Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Я уже писала о похудении, стрессе и состоянии.
На моем канале есть целая подборка публикаций о психологии похудения.
Если вы всё пропустили, переходите в мой канал, открывайте подборку и читайте. Я стараюсь все писать очень просто, понятно, с практическими примерами.
Я худею уже больше 1,5 лет. У меня нет конкретных целей по весу, моя цель - изменить свою жизнь, навсегда покинув ряды толстяков, чувствовать себя здоровой.
За первый год я сбросила 15 килограмм.
Сейчас идет второй год и уже минус 8. Минус 8 за 8 месяцев. Не быстро.
И мне это нравится.
Да, мой путь это не вау эффект, не история о мощной силе воли или жестких ограничениях. Моя история - это путь к себе, любовь и внимание к себе, постепенное и очень бережное изменение своей жизни.
Естественно, что за 1,5 года у меня было очень много событий в жизни - положительных и отрицательных.
Я вижу многих худеющих, которые бояться стресса, заедания, своих чувств и переживаний - ведь это все преграды на пути к стройности. Поэтому я решила написать эту честную статью о своём личном опыте проживания стрессовых ситуаций.
Начну сначала.
Из роддома я вышла в весе 77 кг.
Первый месяц муж был дома и вдвоем мы справлялись. Я восстанавливалась после родов, налаживала ГВ и думала, что мне будет очень просто вернуться к до беременному весу в 65 кг. Я худела уже много раз и точно знаю как надо.
Потом муж уехал на вахту.
Я жила некоторое время у родителей, они мне помогали. Но бессонные ночи, которые мы делили с мужем на двоих - рухнули на одну меня. Мне казалось, что мой ребенок вообще не умеет спать. Конечно, о похудении я не могла даже думать.
Недостаточный сон копился, я становилась раздражительной, ругалась с близкими. От этого мне становилось морально еще хуже.
И я ела. Все свободное время я ела. Огромные дозы сахара успокаивали мою нервную систему и я могла жить.
Через 4 месяца я поняла, что так с собой нельзя и попыталась считать калории. С ГВ я подобрала для себя 2000 кал., считать БЖУ сил уже не было. И эти 2000 кал почти все набирались сахаром.
Я понимала, что мои проблемы не только от питания и пошла к именитому психотерапевту, который рекомендовал мне перестать общаться с мамой. Хватило ума не следовать слепо странным советам. Но такой случай убил мотивацию и надежду на психотерапию.
Лучше мне не становилось и я не худела. Я ругала себя за это, я не могла смотреть на себя в зеркало без слез. Я ненавидела себя за слабость.
Еще через 2 месяца я окончательно убедилась, что мой подход не работает.
Вес уже был 80 кг.
Я стала вести дневник питания и эмоций.
Теперь в свободное время прежде чем что-то съесть я писала, что я чувствую. В конце дня записывала общие впечатления от прошедшего дня, свои чувства, свои мысли.
Я пошла на психотерапию.
Да, я решилась снова довериться психологам. Ведь я сама психолог и прекрасно понимаю, что в этой профессии, как и везде, специалисты есть разные.
Я вернулась к работе.
Конечно, я пока не могла работать как психотерапевт из-за собственного состояния. Поэтому я начала с нумерологии - еще одно из моих рабочих направлений.
Я вела консультации онлайн в режиме голосовых сообщений. Только в таком формате я могла работать.
Работа, реализация себя придала мне очень много сил. Я вспомнила, что я не плохой специалист в своем деле.
Я занялась налаживанием режима сна.
К 7 месяцев у нас с дочкой так и не наладился сон, что мы только не пробовали. Тогда мы решили обратиться к консультанту по детскому сну. Через пару месяцев мы наладили дочкин режим и сон. Я стала высыпаться, появились силы жить.
Я училась расслабляться.
Дыхательные практики, практики расслабления, любимые дела, прогулки.
В свободное время я делала то, что люблю делать, вместо еды. Ведь я уже начала распознавать свой голод.
Когда я была с дочерью одна, а коляски она не любила, я гуляла с ней на руках. От лавочки, до лавочки.
Я нашла няню.
Я не хотела жить у родителей, и оставаться совсем без помощи, пока муж на вахте - тоже не хотела. Я нашла няню. Няня приходила на 3-4 часа 3 раза в неделю. Проработала у меня чуть больше месяца, потом у меня с няней выяснились разные взгляды на воспитание ребенка и мы разошлись.
Но в этот месяц я узнала, как много можно успеть за 3-4 часа и даже жить полной жизнью.
Я снова начала считать калории и БЖУ и вес начал снижаться.
ГВ завершилось само собой. Я пересчитала свои калории, понаблюдала пару недель, чтобы привыкнуть и перестала считать.
Я вернулась к своему врачу.
Сдала основные анализы и пошла за грамотными назначениями. Дефициты железа и витамина Д влияют и на состояние и на похудение.
Я восстанавливала своё здоровье - улучшала свое самочувствие и продолжала худеть.
Через 3 месяца вес снизился еще на 4 кг.
Муж предложил отдать дочь в частный садик и тут уже дело пошло легче.
За 4 месяца я похудела еще на 5 кг.
Но стресс я испытывала не только от материнства.
Стрессовые ситуации случались регулярно. И меньше их не становится.
Дочь иногда болеет, иногда болею я, иногда мы спорим с мужем, иногда случаются непредвиденные неприятности.
Сейчас уже четвертый месяц есть тема, которая меня тревожит и её решение от меня мало зависит. Я живу с фоновым состоянием тревожности почти 4 месяца. И худею.
Я уже знаю, что мне помогает. Я прошла свой долгий путь восстановления и сделала выводы.
Я продолжаю наблюдаться у своего врача и восстанавливать своё здоровье.
Сейчас мне помогает:
- нормальный здоровый сон,
- хорошее питание, сбалансированное по БЖУ,
- признание собственных чувств и эмоций,
- психотерапия,
- любимые дела и время для себя,
- любимая работа,
- обнимашки с близкими и разговоры по душам,
- легкие физические нагрузки,
- дыхательные практики и практики расслабления.
Мне не нужен сахар, чтобы справится с эмоциями. Мне не нужно свои чувства как-то маскировать, отрицать и прятать. Я могу их признать и прожить.
Мой внутренний диалог - Да, мне сейчас тревожно. Как я могу себе помочь?
Помогая себе, заботясь о себе я и худею. Ведь я меняю свою жизнь к лучшему и моё тело становится лучше.
Медленно, но верно я избавилась не только от 23 кг, я избавилась от ненависти к себе, от ощущения слабости. Вместо этих 23 кг я получила здоровую и счастливую жизнь и продолжаю её делать максимально счастливой для самой себя.
Надеюсь, мои откровения помогут хоть кому-то не прятать свой стресс глубоко внутри себя, а учится с ним справляться.
Надеюсь вы перестанете ругать себя и начнете помогать себе.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал.
#стресс #какпохудеть #какполюбитьсебя #худею #худеюоналайн #психология #психологияпохудения