Скоро лето , а это значит, что каждая из нас уже нет-нет, а подумывает о том, как бы избавится от парочки надоевших килограмм. Правда? Но как проделать эту трудоемкую работу максимально продуктивно да к тому же ещё в такой короткий срок? Все очень просто: доверьтесь своему мозгу ! И нет, я не шучу.
Прекрасные мои, я, Екатерина Юрочкина, ваш всезнающий незаменимый наставник сегодня открою для вас удивительные психологические уловки, способные помочь нам достичь совершенства! И, как всегда, самые интересные подробности вы найдете в моем instagram
Итак, давайте разберемся, как же договориться со своим мозгом и настроиться на похудение ? Как нам убедить его в том, что мы действительно хотим похудеть? Где взять правильную мотивацию?
Я собрала для вас сегодня 5 отличных советов , как правильно настроить свой организм на похудение. А в конце вас ждёт небольшой сюрприз:)
Совет 1: ставьте себе правильные цели!
А для начала, задайте себе вопрос: зачем я хочу похудеть? И дайте предельно честный ответ, ведь ваш мозг точно знает, где истина и не будет работать под ложным предлогом! Правильно поставленная цель, это не образ, а ощущение - ощущение лёгкости, здоровья, счастья.
Совет 2: не запугивайте себя!
Ни в коем случае не нужно пугать себя разными страшными муками и карами, которые обрушатся на вашу голову если вдруг позволите себе переесть. Ваша мотивация должна быть построена не на страхе, а на приятных воспоминаниях о том времени, когда ваш вес был меньше.
Совет 3: верьте в себя!
Поменяйте формулировку "я должен" на "я выбираю". Казалось бы, что тут такого? Но в этих простых словах заключена огромная сила - говоря так, вы верите в то, что похудение — это правильно, и тем самым верите в то, что способны достичь своей цели.
Совет 4: различайте голод и аппетит!
Все просто - если вы уже сыты, не нужно доедать. Выбросьте из головы закостенелое убеждение, что нельзя вставать из-за стола, пока тарелка не будет чистой. Если поняли, что уже наелись, не нужно есть дальше. Лучше постепенно сокращайте порции.
Совет 5: не увлекайтесь выведением воды!
Этот совет для тех, кто сидит на строгих диетах. Пожалуйста, помните - сухая голодовка не является полезной, не принимайте постоянно мочегонные средства и не ограничивайте себя в питье воды! И еще, обязательно не забывайте про поливитамины!
А теперь, прекрасные мои, обещанный бонус!
Предлагаю вам пройти коротенький тест, который поможет вам понять, готовы ли вы к похудению?
Вопрос 1
Вы говорите себе: «С понедельника начну худеть!». Но каждый раз переносите заветный понедельник сначала на вторник, затем на весну, а потом и вовсе на новый год…
А) Да, со мной такое частенько бывает!
Б) Мое слово – кремень!
В) Иногда мне удается сдержать данное слово, а иногда нет
Вопрос 2
Почему вы хотите похудеть?
А) Хочу быть красивой!
Б) Хочу быть здоровой!
В) Завидую похудевшей подружке…
Вопрос 3
Как вы относитесь к спорту и походам в спортзал?
А) Надо, так надо, ничего не поделаешь…
Б) Спорт – это жизнь! Жду тренировок с нетерпением!
В) Настоящая каторга! Жду не дождусь, когда похудею и смогу наконец бросить это гиблое дело!
Вопрос 4
Вам предлагают съесть нечто ну очень вкусное, однако страшно калорийное. Сможете устоять?
А) Конечно!
Б) Иногда могу, но не часто…
В) Даже и пытаться не буду!
Вопрос 5
Чем заканчивались ваши диеты ранее?
А) Полным провалом…
Б) Частенько заканчивались довольно успешно.
В) Всегда довожу дело до конца!
Вопрос 6
Как обстоят дела в холодные осенне-зимние периоды?
А) Немножко полнею…
Б) Страшно сказать, сколько лишних кг набралось!
В) Ничего не изменилось, я всегда держу один и тот же вес.
Вопрос 7
Какой способ похудения вы выберете?
А) Буду чаще ходить в спортзал и подберу новую диету!
Б) Пора подумать о липосакции…
В) Куплю какое-нибудь новомодное средство для похудения.
Отвечайте честно!
Ответы на тест:
Вопрос 1: а-0 б-2 в-1; Вопрос 2: а-1 б-2 в-0; Вопрос 3: а-1 б-2 в-0;
Вопрос 4: а-2 б-1 в-0; Вопрос 5: а-0 б-1 в-2; Вопрос 6: а-1 б-0 в-2;
Вопрос 7: а-2 б-0 в-1.
От 0 до 5 баллов
Спорт явно не относится к числу ваших любимчиков:) А уж о диете и говорите нечего – настоящая пытка, правда? Вы не можете ограничивать себя больше, чем на пару дней, вы заранее уверены, что все попытки похудеть ни к чему не приведут – и вы правы, с таким настроение это уж точно будет полный провал. Хорошим решением для вас станут разгрузочные дни и легкие упражнения, е требующие особой физподготовки!
От 5 до 9 баллов
Ну, все не так уж и плохо! У вас достаточно силы воли и неплохая уверенность в собственных силах:) Правда скорее всего, человек вы очень легко отвлекающийся и вполне можете бросить начатое на полпути. Чтобы такого не случилось, найдите себе пару для занятий, ведь с подружкой всегда веселее и еще можно будет обсудить свои результаты!
От 9 баллов
Вау! Вашей силе воли и целеустремленности можно только позавидовать! Так держать! Похоже, вас ничем не испугать – ни диетами, ни силовой нагрузкой, да вам, наверное, и приводить себя в порядок к лету не нужно, вы и так в отличной форме.
Красавицы мои! Поделитесь в комментариях, кто сколько баллов набрал? Посмотрим, кто из нас не лентяйничал зимой:)
