от боли в ногах и судорог
Скоро начнётся сезон посадок, работ на даче и в огороде. И уже некоторые знакомые жалуются, что болят ноги и часто возникают судороги. У меня есть несколько замечательных упражнений, которые отлично помогают.
Гимнастика для стоп от судорог. Упражнения выполняем ежедневно.
1. Встанем с опорой на одну ногу.
2. Вторую ногу поставим на подушечки ног и пальцы, как будто стоим на высоком каблуке, но сами пальцы поднимаем как можно выше вверх
3. Затем переносим упор ноги на кончики пальцев
4. Следующее положение - делаем упор на поджатые пальцы
В каждой позиции задержимся на 5 секунд, повторяем каждое упражнение 10 раз
Изменим положение и то же повторим на другой ноге
