Хотите узнать свой способ портить себе жизнь? Со стороны мы часто видим, как люди могут сами создавать проблемы. Их отношение к себе и к людям таково, что неизбежно разрушают то хорошее, что могли бы иметь. Такова их личность. Относятся к себе плохо и ждут злого от людей. Люди считывают неуверенность и - да! - начинают относится пренебрежительно. Ожидание сбылось. А зачем оно было нужно? Проблемы личности вызывают стресс, мешают успехам в учебе и работе, вредят гармонии отношений. Поэтому важно видеть свои неадаптивные привычки. Именно с этой целью Майкла Будро и его коллеги создали шкалу оценки межличностных проблем (IPRS).
Оцените высказывания: 1 - нет, 2 - немного, 3 - выражено значительно.
- Я легко расстраиваюсь из-за мелочей.
- Я могу расплакаться без особой причины.
- Мне не нужно много времени, чтобы серьёзно разозлиться.
- Я легко раздражаюсь на других.
- Я чувствую свою неполноценность.
- Я слишком много сравниваю себя с другими.
- Я испытываю ощущение, что другие люди лучше меня ( умнее, красивее, богаче).
- Я чрезмерно критично отношусь к себе.
- Мне трудно концентрировать своё внимание
- Я легко отвлекаюсь.
- Я не знаю, что делать со своей жизнью.
- Я слишком много откладываю на потом.
- Я могу обманывать и брать чужое.
- Я изменяю супругу или супруге.
- В моей жизни много связано с риском
- Я часто не соблюдаю правила (например, превышаю скорость).
- Мне трудно действовать спонтанно.
- Я боюсь рисковать
- Я вкладываю много усилий, чтобы преуспеть.
- Я считаю, что нужно делать все идеально.
- Я боюсь пробовать новое.
- Я много времени фантазирую.
- Моё воображение очень активно.
- Мне не хватает энтузиазма.
- Я не испытываю сильных эмоций.
Результаты теста.
Чем больше баллов в группе вопросов вы набрали, тем характернее для вас данная личностная проблема.
- Вам трудно управлять своими эмоциями. Стресс и любое разочарование выбивают вас из колеи. Обстоятельства сильно влияют на ваше состояние (вопросы 1, 2, 3, 4)
- Вы переживаете печаль и мало уверенны в себе. Вы держите фокус на внутренних негативных чувствах, упуская много во внешней реальности (5, 6, 7, 8).
- Ваша главная личностная проблема - отсутствие возможности управлять своим вниманием, концентрироваться на задаче и достигать цели (9, 10, 11, 12 ).
- Вам привычно создавать себе проблемы собственным рискованным поведением. Вас притягивают ситуации высокой вероятности нежелательных последствий и потерь (13, 14, 15, 16).
- Вам мешает добиваться успеха и быть счастливым перфекционизм и скрупулёзность. Вкладывая слишком много усилий в дело, вы тратите много времени, меньше успеваете, чаще нервничаете (17, 18, 19, 20, 21).
- Склонность к фантазированию - приятная привычка. Но отдавая время и силы образам своего воображения, вы теряете шанс получить многое из того, что есть только в реальной жизни (22, 23).
- Апатия - та проблема, из-за которой жизнь может долго время стоять на паузе. Низкий тонус, сниженный интерес к жизни и к людям не позволяют вам проявить свои таланты и возможности (24, 25).
