В статье тест на депрессуху из книги 1995 года.
Весна ознаменовалась для меня морозами и пониманием, что так жить дальше просто НЕЛЬЗЯ.
Постоянное чувство никчёмности, никакой веры в будущее, потеря накоплений, -"благодетели" в правительстве придумавшие ипотечную программу 6,5% - от чего народ бросился скупать житьё и ерунда, что прошлой весной однушка стоила 2 300т. а этой весной 3 200т. Итого раньше под 8% за 20 лет выходило ( 500 первый взнос) 3 613т. а сейчас, по новой программе со сниженным процентом 4 831т. Но кто же считает!!!??! ААА!! Проценты снизили!!! В бой!!! А по факту платить на 1 200 000 больше!!! Благодаря этому и вторичка подорожала.... Ну и я переезжаю пока в вагончик. :) В общем настроение - край петли.
Но жизнь продолжается. И надо как-то менять настроение, снова ставить цели. В общем, подобно Мюнхгаузену, буквально вытягивать себя из болота за волосы. Пока они ещё есть.
Мои копания в старых публикациях, привели меня к книге Дэвида Бернса, американского психиатра. Книга 1995г. издания. Намеренно не искал современные, ибо сейчас всё настолько коммерциализировано, что даже за прочтение советов нужно платить деньги! Такое ощущение, что скоро надо будет платить самому себе за занятия с самим собой!
Книга называется "Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений"
Книга мягкая. Скорее рассказывает, чем внушает. Читать можно онлайн и без платы, много где выложена.
В книге, практически в самом начале, есть тест на оценку состояния. Есть ли вообще депрессия а если есть - степень её тяжести.
Ну я и прошёл. Диагноз - срочно обратиться к специалисту! Тяжелейшее состояние и вообще всё плохо. Я, на работе, интереса ради ещё шесть человек протестировал... Все как один люто депрессивные граждане России! С разной степенью конечно, но все за гранью добра и зла! Витают в вымышленном мире чёрной меланхолии.
Вот я и решил этот тест Вам показать. Попробуйте. В комментариях напишите результат ! Давайте найдём того счастливчика, который пройдёт с результатом меньше 17 баллов?!! Далее цитата из книги.
" Просматривая каждый пункт BDI-теста, нужно отметить номера ответов, наибольшим образом соответствующих состоянию за последние несколько дней, и так для каждого из 21 вопроса.
Таблица 2.1. BDI-тест
I.
0. Ничто у меня не вызывает печали.
1. Иногда я чувствую печаль.
2. Я печалюсь постоянно и не могу прекратить этого.
3. Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.
II.
0. Я не ощущаю страха перед будущим.
1. Я чувствую страх перед будущим.
2. Я не предвижу ничего хорошего в будущем.
3. Я знаю, что будущее страшно и ничего нельзя изменить.
III.
0. У меня не бывает провалов.
1. Я чувствую, что у меня случаются провалы чаще, чем у обычных людей.
2. При взгляде на прошлое я вижу много провалов.
3. Я чувствую, что я полный неудачник.
IV.
0. Я наслаждаюсь вещами так, как и привык.
1. Я не наслаждаюсь обычными вещами, как привык.
2. Я не получаю наслаждения от чего-либо.
3. Я скучаю или неудовлетворен во всем.
V.
0. У меня нет чувства вины.
1. Я ощущаю вину большую часть времени.
2. Я ощущаю себя полностью виноватым большую часть времени.
3. Я чувствую вину всегда.
VI.
0. Мне не кажется, что я наказан.
1. Я чувствую, что могу быть наказан.
2. Я ожидаю наказания.
3. Я чувствую себя наказанным.
VII.
0. Я не разочарован в себе.
1. Я разочарован в себе.
2. Я омерзителен себе.
3. Я ненавижу себя.
VIII.
0. Мне не кажется, что я чем-либо хуже других.
1. Я критикую себя за мои промахи и ошибки.
2. Я критикую себя постоянно за мои неудачи.
3. Я порицаю себя за все происходящее.
IX.
0. Мне никогда не приходили мысли о самоубийстве.
1. Я думал о самоубийстве, но никогда не сделал бы этого.
2. Мне хотелось бы убить себя.
3. Я убил бы себя, если бы рискнул.
X.
0. Я не переживаю чаще, чем обычно.
1. Я переживаю сейчас чаще, чем обычно.
2. Я переживаю постоянно.
3. Я постоянно плакал бы, но сейчас не могу, даже если сильно захотеть.
XI.
0. Я не раздражаюсь больше обычного.
1. Я немного больше раздражен сейчас, чем обычно.
2. Я полностью могу быть раздосадован и раздражен в течение некоторого количества времени.
3. Я постоянно чувствую раздражение.
XII.
0. Я не потерял интереса к людям.
1. Я меньше интересуюсь людьми, чем обычно.
2. Я потерял большую часть интереса к людям.
3. Я потерял весь интерес к людям.
XIII.
0. Я принимаю решения так же четко, как всегда.
1. Я откладываю принятие решения на больший срок, чем обычно.
2. У меня сейчас большие трудности при принятии решений, чем раньше.
3. Я совершенно не могу принимать решения.
XIV.
0. Мне не кажется, что я выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
1. Я беспокоюсь, что выгляжу несколько старше или непривлекательнее.
2. Мне кажется постоянно, что что-то изменяется во мне, делая меня все менее привлекательным.
3. Я уверен, что выгляжу ужасно.
XV.
0. Я работаю так же хорошо, как и раньше.
1. Работа требует добавочных усилий от меня.
2. Я должен заставить себя, чтобы что-нибудь сделать.
3. Я не могу работать.
XVI.
0. Я сплю так же хорошо, как обычно.
1. Я сплю несколько хуже, чем обычно.
2. Сейчас я просыпаюсь на 1-2 часа раньше и потом тяжело засыпаю.
3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу заснуть снова.
XVII.
0. Я устаю не больше, чем всегда.
1. Я устаю сейчас быстрее.
2. Я устаю почти от любой работы.
3. Я устаю от всего.
XVIII.
0. Мой аппетит таков, как и был.
1. Мой аппетит не так хорош, как раньше.
2. Мой аппетит стал намного слабее.
3. Ничто не вызывает у меня аппетита.
XIX.
0. Я немного потерял или вообще остался в прежнем весе.
1. Я потерял более 2,5 кг.
2. Я потерял более 5 кг.
3. Я потерял более 7,5 кг.
XX.
0. Мое здоровье беспокоит меня не более, чем прежде.
1. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами и запоры.
2. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры и я долго думаю о них потом.
3. Меня так беспокоит мое здоровье, что я не могу думать о чем-либо другом.
XXI.
0. У меня нет изменений в сексуальных интересах.
1. Секс меня интересует меньше, чем раньше.
2. Секс меня интересует намного меньше, чем раньше.
3. Я потерял всякий интерес к сексу.
Если более одной характеристики соответствует состоянию тестирующеюся, то нужно отметить вариант, находящийся раньше по порядку. Если же возникают сомнения, то следует постараться выбрать лучшее, так как нельзя пропускать вопросы. Некоторые из них содержат обороты «...больше, чем обычно...» или «...больше, чем раньше...», а симптомы, особенно при хронических депрессиях, могут наблюдаться длительное время. Тогда отвечая, нужно ориентироваться на самочувствие до заболевания.
После окончания тестирования следует сложить полученные очки для того, чтобы увидеть результат. Итак, высший балл по каждому пункту — 3, соответственно за весь тест — 63 (только в том случае, если в каждом из 21 пункта выбран ответ под номером 3); наименьший балл по каждому пункту — 0, за тест — 0 (в том случае, если в каждом пункте выбран ответ под номером 0).
Сумма баллов Стадии депрессии
1—10 Состояние нормальное
11—16 Умеренное расстройство
17—20 На грани клинической депрессии
21—30 Умеренная депрессия
31—40 Серьезная депрессия
свыше 40 Экстремальная депрессия
Если сумма баллов стабильно меньше 17 — профессионального вмешательства не требуется."
Особо добавить нечего. Здравия вам. Возможно эта книга, при лютых результатах теста, поможет кому-то справится с возникшим состоянием. Заходит легко, как селёдка под касторку. Порой действительно ловишь себя на мыслях описанных в книге...
Благо Дарю Вам. С Уважением к Вашему мнению - Крес. Этот канал - ОГНИВО - мой способ общения с миром. В нём нет тематической направленности. Посмотрите, возможно и вам будет что-то интересно./// А У вас, кажется, пандемия кончилась...///Заметили, как незаметно и грамотно, нас снова всех поделили...///Журнал старообрядец 1906г. Мудрость в веках /// Что такое совесть. ///Металлические закладные древних мегалитических сооружений. Загадки и странности./// Ещё 250 с хвостиком статей.
