Провести всю ночь без сна может понадобиться по разным причинам: учёба, работа, мероприятие. Суть одна — нужно продержаться как можно дольше и не заснуть в самый неподходящий момент.
В зависимости от формата ночи стоит выбрать пару-тройку методов продления бодрости.
Выспаться накануне
Совет звучит банально. Но если бессонная ночь запланированная, то за день до неё лучше как следует отоспаться. Это увеличит заряд энергии.
Чем дольше человек спал накануне, тем больше ресурса у него в запасе. Организм тяжело переносит системные недосыпы, поэтому лучше пусть акция будет единоразовой.
Стараться меньше есть
Чрезмерно плотный ужин только навредит. Ошибочно думать: чем больше пищи попадет в организм, тем дольше он продержится без сна.
Еда — это ресурс, но на его обработку тело человека тратит много энергии. Растрачивать эту энергию попусту просто нерационально.
К тому же лёгкое чувство голода держит мозг в тонусе, заставляя его подсознательно продумывать пути утоления жажды еды. Это инстинкты, и они помогут. Вспомните, как после плотного обеда хочется прилечь и немного вздремнуть. Избегайте этого чувства.
Переодеться
Если не спать предстоит в четырех стенах родной берлоги, то лучше всего делать это не в пижаме. Домашние свободные штаны — тоже не выход.
Дело в том, что удобство — прямой путь в сон. Поэтому лучше надеть что-то не самое комфортное: брюки поуже, рубашку поофициальнее или вообще классический костюм. Так психологически получится себя настроить на бодрствование.
Включить больше света
Чем ярче свет, тем меньше хочется спать. Стоит окружить себя всеми возможными источниками света. Включить основной верхний, зажечь настенные бра, добавить настольную лампу. И не выключать их, даже если такое непривычно чрезмерное освещение начнёт давить на глаза.
Пить кофе, есть шоколад
Кофеин и быстрые углеводы вредны, но в конкретной ситуации бессонной ночи они отлично помогут продержаться до утра. Чашка кофе с кусочком шоколада взбодрит, правда ненадолго.
Есть шоколад и запивать его кофе всю ночь не советуем. Также откажитесь от употребления энергетиков — они пагубно сказываются на сердце и могут причинить больше вреда, чем пользы.
Умыться
Умывание прохладной водой может неплохо взбодрить. Если чувствуете, что глаза начинают слипаться — быстренько ополосните лицо прохладной или холодной водой, это поможет.
Только не принимайте горячую ванну, от неё вам нестерпимо захочется спать.
Занять себя
В процессе ночи без сна важно увлечь себя чем-то, сосредоточить внимание. Но нужно его периодически переключать, чтобы не провалиться в монотонность.
Хорошо сработает техника разделения деятельности на разные задачи. Например, первые полчаса вы поболтали с кем-то, потом пошли поиграли в настольный хоккей, потом — вышли на танцпол.
Если находитесь дома, тоже старайтесь менять вид деятельности: выйти на балкон, сделать зарядку, послушать музыку.
Если наши советы были полезны — отблагодарите нас, пожалуйста, лайком и подпиской на канал!
