научитесь быть лучшим другом самому себе. Начните это путешествие, чтобы научиться заботиться о себе и любить себя. Вы с собой 24/7 - поэтому помните, как важно относиться к себе по-доброму.
9. Вам не нужно быть «идеальным».
Перфекционизм способствует хроническому стрессу и выгоранию. Я провела часть своей жизни, желая все делать идеально, все говорить идеально и, по сути, быть идеальным человеком. Что за трата времени... Мы интеллектуально знаем, что никто не может быть идеальным, но все же каким-то образом мы всё ещё склонны застревать в такого рода негативных циклах, обычно бессознательно. Если вам никогда не нравится то, что вы делаете или кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист. Помните, что на самом деле в жизни не бывает совершенства, ведь жизнь - это рост и изменение.
Поймите, что совершенства не бывает - оно полностью мифологично, ложно и нереально. Быть несовершенным - это нормально. Иметь недостатки - это нормально. Самое главное, принятие своего несовершенства поможет вам почувствовать больше внутреннего покоя.
10. Отпустите потребность быть правым.
Я выросла в семье, которая всегда чувствовала необходимость защищать свое чувство «правоты», вплоть до постоянных скандалов и яростных споров между собой и другими людьми с разными точками зрения. Вскоре я тоже приняла эту привычку (а после, упорно трудилась, чтобы избавиться от нее).
Это абсолютно изнурительно пытаться защитить свою потребность чувствовать себя «всегда правым» и думать что ты выше других. Признание возможности того, что вы ошибаетесь, порождает непредубежденность, сочувствие, смирение и душевный покой. Мы не всегда правы, и это нормально.
Поймите, что вы действительно можете научиться и расти, признав свою неправоту. Отказ ошибаться ведет к некоему внутреннему застою - форме, когда вы твердо и упорно заперты в одном положении. Природа жизни - это изменение и трансформация. Да, быть неправым - это удар по эго, но это намного лучше, чем оставаться в эгоистичной, тупиковой позиции правоты, которая крадет ваш внутренний мир.
11. Перестаньте жить в прошлом или будущем.
Есть много причин, по которым мы выбираем жить прошлым или будущим, но все они бессмысленны. Чем больше мы застреваем в прошлом, тем меньше мы можем жить полноценной жизнью в настоящем. То же самое и с будущим: этого ещё не произошло. Перестаньте откладывать свою радость и душевный покой на какой-нибудь фантастический момент или идеалистическую ситуацию в будущем, которых, вероятно, никогда не произойдет.
Возможно, самая большая опасность пребывания в прошлом или будущем заключается в том, что вы никогда не почувствуете себя живым в настоящий момент (который является единственным моментом). Вы не можете чувствовать благодарность за то, что у вас уже есть. Вы не можете впитать в себя волшебство и красоту вокруг себя. Это не только трагично, но и является серьезной причиной, по которой многим из нас не хватает внутреннего покоя.
Практикуйте благодарность или находите радость в том, что у вас уже есть прямо сейчас.
***
Помните, что по своей сути, вы - тишина и внутренний мир, которые вы ищете.
Если эта статья помогла или вдохновила вас, вы можете поделиться ей с близким человеком. Буду также признательна за ваши комментарии и ответ на вопрос: Что является для вас самым большим препятствием на пути к внутреннему миру?
