Движение это жизнь! Казалось бы банальная фраза, вот только в нее заложена глубинная мудрость, накопленная годами. И я вам это докажу на примере своей мамы
Сколько историй о том, как условный дедушка работал до 70 лет, а потом ушел на пенсию, устроился на диване и сгорел на глазах. Все дело в резком снижении активности
Уже практически месяц как мама живет у меня, мы ее перетянули из Краснодарского края в Московскую область и сейчас ищем ей жилье тут. Там у нее был частный дом, огород и активность даже на пенсии сохранялась. А тут сидя в квартире был большой риск, что мама засядет на диване перед телевизором. Я больше всего переживала за это
Чтобы этого не случилось, я установила маме на телефон шагомер и стала вытаскивать ее с собой на пробежки. Я бегу до парка, мама идет следом. Я там наматываю круги вокруг пруда, а мама как раз приходит к моменту когда я уже набегала свои 10 км. Потом мы вместе гуляем по парку
Пока я бегаю, мама ходит и разговаривает с подругами по вотсапу) Сначала было непросто ее вытянуть, любое незнакомое начинание встречается человек в штыки. Но мама быстро втянулась. Солнышко, свежий воздух и красивый парк прибавляли настроения и жизненной энергии
Я уже кратко рассказывала в блоге о начинании мамы. Изначально мы ставили цель хотя бы 5000 шагов, но мама быстро стала перевыполнять эту норму пройдя в первый же день свыше 8000. Тогда мы решили поднять планку. Сейчас мама чаще ходит больше, но иногда получается и чуть меньше 10000
В дни когда я не могу пойти с мамой из-за занятости на работе, она ходит сама и потом с гордостью показывает свои результаты вечером. Ее тоже увлек процесс и меня это радует. Правда было пару дней, когда она приходила к сестрам и они ей устраивали день полежанок на диване под сериальчик. Я узнав про это, корректировала вечерний график выкраивала час и вытаскивала маму на улицу
Какие изменения почувствовала мама?
Прогулки на свежем воздухе не могут влиять отрицательно! У мамы появился прилив сил, меньше стали беспокоить скачки давления, улучшилось настроение. Я очень рассчитываю что такие ежедневные прогулки помогут сохранить здоровье и активность мамы как можно дольше
А еще маму удивляет содержание моего холодильника) Из тех продуктов которые там хранятся, очень сложно приготовить жирную и вредную еду) Даже если очень захочется! Что я храню в холодильнике смотрите на видео ниже)
Правда этот вопрос решается походом к моим сестрам, мама так и делает когда ей не терпится поесть что то вредное)
Вот так мы с мамой делаем из нее спортсменку) Хотя шутка конечно! Наша цель сохранить здоровье и прогулки на свежем воздухе один из способов для пожилого человека
Моя кухня и холодильник, с помощью которого сложно приготовить вредное блюдо)
Подписывайтесь на мой инстаграм
