Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Худею с 80 кг. Мой результат - минус 25 кг.
Стресс - очень сильный враг худеющих.
Стресс - это и кортизол и плохой сон и нежелание активности. + наша любимая забава - заедание стресса.
Я уже написала не одну статью на эту тему:
Про заедание потребностей -
Про мой опыт работы со стрессом -
Про стресс и состояние -
Но эта тема не перестаёт быть актуальной.
Жизнь - интересная штука и порой очень непредсказуемая. Поэтому развитие стрессоустойчивости - это не на один раз, это работа на перспективу.
В моей жизни стрессовый период начался с 30 декабря и только сейчас более менее заканчивается. Сначала заболела дочь, потом я переживала за семью, параллельно с этим муж искал работу.
Сейчас более менее решились семейные вопросы, мужу поступил прекрасны оффер. Сейчас собираю мужа, помогаю со всеми вопросами и 31 января он уезжает на 2 месяца. А значит меня ждет полная перестановка режима. Но это уже не так травмоопасно, как переживания за всю мою большую семью.
Самое интересное - со стрессом я справляюсь.
Фото сделано до Нового Года. Сейчас я выгляжу так же.
Мой вес и объемы стабильны, не смотря на такое количество стресса.
+ у нас изменилась погода и давление скачет туда сюда. 4 дня у меня была жуткая мигрень, я жила на обезболивающих. Сейчас стало полегче.
Дома у меня всегда есть много вкусного (муж себе и покупает и готовит вкусняшки сахарные), а я это не ем.
Почему?
Да потому что это не помогает никак. Да, можно почувствовать расслабление и удовлетворение на некоторое время. Но потом все возвращается. Это как с алкоголем для расслабления и успокоения.
Честно, мысли обожраться вкусняшками даже не возникало. Была мысль про алкоголь, но я её отмела.
Что делать тогда?
Искать свои способы поддержания состояния, расслабления и успокоения.
Что мне помогает справляться со стрессом:
1. Режим
Питание, сон, тренировки, витамины - поддерживаю все как могу. Да, не всегда могу, но делаю столько, сколько могу.
2. Активность
Не так давно я почувствовала как мне важно выбрасывать стресс через тело, через физическую активность. Например, муж получил оффер и решил мне его прочитать, я чувствую - трясусь, встала на степпер и слушала мужа пока шагала на степпере. Мне так легче.
В один день сильно перенервничала по семейным причинам так, что не могла вести машину (а надо было доехать). Я остановилась и сделала зарядку возле машины - полегчало.
3. Расслабление тела
Не всегда есть возможность пойти на спа. Но принять ванну дома возможность есть практически всегда + самомассаж. Меня это отлично расслабляет. Важно при этом находится в моменте - как мне сейчас, что я чувствую здесь и сейчас, а не мои мысли мои скакуны.
Об осознанных телесных практиках я писала недавно
4. Позитивные контакты
Бегать с дочерью, даже если все вокруг полыхает.
Обнимать мужа. Общаться с сестрой и подругами.
+ у нас есть дзен, где мы активно поддерживаем друг друга.
Благодарю вас всех за поддержку в это не простое время ❤
Как найти свои способы?
Искать! Пробовать!
Напишите список занятий, которые вам нравятся и тестируйте их. Важно во время этих занятий чувствовать себя: как вам? становится ли вам спокойнее? расслабляетесь ли вы? успокаиваетесь?
Конечно, проще привычно заесть и запить, но это не помогает. Это замкнутый круг получается. Хватит уже ходить по кругу и играть в эту игру с самим собой. Да, это мы сами с собой делаем. Сами себя затыкаем едой и алкоголем, вместо того чтобы реально себе помочь справиться со сложной ситуацией.
Да, надо приложить усилия, чтобы найти свои рабочие способы расслабления и успокоения. Но фишка в том, что эти способы будут вам помогать, а не мешать как обжорство и алкоголизм.
Делитесь в комментариях, что помогает лично вам.
А все кто в стрессе смогут найти идеи для тестирования и выбора своих способов.
Благодарю каждого из моих читателей, что вы со мной! Благодарю за вашу поддержку в виде лайков и комментариев! ❤