Большинство людей с «лишним» весом стараются привести свое тело в норму. И чтобы похудеть, многие идут на самые кардинальные меры, истязая свой организм физическими упражнениями, диетами, голодовками.
Многие подходят к похудению взвешенно и ответственно, следуя закону энергетического баланса.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Однако не все правильно понимают один из тезисов этого баланса, в котором говорится, что при большей степени дефицита можно легче похудеть. Иными словами – если меньше есть, то похудение пройдет быстрее.
Такая система питания даст определенный эффект, но только краткосрочный. Ведь для нормальной жизнедеятельности организму потребуется энергия для базового метаболизма.
В 1944 году ученые провели эксперимент. На долгосрочную низкокалорийную диету ниже уровня метаболизма «посадили» группу мужчин.
У испытуемых появилась апатия, усилилась агрессивность и раздражительность, снизился интерес к общению, участились вспышки недовольства и гнева.
Голодание сказалось на работе сердца – частота сердцебиения с 55 ударов в минуту до эксперимента снизилась до 35, организм «включил» режим энергосбережения.
На 10% сократился объем крови, появились отеки лица, коленей, лодыжек. Возникло головокружение, звон в ушах, боли в мышцах, нарушение координации движения. Нарушилась частота опорожнения прямой кишки, исчезло либидо, сперматозоиды стали менее подвижными, уменьшилось количество гормонов. Произошли нарушения в умственном здоровье, стала развиваться ипохондрия, депрессия, истерия.
Последствиями срыва становится еще больший набор веса за счет накопления жировой ткани. Как только калорийность питания вырастет, организм начинает активно «собирать и прятать» запасы. Зато мышечная ткань при голодании сжигается довольно быстро, давая возможность жировой прослойке разрастаться все быстрее. Этот процесс называют эффектом йо-йо.
Таким образом, человек может оказаться в метаболическом углу, выбраться из которого будет болезненно и сложно.
Естественно, после длительного голодания будет наблюдаться потеря веса, но это будет временным явлением, а для организма - большим вредом с последующим набором массы тела.
В большинстве случаев «голодные» диеты неизменно заканчиваются пищевым срывом. Это связано с тем, что невозможно надолго и резко «посадить» организм на 500-700 ккал в сутки.
Поэтому эксперты и ученые настаивают на выборе программы похудения, при которой вес будет снижаться постепенно, а дефицит от вашей нормы калорий будет не более 20%.
Такой подход к решению проблемы «лишнего» веса даст стабильный положительный результат.
Как сделать это эффективно, я изложил на страницах книги "Жиросжигатель". Почитать подробнее можешь в этом боте - https://t.me/shandw1fatburnerbot
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!