То, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете. И то, как вы себя чувствуете, влияет на ваше поведение. А ваше поведение обуславливает отклик близкого. Но именно тут люди и забывают вовремя себя заметить и остановить. Нам нравится становится сверху, судить и осуждать. Чужие чувства кажутся чем-то маловажным, а проблемы незначительными. Человек рядом чувствует волну негатива, презрения, пренебрежения. Он реагирует злостью, печалью, дистанцией и дает вам повод думать про него еще хуже, чувствовать больше раздражения и действовать так, что отношения заходят в тупик.
"Мучаюсь с мужем уже десять лет. Выходила замуж за него ближе к тридцати, уже надо было. Казалось он был наиболее подходящим вариантом. Из хорошей семьи, не глупый, перспективный, любил меня сильно, мило ухаживал, был скромен. Заботился обо мне. По блату устроил меня на работу, на которой очень хорошо платили, а делать ничего не надо было. Вышла я за него замуж и родила дочь. Вскоре после рождения ребенка его перевели в другой город главным инженером завода. На новом месте мне не понравилось. Муж меня начал подбешивать. Работал много. На развлечения вечно нет времени. Стал частенько, не реже раз в квартал приходить пьяным. Интерес к нему как мужчине пропал полностью. Он никогда красавцем не был, после 30 еще и располнел, стал полным уродом. Сейчас отношения ужасные".
Если мысли о человеке токсичны, вы видите в нем только плохое, не уважаете, не цените, то не неизбежно вы будете чувствовать себя несчастной, обманутой в лучших надеждах, оскорбленной и лишенной заслуженного счастья. Жизнь становится тоскливой. На душе боль и злость, стремление чувствовать любовь и любить самой. И нет шанса на лучшее будущее, потому что ваше отношение, ваше разочарование, ваша злость отталкивают от вас. Важно увидеть свои злые мысли о другом, если хотите, чтобы ваши отношения не разрушились, и повлиять на них.
Три признака токсичных отношений (источник).
1. К вам относятся критично, презирают и подчеркивают недостатки, высмеивают и обесценивают.
2. Всё, что вы чувствуете в отношениях, сплошной поток негатива. Вы словно тоните в болоте без надежды выбраться на твердую почву. Любой позитив кратковременен.
3. Вами и вашими потребностями сознательно пренебрегают. Это пассивная агрессия - не замечать того, в чем партнер нуждается.
Конечно, если ваши отношения по-настоящему токсичны, если вам трудно испытывать уважение к близкому, то такие практики самопомощи их не решат. Тогда вам нужно честно взглянуть на то, что происходит. Если вы не выбираете работать над собой и меняться, не хотите сохранить остатки симпатии, в этом случае, возможно, пора уходить. Продолжать жить в этой по-настоящему токсичной ситуации опасно. Рушится здоровье, формируются аддикиции, копится напряжение.