Современная городская жизнь даёт не так уж много возможностей для физически активного образа жизни. Поездки в транспорте, сидячая работа в офисе, вечера перед телевизором или компьютером – знакомо? Как следствие – неважное самочувствие, хроническое чувство усталости, лишний вес, плохой сон, раздражительность и частые болезни. Физическая активность необходима нашему организму. Многие это понимают и ищут способы её увеличения. Сравню два из них: посещение спортзала, поездки на велосипеде. Считаю, у меня есть право говорить об этом, т.к. ходил в спортзал более десяти лет, а на велосипеде езжу и того дольше.
Так как я «офисный планктон», то пошёл в спортзал именно для увеличения физической активности. Планов стать качком-культуристом у меня не было. Просто хотелось чувствовать себя бодрее/здоровее, ну и поддерживать фигуру в норме. Посещал достаточно регулярно – раза 3 в неделю. Выбрал зал поближе к офису, чтобы иметь возможность туда ходить после завершения рабочего дня. Очень удобно - как раз, пока я тренировался, пробки рассасывались и «с ветерком» доезжал до дома. Что бы сходить в зал, мне нужно было брать с собой большую сумку со спортивной формой, обувью, сменной одеждой – поэтому, в дни, когда я собирался туда – ехал на работу на автомобиле. В остальные дни, в хорошую погоду, часто ездил на велосипеде, ну и по выходным тоже на нём катал. Таким образом, спортзал у меня был противопоставлен велосипеду: либо то, либо другое. Как результат – ездил на велосипеде не особо много, около 2000 км/год.
Получил ли я от спортзала то что хотел? Частично. С одной стороны, я действительно стал достаточно сильным – тягал тяжёлые штанги и гантели, подтягивался приличное число раз, выполнял всякие упражнения на тренажёрах с высокой интенсивностью и нагрузкой. С фигурой тоже всё было в порядке – хоть кубики на животе так и не появились, но живот стал плоским, а плечи широкими и мощными – лишнего жира нигде не было. Но, честно говоря, все эти годы у меня не пропадали сомнения в полезности моих занятий: внутри всё трещит и скрипит, а я качаюсь; в глазах мутнеет, морда красная, воздуха не хватает – но я продолжаю. После каждого подхода приходилось по несколько минут восстанавливаться. Мои тренировки напоминали какой-то мазохизм – а ощущения, когда, на грани возможностей, поднимаешь груз, действительно, очень похожи на боль. Нагрузка экстремальная, не непродолжительная – разве это естественно? Иногда тянул связки – приходилось менять набор упражнений, чтобы не нагружать повреждённый участок тела. Всякие простуды тоже периодически наступали – приходилось делать перерывы, в течении которых сила быстро снижалась – приходилось несколько недель возвращаться в форму. Так как занимался без тренера, то, скорее всего, я делал что-то не так. Но ведь и другие ребята из зала делились похожими проблемами. Другими словами, мои ощущения были неоднозначными – сильнее и накаченнее я стал, но здоровее ли – не уверен.
Всё изменилось в марте, когда мой зал закрылся на ковидный карантин. А уже в апреле он объявил, что обанкротился и больше не откроется. Поначалу эта новость меня расстроила, т.к. ходил туда много лет и это стало частью моей жизни. Искать же другой зал было бесполезно – других, с таким удобным для меня расположением не было, ну и к тому же было неизвестно, когда карантин закончится. А поддержка физической формы на тот момент была особенно актуальна, т.к. мне пришлось несколько недель поработать по удалённой форме. И я решил просто больше кататься на велосипеде.
И мне это удалось – в 2020м году проехал 4800 км! Причём так вкатался, что, впервые, решил не делать перерыв на зиму. Не смотря ни на какие морозы и снегопады – ездил на работу только на велике. И, что удивительно, как стал ездить интенсивно – ни разу ничем не болел. Чувствую себя отлично, настроение хорошее. Употреблять всякие протеины, креатины и другую химоту тоже перестал – мне это больше не нужно. Выносливость выросла до каких-то невероятных пределов – могу ехать на высокой скорости длительное время и вообще не уставать. И, что приятно – я стал худее и легче на несколько килограмм, но мышцы с рук и плеч никуда не ушли, фигура даже стала лучше. Всё-таки продолжительная нагрузка умеренной интенсивности на свежем воздухе, куда полезнее резких нагрузок, возникающих при работе со штангой и другими тренажёрами, в спёртом воздухе помещения.
Так что отвечая на вопрос в заголовке статьи – для меня, велосипед, однозначно полезнее. Сомневаюсь, что когда-нибудь ещё захочу вернуться в спортзал. Впрочем, это верно для меня – а вы должны решить сами. К тому же, к сожалению, не у всех имеется возможность каждый день ездить на велосипеде. А ведь для любых тренировок важна периодичность. Вряд ли будет большая польза, если вы будете кататься на велике лишь пару раз в месяц. В этом отношении спортзал может выиграть. А мой, не самый удачный, опыт посещения спортзала – о котором, я, впрочем, не жалею - скорее всего связан с неправильной программой моих тренировок. Если больше времени посвящать фитнес-тренировкам, вроде беговой дорожки, скакалке или даже велотренажёру – то, думаю, от этого тоже будет большая польза. Ну и не пренебрегайте занятиями с тренером.
Друзья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! На нём уже размещено много материала по велотеме и я продолжаю работать над новым.
