Что делать, если сил совсем нет, и каждое утро начинается с удручающих мыслей, близких к отчаянию?
Где найти точку опоры, ну хоть одну, чтобы выйти из этого тупика?
Как повернуть свое настроение в сторону позитива?
Если в вашем сердце еще есть желание перемен, то запомните несколько психологических фишек.
1. Разделите слона по кусочки, а потом и кушайте на здоровье.
Не секрет, что глобальная проблема всегда кажется неподъемной: на великана сложно идти в одиночку.
Но если разбить большую проблему на маленькие задачи, жизнь покажется более реальной, чем представлялось первоначально.
У каждой задачки есть свое решение: можно отказаться от половины ложечки сахара в утреннем кофе, потом – от лишнего перекуса на бега. В итоге вы и сами не заметите, как ваш вес начнет неуклонно снижаться.
2. Рассортируйте свою кучу проблем
С этим заданием справится даже первоклассник: вам нужно распределить свои вопросы по степени важности и срочности. Универсально разбросать их по 4 корзинам: важно и срочно, не важно и срочно, важно и не срочно, не важно и не срочно.
Такой подход поможет выстроить ваши следующие шаги в том направлении, которое вы сами выбираете для себя, как самое наилучшее.
3. Угостите себя конфеткой
Это про систему поощрений. Обычно здесь говорят еще и про наказания, но не советуем на это обращать внимание. Ваше внимание нужно обращать только на позитив!
Если легли спать в намеченное время, значит, утром к бонусу хорошего настроения добавьте что-то приятное или вкусное.
4. Помоги другому человеку, у которого такие же проблемы
Здесь все просто: одному справляться с негативом достаточно сложно. Вам поможет общение с теми, кто уже был в подобной ситуации или сейчас в ней находится.
В первом случае вы получите ценный опыт и подсказки, а во втором – поддерживая друг друга, вместе выберетесь из ямы плохого настроения.
5. Разозлитесь на проблему, как собака на кота
Постарайтесь перейти от жалости к самому себе в сторону спортивной провокации: «Неужели я не справлюсь с этой ситуацией!?»
В результате к вам придет здравая мысль, что не боги горшки обжигают. А минута слабости будет успешно пройдена!
P.S. Если вы подозреваете у себя депрессию, а вам постоянно сопутствуют снижение силы воли или вечная усталость, не ждите очередного обострения.
Вам нужна помощь психолога!
Помните, что умение вовремя обратиться за помощью – это верный шаг к успеху.
С любовью, ваш психолог Инна Власенко ezopsiholog.ru
💖Личные консультации по темам любви, отношений, поиска себя - ezopsiholog.ru 💖. Viber, WhatsApp +375293105567 💖💖💖
Позвольте себе стать счастливым!
Вместе мы кардинально изменим вашу жизнь к лучшему!
