Сколько раз в день вы говорите «спасибо» или «благодарю»? А сколько сами слышите в ответ? Всего одно слово, а сколько за ним кроется! Говоря «спасибо», мы не только выражаем вежливость. Согласно исследованиям ученых, оно вызывает выработку окситоцина — гормона любви. Кроме того, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет иммунную систему. А все почему? Потому что позитивно влияет на эмоции и состояние человека.
Профессор Калифорнийского университета Роберт Эммонс провел эксперимент: трем группам добровольцев дали задание записывать свои эмоции в течение дня. Одни делились переживаниями, вторые — активно подмечали любые неприятности, а третьи — благодарили людей и события, которые с ними произошли. Спустя 2,5 месяца жизнь первых двух групп существенно не изменилась, а вот те, кто нашел, за что говорить жизни «спасибо», меньше нервничали, волновались, тревожились за здоровье и стали больше смеяться. У некоторых в гору пошли дела и наладился бизнес. Удивительно!
Секрет таких положительных изменений крылся в элементарной фокусировке на хорошем: ежедневно концентрируясь на приятных моментах, которые есть у каждого человека, участники эксперимента поднимали себе настроение и вызывали расположение окружающих. Более того, день ото дня поводов для благодарностей становилось все больше и больше.
Другой эксперимент провели психологи для студентов из бизнес-школы. Они попросили учащихся первых курсов обратиться к более старшим товарищам с просьбой помочь написать им сопроводительное письмо. После этого одни просто уведомляли старшекурсников, что письмо отправлено адресату, а другие искренне благодарили за поддержку. Затем старшекурсников спросили — помогли бы они в следующий раз? Больше половины ответили «да». И это были студенты, которые услышали в свой адрес «спасибо».
Кажется — проще не придумаешь! Не забывай выражать признательность и будешь счастлив. Почему же многие не купаются в эйфории? Все дело в сравнении: человеку кажется, что благодарить надо за нечто особенное. Есть крыша над головой, еда в холодильнике, работа, семья — ну и что тут особенного? Уверенность в том, что он заслуживает большего, не дает радоваться мелочам и ценить то, что есть.
Еще мы не умеем принимать благодарность. Часто люди в ответ на «спасибо» говорят: «Да не за что!». Так обесцениваются затраченные усилия и того, кто выразил благодарность, и того, кто что-то сделал. Рекомендуют отвечать: «Рад был помочь».
В ритмологии из состояния страдания человека выводит именно состояние благодарности за любое событие, в которое он попал или за встречу с людьми, которые появились в данный момент времени. Оно переводит нас из горизонтали в вертикаль: то есть, на осознанный уровень восприятия, освобождает от оценок, стереотипов и обид, открывает сердце. Звуковая струна, закрепленная на благодарности — струна наслаждения сбора пространства.
Вам сегодня есть за что сказать «спасибо»?