Данная статья представляет собой перевод и конспект англоязычного ролика, ссылка на который находится в конце статьи. Я согласна с англоязычным автором и придерживаюсь тех же взглядов.
Большинство страданий, через которые ты проходишь, происходят в твоей жизни из-за того, что ты слишком о чём-то беспокоишься, тебе слишком не всё равно. Ты слишком беспокоишься о мнениях других людей о себе, о работе, о мельчайших неудобствах, которые возникают каждый день. Если слишком заострять внимание на этих вещах, это может привести к жизни, полной несчастья. Но если ты копнёшь глубже и разберёшься, почему тебя всё так сильно волнует, ты научишься контролировать свою реакцию на определённые ситуации и выработаешь такое мышление, которое не даст тебе легко поддаваться бурям событий.
Мы поговорим о двух вещах: почему ты так сильно беспокоишься о вещах, которые негативно влияют на твоё ментальное здоровье, и как научиться не беспокоиться слишком сильно об этих вещах, которые негативно влияют на твою жизнь.
Почему ты так сильно беспокоишься
Причина кроется в трёх базовых нуждах каждого человека:
- небходимость в контроле
- необходимость в принятии или связях
- необходимость в постоянстве
Необходимость в контроле объясняет наше стремление к знаниям, еде, крове, благосостоянии и прочим вещам, которые мы хотим контролировать в нашей жизни и почему мы так сильно беспокоимся о них. Когда мы чувствуем, что теряем контроль над одной из этих вещей, мы получаем сигнал о том, что, ну знаешь, пора действовать, чтобы вернуть этот контроль. Именно поэтому мы пытаемся контролировать мнения людей о нас, пытаясь им угодить. Многие люди угождают другим, потому что они не хотят чувствовать, что не могут контролировать чужое мнение о них. По той же причине людям нравятся риски и предсказание будущего. Так мы можем проверить или улучшить свой контроль. Наше стремление к контролю - результат эволюции. Если мы не контролируем наше окружение, вещи вокруг нас, наши мысли, мы не выживем.
Второе, а именно необходимость в принятии и связях, влияет на людей больше всего. Мы мало чего можем достигнуть в одиночку. Эволюция нас научила, что у нас больше шансов выжить, если нас все принимают. Естественно, на сегодняшний день этот взгляд устарел. Мы не сражаемся за выживание каждый божий день. Нам не настолько необходима какая-то своя группа. И мы хотим чувствовать себя привлекательными для других, потому что мы хотим выстроить связи. Опять же несколько устаревшая установка того, как мы должны себя чувствовать. Именно из-за этого многим из нас трудно проводить время наедине с собой. Не только потому что мы не нашли себя или не научились любить себя, но также потому что когда мы проводим много времени в одиночестве, мы чувствуем, что не особо куда-то вписываемся. К салову о том, что мы хотим найти себя. Мы хотим чувствовать связь не только с другими людьми, но и с миром вокруг: с нашей деятельностью и с тем, кем мы являемся. Именно поэтому эмоции и истории, а не факты и цифры так сильно резонируют с нами.
И наконец, необходимость в постоянстве поддерживает первые две. мы видим нарушения в постоянстве, только если мы что-то не контролируем или если у нас не возникает связей. Мы хотим постоянства и какой-то стабильности от жизни, потому что так её проще контролировать, ведь мы знаем, что произойдёт. У многих людей развивается тревожость на почве того, что они не могут предсказать своё будущее, так они беспокоятся ещё больше. Если что-то в жизни происходит не так и это отклонение от нормы, или мы слышим плохое мнение о себе, мы, естественно, начинаем больше беспокоиться. Именно поэтому нас так привлекают загадочные вещи - они непредсказуемы, из-за чего мы беспокоимся о них сильнее. То же самое происходит с отношениями между людьми. Если ты не знаешь много о ком-то, если человек мало постит в соцсетях, создаётся некая загадочность, мы, естественно, беспокоимся об их жизни больше. Если больше уделять внимания непостоянным и непредсказуемым вещам, ты будешь в выигрыше, ведь именно эти вещи могут причинить больше всего вреда.
И последнее, что можно добавить в этой части - программирование общества. Нас программируют на то, чтобы мы беспокоились определённых вещах или фокусировались на определённых вещах ещё больше. В нашем обществе принято переоценивать статус и внешний вид. Для многих в современном мире эти факторы определяют твою ценность. Больше, чем собственная реализованность; больше, чем личное счастье; больше, чем нахождение значимых отношений. Статус и внешний вид ценятся гораздо больше всего перечисленного. И когда ты видишь, как повсюду эти факторы ставятся на пьедестал, и не можешь их достичь, ты начинаешь беспокоиться гораздо-гораздо больше.
Но запомни: ты можешь контролировать свою реакцию на любую ситуацию, с которой сталкиваешься в своей жизни.
Многие люди об этом забывают. Забывают, что контролируют свой разум и что могут выбрать не беспокоиться о вещах, которые не должны оказывать на них негативного эффекта. Однако проще сказать, чем сделать, так что же делать?
Как перестать беспокоиться
Понимая причины нашего беспокойства о вещах, о которых беспокоиться не стоит, - уже хорошее начало, ты осведомлён. И когда ты осведомлён, ты можешь задуматься, как только почувствуешь, что начинаешь сильно беспокоиться о чём-то, что негативно на тебе отражается, и ты можешь сказать: "Так, из-за какой нужды я так сильно беспокоюсь об этом?" А затем ты просто можешь сказать: "это то, что во мне изначально заложено. Это биологическая потребность. Я могу это пересилить, будучи сознательным человеком, будучи современным человеком, который знает, как окнтролировать реакции на ситуации". Однако такой подход не уничтожает наше беспокойство полностью, он помогает лишь справляться с беспокойством лучше.
На самом деле нам нужно выработать новое мышление, новый взгляд на мир. Даже не просто на мир, а на вселенную. На то, что есть жизнь.
Осознайте, как незначительны наши проблемы, по сравнению с остальной вселенной. По большому счёту, человеческий взгляд одного человека - абсолютно ничто. Ты лишь один человек в одном городе, в одной стране, на одном континенте, на одной планете, одной галактике из триллионов галактик. Как только ты это осознаешь и сможешь перенять такой взгляд, твои проблемы просто растворятся. По крайней мере, многие из них. "Вау, многие из моих проблем, многое из всего, о чём я беспокоюсь абсолютно незначительны, они не особо-то и важны".
Думаю, многие забывают о том, как мало времени нам отведено на Земле, по сравнению с тем, сколько существует вселенная и сколько она ещё просуществует.
Ничто не вечно. Осознайте, что абсолютно ничто не вечно. Однажды все умрут и все проблемы прекратят существовать. Однажды все твои воспоминания обратятся прахом. Многие находят эту мысль депрессивной (что однажды ничто не будет важно). Но это самая освобождающая вещь в мире. Как только ты это осознаёшь, ты осознаёшь, что можешь делать что угодно, что хочешь. Если кто-то критикует тебя за то, какой ты есть на самом деле, за твою самобытность, это вообще не имеет никакого значения. Однажды мне все окажемся в одном месте. Закопанными под землёй. И разве в итоге какие-то люди чем-то лучше других?
Эта жизнь - лишь огромная игра, в которой мы стремимся получить как можно больше запоинающегося опыта. Дело не в том, укого больше денег или у кого выше статус, или у кого больше друзей. Всё это не имеет значения, как только ты принимаешь описанный выше взгляд. В итоге ты можешь просто быть собой, просто вести себя естественно, как ты сам чувствуешь. Тебе не страшно танцевать на людях, петь на людях, говорить о том, что близко тебе, к примеру. Многие будут тебя критиковать, нов конечной картине мира это не имеет значения.
Живи своей жизнью так, как тее хочется. А если тебя осуждают за это, ну и пусть, это всё равно не имеет значения.
Ты об этом беспокоишься, только если позволяешь своей биологической программе контролировать себя.
Источник: https://youtu.be/VQt0ghobmpc
