Данная статья носит информационный характер и никаким образом не может заменить обязательную консультацию врача по всем вопросам связанным с болезнями и медициной.
Холодный душ.
Холодный душ – это любой душ с температурой воды ниже 20 градусов. Холодный душ может быть полезным для вашего здоровья. Данная терапия (гидротерапия) используется уже много веков, она помогает нашим организмам приспосабливаться к более суровым условиям. В результате такой терапии организм становится более устойчивым к стрессам.
Холодный душ не является лечебным средством для какой-либо болезни, но он может помочь поднять общее самочувствие. Давайте попробуем разобраться в остальных преимуществах холодного душа.
Увеличивает эндорфины.
Бич последнего времени — это депрессия. По данным на 2018 год с депрессией живут около 264 миллионов человек по данным ВОЗ. Не все могут получать лечение, а многие живут с депрессией даже или не зная про неё или просто игнорируя. Одним из наиболее набирающих подходов к профилактике депрессии является гидротерапия. В клинических испытаниях было показано, холодный душ продолжительностью до 5 минут 2-3 раза в неделю помогает облегчать симптомы депрессии.
В данном случае холодный душ как аналог мягкой электрошоковой терапии. Холодная вода посылает в мозг множество электрических импульсов. В результате такой встряски проясняются мысли, повышается ясность, бдительность и уровень энергии. Даже начинается выделение эндорфинов, мы их знаем как гормоны счастья. Все это вызывает чувство оптимизма и благополучия.
Помогает улучшить обмен веществ.
Белый жир – это жир, который мы ассоциируем с ожирением и сердечными заболеваниями. Но рождаемся мы с коричневым жиром (бурый жир). В ходе исследований было обнаружено что коричневый жир играет важную роль для здоровья взрослых. Поддерживая здоровый уровень коричневого жира, белый жир тоже будет на здоровом уровне. А коричневый жир активируется при воздействии низких температур. Тут вы можете прочитать про бурый жир и как он помогает организму.
Мы не можем просто взять начать принимать холодный душ чтобы худеть, для этого надо менять и другие привычки в образе жизни. Но принимая холодный душ 2 или 3 раза в неделю мы можем поспособствовать увеличению обмена веществ. Со временем это может помочь в борьбе с ожирением. Хотя исследования и выявили как именно холодный душ помогает похудеть. Но холодная вода помогает выровнять определенные уровни гормонов и лечить желудочно-кишечный тракт. Все это может усилить способность холодного душа приводить к потере веса.
Улучшает кровообращение.
Погружение тела в холодную воду вызывает дискомфорт, но также вызывает бодрость. Вода, которая холоднее, чем наша естественная температура тела, заставляет его работать сильнее, чтобы согреется и поддерживаться свою внутреннюю температуру. Регулярный приём холодного душа, может сделать нашу систему кровообращения более эффективной. Некоторые люди, принимающие холодный душ сообщают что их кожа стала выглядеть лучше, предположительно из-за улучшения кровообращения.
Спортсмены давно знали это преимущество что холод помогает восстановлению после спортивной травмы. Недавно были опубликованы официальные данные подтверждающие эти преимущества. По этой самой причине лёд помогает уменьшить воспаление, когда мы ударяемся или разрываем мышцу. Снижая температуру, мы ускоряем доставку более тёплой, свежей оксигенированной крови в эту область. И это ускоряет время нашего восстановления. Некоторым людям может быть полезен холодный душ как способ ускорить движение крови по телу. К ним относятся люди с плохим кровообращением, высоким кровяным давлением и диабетом.
Пределы и риски.
Холодный душ – не является лекарством от всех болезней. Следует его использовать в качестве дополнения к назначенным традиционным методам лечения, но никак не вместо их.
Пожалуйста, помните, что люди, принимающие лекарства для улучшения своего психического здоровья, не должны резко прекращать прием лекарств в пользу какого-либо альтернативного лечения. Людям с длительной клинической депрессией или диагнозом биполярного или пограничного состояния личности ни при каких обстоятельствах не следует использовать холодный душ в качестве замены тому, что прописал их врач.
Если вы чувствуете себя плохо, недавно выписывались из больницы или у вас ослаблен иммунитет, подождите, чтобы попробовать холодный душ. Хотя привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, к ней нужно привыкнуть. Тело может облагаться налогом в процессе привыкания к нему.
Итог
Идеальный способ принять холодный душ — это сделать привычкой.
Начните с постепенного снижения температуры в конце обычного душа. Убавляйте горячую воду достаточно, чтобы вы почувствовали дискомфорт. Затем оставайтесь под душем на 2-3 минуты. Глубокое дыхание поможет уменьшить дискомфорт в уме. В следующий раз, когда вы попробуете это упражнение, сделайте воду немного холоднее. Постарайтесь продержаться еще минуту или две в более холодной воде. Выполнив это действие от 7 до 10 раз, вы обнаружите, что, возможно, даже захотите уменьшить подачу горячей воды.
А вы принимаете холодный душ? Или может решили начать после прочтения? 😊
#здоровье и красота #польза для здоровья #польза для организма #похудение
