Холодная погода обычно заставляет нас сидеть дома. Одеяло, любимый фильм и чашка горячего шоколада. Часто мы даже не хотим «высовывать нос на улицу». Однако правда в том, что прогулки в холодную погоду имеют свои преимущества для здоровья. Узнайте о пользе холода для здоровья и некоторых советах по прогулкам в холодную погоду.
Советы для прогулок на морозе
- Прогуляйтесь в первой половине дня
Короткая утренняя прогулка - идеальный способ начать день, улучшить настроение и запустить метаболизм. 15-30 минут прогулки зарядят вас энергией. Исследования показывают, что дневные прогулки повышают уровень серотонина - гормона, контролирующего аппетит.
Вещи, которые влияют на наш метаболизм
- Одевайтесь правильно
От 20 до 60% тепла тела выделяется в голове. Поэтому обязательно наденьте шапку. Также необходимы перчатки и шарф. Наденьте несколько слоев одежды. Нижнее белье, базовый слой одежды и хорошая верхняя одежда. Если прогулки продолжительные, стоит вложиться в новые современные ткани, обладающие теплоизоляцией.
- Защити свои ноги
Обувь - одна из самых важных частей одежды. Она должны быть водонепроницаемой. Две пары носков отлично согреют ноги во время холодной прогулки.
- Помните о гидратации
Зимой вода так же важна, как и летом. Поэтому возьмите с собой на прогулку термос с чаем .
12 советов по омоложению и поддержанию здоровья
Поддержите иммунитет с бузиной, шиповником и гвоздикой
Почему полезно гулять на морозе?
Солнечный свет укрепляет кости : 15 минут в день 2–3 раза в неделю - отличный способ увеличить выработку витамина D, который является ключом к здоровью костей. Так что не пропустите несколько солнечных дней зимой.
Холод и хорошее настроение: Холодная погода обычно угнетает и вызывает ностальгию. Ходьба и любые физические нагрузки улучшают настроение, увеличивают выброс эндорфинов. Итак, если вам иногда хочется впасть в депрессию и оставаться дома в холодные дни, поборите это желание и отправляйтесь на короткую прогулку .
Сжигание калорий: иногда в холодные месяцы мы теряем форму из-за отсутствия физических упражнений. «Страх» холода и комфорта заставляет нас расставаться с движением до весны. Помимо снижения иммунной системы, тело расслабляется и весной должно привести себя в форму. На самом деле небольшие прогулки каждый день будут держать нас в тонусе в течение всего года. Так что в следующий раз найдите время на выходных, чтобы прогуляться по парку или прогуляться до работы пешком несколько раз в неделю.
Здоровье - это то, что требует ежедневного ухода.
