Предлагаю начать с понимания различных составляющих железного хвата. Всего их существует 4. Это сдавливающая сила, которая как раз ощущается при рукопожатии, удерживающая сила как способность применить сдавливающее усилие к какому либо предмету и удерживать его некоторое время.
Примером как раз служит тот же пауэрлифтинг и тяжелые становые тяги. Так же существует щипковая сила хвата - это когда вы удерживаете предмет между большим пальцем руки и всеми остальными. А так же сила самой кисти, которая хоть и не относится к силе хвата на прямую, но так же является неотъемлемой частью сильных предплечий.
Теперь давайте рассмотрим несколько рекордов по каждой из составляющих. Например Джонас Великовски, который на одной руке провисел 4 минуты 21 секунду для сравнения профессиональный скалолаз Магнус Мидтбо о силе которого я недавно снимал целый выпуск, провисел на двух руках 4:28 а тут такое же время только на одной!!!
Я знаю, что вы подумали прямо сейчас. Сколько же Джонас тогда осилит на двух руках? И ответ 18 минут друзья, 18!!! Тут уже без генетической предрасположенности не обошлось, но данная удерживающая сила хвата является не столько сильной сама по себе сколько выносливой. Ведь сам парень весит наверное килограмм 60 не больше.
А вот для того, чтобы проверить силу, нужны и веса побольше и атлеты помассивней. Таких я нашел на канале у Ларри Уилса, где спортсмены провели зарубу между воркаутером, пауэрлифтером, армрестлером и бодибилдером в силе хвата по всем из перечисленных мною составляющих. При этом отмечу, что никто из спортсменов специально хват не тренирует, что делает эксперимент еще более интересным ведь покажет нам на сколько то или иное направление само по себе воздействует на вашу силу хвата.
Теперь поговорим о самом сильном человеке планеты Хафторе Бьернсоне, на сколько силен его хват? в 2019-м году он участвовал в зарубе среди тяжеловесов и забегая наперед скажу, что всех там выиграл пауэрлифтер Ларри Уиллс, но Хафтор от него не сильно то и отставал. Все таки он тоже является пауэрлифтером и не абы каким а обладателем мирового рекорда в становой тяге, напомню, что его рекорд составил 501кг.
На данном мероприятии спортсмены поднимали гантель весом 81кг одной рукой. Казалось бы это должно быть проще патиной репы для здоровяка, ведь 501кг становая и 80кг гантель, это какой-то несравнимый детский уровень. Но не тут то было, ведь ширина рукояти этой гантели намного больше чем стандартный гриф и Хафтору хоть и удалось ее поднять но в верхней фазе движения она все же выскочила у него с рук. Остальные спортсмены и вовсе провалили это испытание и чисто его выполнил только Ларри Уиллс.
Сам Хафтор после подхода рассказал, что его хват это именно та Ахиллесова пята над которой ему стоит работать и причиной тому является не какой-то особый вид тренинга или недостаток укрепляющих хват упражнений а детская аномалия. Дело в том, что нервы Хафтора просто не успевали развиваться с той же скоростью с которой развивался он сам.
По словам атлета за один лишь год будучи еще подростком он набрал 40кг и нервы на его правой руке просто напросто отсутствовали и он вообще не мог сжимать ладонь. По этому результаты здоровяка в армлифтинге не самые впечатляющие а его правая рука с точки зрения хвата на порядок слабее левой.
О том как тренировать мощный хват и в каком виде спорта он лучше всего развивается сам по себе, вы можете узнать из нашего выпуска:
