Если вы заметили, что часто стали просыпаться по ночам, но не можете найти причины этого явления, прочитайте нашу статью и убедитесь, что всё в порядке. Возможно, ваш организм предупреждает вас о чём-то серьезном.
Современная наука подтверждает, что пробуждение в одно и то же время по ночам предупреждает о проблемах со здоровьем. Сон - важная составляющая любого живого организма. У каждого человека есть свои собственные часы, но что делать, если всё чаще они стали сбиваться?
21:00 - 23:00 Почему сложно уснуть?
Если раньше вы засыпали в это время, а сейчас засыпаете только после 23:00, обратите внимание на кровеносные сосуды и иммунитет. Часто сложности с засыпанием возникают из-за переизбытка гормона стресса - адреналина. Если вы часто болеете или испытываете стресс, то следует проконсультироваться с врачом и пройти профилактический осмотр.
23:00 до 1:00 Что заставляет проснуться?
Ваш организм продолжает работать даже во время сна. Ночью желчный пузырь производит горькую жидкость, и если вы пробуждаетесь с 23:00 до 1:00 - это означает, что ваш желчный пузырь что-то раздражает. Убедитесь, что вы не наедаетесь до отвала перед сном (лучше потреблять пищу до 20:00, чтобы она успела перевариться до сна). Чтобы перестать просыпаться в период с 23:00 до 1:00, спланируйте свой рацион и питание.
1:00 - 3:00 Почему просыпаетесь?
В это время активна печень. Она отвечает за очищение организма от токсинов. Если вы стали часто просыпаться в это время, то следует обратить внимание на печень. Не перегружайте её кофеином, алкоголем и жирной пищей, особенно перед сном. Также в это время может мешать спать ваше эмоциональное состояние, например: гнев, злоба, чувство вины.
3:00 до 5:00 Сплошной дискомфорт?
Наши легкие особенно активны в этот период времени. Они наполняют кровь кислородом всегда, а с 3:00 до 5:00 работают наиболее интенсивно. Если вы просыпаетесь в эти утренние часы, то следует обратить внимание на органы дыхания. Также многие специалисты связывают пробуждение в это время с депрессиями и чувством печали, когда человек истощен эмоционально. Симптомы могут проявляться даже во время бодрствования в течение всего дня. Причины бессонницы устраняются с помощью правильного питания и прогулок на свежем воздухе.
5:00 до 7:00 Почему не спится?
Между 5:00 и 7:00 утра наше тело медленно пробуждается, готовясь к повседневной деятельности. Что происходит в это время? Пульс снова учащается, поднимается артериальное давление, толстый кишечник активизируется. Но если вы просыпаетесь в эти утренние часы не для того, чтобы собираться на работу, тогда обратите внимание на кишечник. Также следует проанализировать свое эмоциональное состояние. Возможно, вас мучают какие-то вопросы, которые не дают вам покоя. Отпустите проблемы. Безвыходных ситуаций не бывает.
Как вы уже догадались, бессонница и пробуждения в ночное время могут скрываться в эмоциональном состоянии или физиологическом. Если пробуждения и бессонница стали проявлять циклический характер, обратитесь к врачу.
Сон - один из основных элементов человеческой жизни, к которому нельзя относиться пренебрежительно. Пейте больше воды в течение дня, ложитесь спать до 23:00 вечера, хорошо проветривайте комнату перед сном, пересмотрите питание и не наедайтесь на ночь, успокаивайте себя.
Читайте другие полезные статьи и рекомендации от экспертов в нашем блоге! Подписывайтесь на "Где мои дети" и растите счастливых детей вместе с нами ❤️
