Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Я похудела на 25 кг и продолжаю свой путь к стройности.
Наконец-то праздник легкости!
Легкость - это мое желаемое состояние
Поэтому мои минус 25 кг - это про легкость. Именно так я себя сейчас чувствую - легкой и сильной.
Отметить это праздник я решила в СПА.
СПА процедуры - это подарок моему телу.
Программа у меня была кайфовая - легкий пилинг тела, принятие ванны, массаж всего тела - 3 часа чистого удовольствия.
Моё тело расслабилось и я получила море удовольствия.
Всю программу СПА я думала о своем теле. У меня прекрасное тело. Моё тело создало внутри себя ребенка (целого человека между прочим), пережило естественные роды, выкормило этого целого человека, а потом стало легче на целых 25 кг! Это же просто потрясающе!
Спа процедуры - один и моих любимых способов проявления любви к телу. А любовь к себе - это мой способ похудения.
Кажется, что нет ни времени, ни денег на любовь к телу. Но любовь к телу - бесплатная.
Тело – важнейший элемент существования.
И именно тело активно подвергается отрицанию, игнорированию, переделыванию, агрессии и даже насилию не со стороны окружающего мира, а от нас самих.
Мы мало спим, плохо едим, мало гуляем, не занимаемся спортом. Ведь тело не важно, важны отношения, работа, материнство, достижения и духовный рост.
Но без тела не будет ничего.
Кончится тело и кончится вся жизнь!
Любовь к телу - это забота, осознанная забота о своем теле. И здесь не нужно изобретать велосипед.
Любому из нас доступны простые телесные практики:
1. Осознанное питание.
Фокус на своих ощущениях от еды, на понимании собственных чувств голода и сытости.
2. Осознанные движения.
Это может быть утренняя зарядка, спорт, йога, даже прогулки. Смысл в том, чтобы почувствовать свои движения, своё тело.
3. Осознанное дыхание и медитации.
Здесь не нужно изобретать велосипед. Попробуйте самые простые медитации послушать. В интернете их полно. Дыхание – неотъемлемая часть медитаций.
Простая дыхательная практика – дыхание «по квадрату». На 4 счета вдох, на 4 счета задержали дыхание, на 4 счета выход, на 4 счета задержали дыхание. У этой практики есть множество вариантов: с одной задержкой дыхания или вообще без них. При этом вы полностью концентрируетесь на дыхании.
4. Осознанный уход за собой.
Все мы как-то ухаживаем за кожей, но обычно мы думаем при этом о делах.
Превратите уход за собой в ритуал. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и не отвлекайтесь. Пусть это будет хоть 2 минуты в день, но только для вас и вашего тела.
***
Такая осознанная забота о своем теле помогает наладить контакт с собственным телом, чувствовать его, чувствовать себя самого.
Лично для меня с моим подходом любви к себе - любовь к телу стала одним из ключиков к пониманию себя, победе над РПП и обретению здоровой стройности.
Надеюсь, мой опыт интересен и полезен для вас.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.