Похудеть в ногах многим девушкам бывает непросто. Связано это в первую очередб с тем, что худеют они в последнюю очередь, а набирают вес в первую очередь. Так уж вышло, что организм худеет сверху вниз.
Так как никаких волщебных слов для похудения к сожалению не придумано, придется нам поработать над собой.
В этой статье я собрала топ самых эффективных упражнений для внутренней стороны бедер и советов, которыми я пользовалась и которые помогли мне похудеть в конечном итоге на 13 кг. Так что техника рабочая 100%.
Для тех, кто не дружит со спортом, может воспользоваться техникой сухого массажа и обертываниями. Благодаря этим процедурам можно избавиться от целлюлита, отёчности и тем самым уменьшить объём бедер.
Для сухого массажа необходимо купить щётку для сухого массажа (стоит она примерно 300 руб.) Такой массаж займет у вас минуты 3-4 в день. Делать его необходимо на сухую естественно, можно перед тем как принять душ.
Техника выполнения:
Массируйте кожу ног снизу вверх, равномерно. На ягодицах круговыми движениями до появления легкого покраснения. После такой процедуры желательно нанести увлажняющий крем. Эффекта будет ещё больше, если это будет антицеллюлитный крем или масло.
Обертывания способствуют выведению лишней жидкости, уменьшению отечности и ускорению кровотока в ногах. Бывают холодные и горячие обертывания. Выполнять обертывания нужно курсами 10-15 обертываний за курс с частотой примерно 1-2 раза в нелелю. С горячими нужно быть аккуратно тем, у кого есть хоть какие-то проблемы с венами. Холодное обертывание таких противопоказаний не имеет. Сместь для обертывания можно купить в магазине или приготовить в домашних условиях. Рецепты домашних обертываний можно найти среди статей на моём канале.
Техника выполнения:
Наносим смесь равномерным слоем на проблемные участки и оборачиваемся пищевой пленкой. Если это покупное обертывание, то на коробке будет написано, сколько о времени его необходимо держать. Затем тщательно смываем водой и наносим увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Теперь же рассмотрим несколько упражнений, направленным именно на внутреннюю часть бёдер.
Первое упражнение это конечно же махи ногами, лёжа на боку. Есть несколько техник выполнения данного упражнения. Но тут на ваш выбор.
Второе - приседания с широко расставленными ногами.
Третье - это растяжка. Упражнения на развитие гибкости поможет вашим ножкам стать подтянутыми и красивыми.
Итак, подведем небольшой итог. Уделяя всего 10-15 минут в день можно за короткий срок стать обладательницей шикарных ножек. Это вполне реально, возможно и даже необходимо!
