Всем привет!
Как я поняла из обратной связи, мигрени доставляют много неприятностей большому количеству читателей.
Коренной причиной мигреней и головных болей многие исследователи считают воспаление.
Но вот вопрос: какая это в большей степени дисфункция - сосудистая или неврологическая? У каждого человека что-то свое.
Так и или иначе, мигрени возникают в результате воспаления и еще нескольких причин, которые плохо влияют на сосуды и/или повреждают нейроны.
С точки зрения сосудов можно говорить об их "нестабильности", как о частичной причине мигрени: расширении и, соответственно, снижении артериального давления или, напротив,сужении и повышении АД.
Иногда болевой синдром не сопровождается изменениями давления.
Мигрень vs головная боль: в чем же все-таки разница?
Хроническая мигрень - это системное нарушение, главным симптомом которого является головная боль.
- То есть, если у вас изредка болит голова - это не мигрень.
- А вот если у вас это происходит на постоянной основе, то можно говорить о мигрени.
Нерегулярные (спорадические) головные боли отличаются от мигрени тем, что в их основе не лежат системные процессы. Что есть очень хорошо.
Разобрались. Идем дальше.
Почему изредка начинает болеть голова?
Это реакция на внешние факторы: метеоусловия, стресс (моя тема), жару, холод, нагрузку или любую другую провокацию резкого сужения/расширения сосудов.
Головные боли при физической нагрузке - это, чаще всего, расширение сосудов, а при стрессе - сужение.
Но если сосуды стали нестабильными, мы можем говорить о мигрени.
3 причины нестабильности сосудов:
Все причины взаимосвязаны, но они могут не присутствовать у человека в полном комплекте.
Воспаление влияет на эндокринную систему и выработку нейротрансмиттеров, которые, в свою очередь, пытаются регулировать воспалительные процессы.
1. Воспаление. Это естественная реакция организма на любую проблему, но когда оно становится хроническим, то мы теряем здоровье. Иногда даже без определенного диагноза, потому что воспаление отлично маскируется.
Сейчас будет сложно, запоминать необязательно, но быть в курсе стоит.
Воспалительный цитокин ИЛ-1-бета воздействует на тройничный нерв (наш медиатор боли) и активирует особый белок - CGRP. На русском его название - непереводимая игра слов.
Высвобождение этого белка и есть главная причина болезненных приступов мигрени.
Это совершенно очевидно, потому что во время приступов концентрация CGRP сильно повышается и в слюне, и в плазме крови.
Ученые вводили CGRP в вену испытуемых, склонных к мигрени, и у тех тут же начинался болевой приступ.
Есть и еще один зловредный воспалительный цитокин - фактор некроза опухоли, также известный как TNF-альфа или ФНО-альфа. Он тоже влияет на экспрессию гена CGRP и, соответственно, запускает болевой процесс.
Факторы риска: генетика, возраст, любовь к сахару и особенно к фруктозе.
Как работает CGRP и почему он делает нам больно?
Он высвобождается, затем связывается и активирует свои же рецепторы, которые расположены в зоне менингеальных сосудов - сосуды реагируют, начинается приступ.
Хроническое воспаление вызывает активные атаки клеток иммунной системы на сосуды, что в итоге нарушает их целостность.
Следовательно, если человек с мигренью получает травму или у него начинается острый воспалительный процесс, то мигрени рискуют усугубиться.
2. Эндокринная дисфункция.
Корень зла тут в оси "гипофиз - гипоталамус - надпочечники". Мозг и его система кровоснабжения тесно связаны с выработкой гормонов: некоторые из них расширяют сосуды, а некоторые - сужают.
Каждый гормон влияет на стабильность сосудов, и если между ними имеется дисбаланс, вы можете в результате получить мигрень.
Так что некоторым людям имеет смысл не только искать причину хронического воспаления, но и поработать с эндокринологом - узнать, все ли хорошо с балансом гормонов, нет ли дисфункции. Это может стать решением.
3. Дисбаланс нейротрансмиттеров.
Нейротрансмиттеры обеспечивают связи между нейронами и работают как передатчики сигналов в мозге.
Ясное дело, что если выработка каких-то из них аномально снижается или повышается, вы получаете проблемы с сосудистой нестабильностью и хронические головные боли.
Как понять, какое происхождение имеет ваша мигрень?
Головная боль по причине расширения сосудов возникает в процессе или после:
- Нахождения на солнце или в жарком помещении.
- Секса.
- Болезней с повышением температуры.
- Тренировок.
- Потребления продуктов или лекарств, к которым вы чувствительны.
- Травм.
- ПМС.
- Приливов в период менопаузы.
- Приступов аллергии.
Чаще всего, давление во время приступа снижается. Но не всегда.
Головные боли по причине сужения сосудов.
- Стресс. Есть люди, у которых голова болит на фоне стресса. Он сужает сосуды, повышая уровень кортизола и адреналина.
То есть, если у вас болит голова, когда вы понервничали, сильно проголодались, пропустили прием пищи, реагируете на холод, яркий свет, резкие шумы - по возможности, избегайте стрессовых ситуаций.
- Тирамины. Это вещества, которые содержатся в выдержанном сыре, например. А также в кисломолочных продуктах, копченостях, икре, бульонах, субпродуктах.... Кому интересно, могу написать про "тираминовый синдром" - классная тема.
Предшественницей тирамина является аминокислота тирозин, и она тоже в большой концентрации может вызвать резкое сужение сосудов и повышение давления. А вы думаете, солененького/ копчененького поели... Нет. Возможно, с тирамином перебор.
- Перебор с пищевыми источниками холина. Холин содержится в печени и яйцах. Если вы склонны к сосудосуживающим головным болям, то с этими продуктами надо соблюдать меру. Хотя, ее надо соблюдать всегда.
Вывод: изучайте свою головную боль.
В первую очередь, надо понять, как ведут себя ваши сосуды и какое их состояние создает проблемы.
У меня собственные наблюдения подтверждены неврологом - мои сосуды склонны сужаться.
Голова у меня может немножко побаливать в ответ на погодные изменения, в стрессовой ситуации это почти гарантия, а вот в жару и после нагрузок мне только лучше становится.
При этом проблем с источниками тирозина и триптофана у меня не наблюдается. То есть, я спокойно могу есть сыр и пить бульоны.
Что интересно, мигрень была моим диагнозом лет с 10.
Я страдала изматывающими головными болями практически каждый день после школы.
В молодости при лишнем весе было высокое давление, которое тоже сопровождалось такими болями на постоянной основе.
Теперь, когда питание отрегулировано, а организм отладился, давление ближе к низкому, мигрени нет. Хотя проблема была огромная, не помогало вообще ничего.
Ссылки на исследования, как водится, в первом комментарии.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
