Как ни позвоню одной своей приятельнице, она все время лежит на диване. Мы ровесницы, раньше работали вместе. С тех пор, как она вышла на пенсию (а это уже давно случилось), у нее основное занятие - лежать. Может неделю не выходить на улицу, пока продукты не закончатся.
Сказать, что она очень больной человек - не могу. Ну есть, конечно, заболевания, не без этого. Но ноги ходят, суставы не болят. Лишний вес имеется, но не так уж много. То есть нет причин, чтобы не двигаться, а быть постоянно "на постельном режиме".
Зато жалуется - сил нет, давление стало часто подниматься, настроения тоже нет. Говорю, чтобы вставала с дивана и шла гулять. Ведь чем меньше двигаешься, тем меньше сил и тонуса нет никакого. Обещает начать гулять весной. А пока то холодно, то скользко.
А я замечаю по себе - бывает, сил нет с утра. Еще если болит что-нибудь. Еле встанешь. Но начинаешь разминку делать, упражнения, подышишь правильно и уже лучше самочувствие. Позавтракаешь, себя в порядок приведешь и надо на улицу идти. Не всегда хочется, но знаю точно, что если лежать дома и не выходить на воздух, будет только хуже.
Прогуляюсь и взбодрюсь, так всегда бывает. И настроение уже другое. Нельзя позволять себе залеживаться, особенно в возрасте. На пенсии есть соблазн выходить на улицу не каждый день. На работу не надо, а продукты можно на несколько дней закупить или вообще доставку заказать.
Но я выхожу на прогулки каждый день хотя бы один раз, а в хорошую погоду - два. Недавно разболелся ни с того ни с сего голеностоп. Ходить больно. Но все равно на улице бывала. Без воздуха и движения не могу. Эластичный бинт на щиколотку и ходить потихоньку, осторожно, чтобы не усугубить ситуацию. Сейчас лучше. Могу подольше гулять, уже как обычно.
И режим дня, распорядок - он важен. Пенсия - не повод жить совершенно расслабленно. Интуитивно я всегда чувствовала, что надо жить в режиме, даже если утром не нужно ко времени куда-то идти. Не слишком поздно встать, сделать зарядку, вовремя позавтракать и потом пообедать, обязательно выходить гулять - это все дает возможность организму быть в тонусе.
Вижу по этой своей приятельнице, что чем больше она лежит на диване, тем ей хуже. Не накапливаются силы, а теряются. Не поднимается настроение, а наступает апатия. Не случайно же говорят, что движение - это жизнь. Затертая фраза, но она очень верная.
У меня тоже не все идеально с режимом, есть неправильная привычка вечером засиживаться допоздна. Начинаешь какую-нибудь передачу интересную смотреть или фильм и не оторвешься. А утром все равно встаю довольно рано, поэтому недосып бывает. Когда работала, ложилась в будни не позже 23. Все хочу вернуть себе тот распорядок прежний.
Конечно, в жизни на пенсии есть свои плюсы - это именно бОльшая свобода, отсутствие жесткого графика. Но это и боком может выйти, если расслабиться полностью и никакой режим не соблюдать. Идеально - найти свой баланс, комфортный и чтобы организму не вредить. И двигаться, обязательно, пока есть такая возможность. Движение - жизнь, об этом не забывать.
