Дома у нас Эллипсоид есть, я его называю Конь. Купили его лет 8-9 назад. Худела на нём, но потом рождение одно ребёнка и он превратился в полотенцесушилку, рождение второго и мы его убрали в коробку. Потом рождение третьего и перезд, ремонт... одним словом стоит в коробке и коробками завален. Замуровали.
Последние полгода я активно худею, бегаю. И вот к каким выводам я пришла.
Плюсы бега/беговой дорожки:
1. Быстрые результаты, жир растряхивается.
2. Весь организм превращается в одно целое и бежит. Бежит буквально всё.
3. Во время бега думашь только о похудении, позитивное мышление.
4. Остаётся время на прес и на растяжку.
5. Всё тело, мышцы и кожа в тонусе. В зеркале видно "собранность".
Минусы:
1. С большим весом велика опасность оставить на ней суставы (на беговой дорожке)
2. Техника бега у 95% никакая.
Я, ради интереса решила месяц провести на эллипсе, в клубе 7 беговых дорожек и за ними ряд эллипсов, так вот, мне сзади видно, как люди бегают. Кто одним плечём вниз, кто одной стороной вперёд, т.е. нагружается одна нога, кто с наклоном вперед или на полусогнутых, руки почти не задействованы. Я так же бегу, руки прижимаю, кулаки - ногти врезаются в плоть - бегу. Многие на носочках бегают. Вывод - нужен тренер, чтоб поставить технику бега.
3. Пока выйдешь на норму расхода калорий уйдет много времени. Мне чтоб выйти на ровные 20 минут потребовалось полгода.
Теперь про эллипс.
Минусы:
1. Для дома - много места занимает.
2. Нет чувства, что отпахал.
3. У меня такое ощущение, что расход калорий с потолка пишется.
Как в рекламе хула хупа (10 минут занятий/кручения и потратил калорий, как за час пробежки - утрирую, конечно, но...)
4. Тонуса в теле не вижу, как медуза в зеркале.
5. Слишком вольяжно, для меня...
Плюсы:
1. Можно и без подготовки и с большим весом.
2. Бережное "отношение" к суставам.
3. Бегущий сам контролирует скорость.
4. Равномерная нагрузка на ноги и руки. Практически не возможно криво "бегать".
5. Кроме позитивного мышления можно и живот втягивать (типа вакуум) либо упражнения Кегеля делать (женщинам). Если не получается физически, то для начала - мысленно. Я из тех людей, что если не получается ползти к цели, я хотя бы лягу в её направлении.
Я за две недели вывела тренировку из 30 минут в 60. Теперь по часу "бегу" на эллипсе. Времени на прес и растяжку не остается (у меня).
В конце месяца подведу итоги.
Верьте в себя и своё тело.
Удачи всем и желанных результатов.
