Приветствую любителей лёгкого пара. На улице лето, а в это время мы особенно часто посещаем баню, ведь так приятно посидеть после баньки на улице или даже окунуться в местное озеро или речку.
Но не все знают, что баню нужно посещать правильно, чтобы получить от неё максимум пользы и хорошего настроения. Поэтому я решил вспомнить об ошибках, которые совершал раньше я и мои друзья.
Не гонимся за температурой
"Чем жарче, тем лучше" - это не про баню. Здесь важно соблюдать четкое соотношение влажности и температуры. Оптимальная температура колеблется в рамках 60-70 градусов, а влажность от 70 до 80%.
В таком случае мы будем чувствовать себя максимально комфортно в бане и сможем просидеть в ней долго, хорошенько пропотеть и очистить организм. Температура выше 80 градусов допустима только при низкой влажности, но это уже получается сауна, которая нам, любителям бани, и не нужна.
Не засиживаемся до красна
Баня это такая же нагрузка на организм, как и бег. Сколько Вы можете бежать в высоком темпе? Несколько десятков минут и потом Вам обязательно нужно отдохнуть.
Также и с баней. Поэтому лучший способ её посещения, несколько забегов по 15-20 минут, которые чередуются с отдыхом в предбаннике или комнате отдыха, где можно пить воду и расслабляться.
Алкоголь в бане
Надеюсь, все уже знают, что горячительные напитки и баня — несовместимые вещи, но на всякий случай напомню. От алкоголя увеличивается давление, повышается нагрузка на сердце, печень и почки, такой стресс вместе с высокой температурой в бане не приносит ни капли пользы, а только вредит организму и расходует его силы. После такой бани вы будете чувствовать себя не свежим и бодрым, а обессиленным и уставшим.
Поели и в баню
Вообще посиделки с большим количеством еды и посещение бани почему-то всегда идут рука об руку, но пользы в этом никакой. Этим занимался и я, когда наедался до отвала, а потом шёл в баню, но чувствовал себя в ней просто ужасно, полный желудок постоянно напоминает о себе в бане и не даёт нормально расслабиться.
Поэтому взял за правило, посещать баню практически голодным, либо после легкого перекуса и только после спокойно браться за полноценный приём пищи и кушать что душе угодно.
