Здравствуйте!
Я - врач эндокринолог, веду приём в государственной поликлинике. В своём блоге на Дзене делюсь размышлениями на темы, касающиеся моей профессиональной деятельности.
Проблема прибавки массы тела - одна из самых часто обсуждаемых на моих консультациях. Один из классических сценариев выглядит так: пациент с возрастом начинает замечать, что вес прибавляется, не смотря на то, что состав рациона и калорийность пищи остаются год от года примерно теми же.
С чем это может быть связано?
Давайте попробуем разобраться.
Естественно, в рамках комплексного обследования я исключаю у моих пациентов гипотиреоз, при котором дефицит гормонов щитовидной железы приводит к замедлению общего обмена веществ, снижению теплопродукции и как следствие - к значительному снижению энерготрат. И в большинстве случаев оказывается, что причина прибавки массы тела вовсе не в щитовидной железе.
Так в чём же дело?
Дело в том, что мышечная ткань очень дорого обходится нашему организму и поэтому, если мы её не используем, организм охотно от неё избавляется. С возрастом, если человек специально не занимается физической активностью, достаточной для стимуляции мышечной ткани к росту или хотя бы к её сохранению, процентное соотношение мышечной и жировой ткани решительно смещается в сторону последней. При этом внешне, по габаритам, человек может долгое время оставаться как бы неизменным. Но если оценить динамику соотношения мышечной и жировой ткани с течением времени, станет понятно, что мышц с годами становится меньше, а жировой ткани - больше. Есть исследования, в которых на срезах МРТ это хорошо видно. Этот процесс учёные называют возрастной саркопенией.
Во время движения именно мышечная ткань тратит энергию. А жировая - нет. Поэтому в молодом возрасте человек с массой тела семьдесят килограмм за счёт большего объёма мышечной ткани будет тратить больше энергии, чем семидесятикилограммовый пожилой человек. А значит и в съедаемой пище этой энергии с возрастом должно становиться всё меньше. Иначе, если какая-то часть употреблённой энергии останется неистраченной, она обязательно будет преобразована нашим бережливым организмом в форму запаса энергии - в жировую ткань. Отсюда и лишние килограммы.
Так что помните, что чем старше мы становимся, тем во всё меньшей калорийности пищи мы нуждаемся. Защищайте себя от ожирения и от всех проблем, которые оно приносит с собой.
Будьте здоровы!
