«Слёзы – это те слова сердца и души, которые невозможно передать звуками» - сказал немецкий философ Вильгельм Дильтей. Действительно: человек плачет, когда эмоции и чувства переходят ту грань, когда слов уже не хватает. Так называемые «эмоциональные слёзы» - возможность проявить накопившиеся эмоции. Слёзы – это разрядка, способ снизить накал эмоций, как отрицательных, так и положительных. Вот только все плачут по-разному.
Мила: «Я – ужасная плакса. Я плачу от горя и от радости, над уличным котёнком и при мыслях об атомной войне, думая о маме и вспоминая подружку из школы. Наверно, это не очень приятно окружающим, но мне становится легче. Я от слёз прихожу в норму».
Соня: «Я не умею плакать. Наверно, это какая-то патология. На душе тяжело, а слёзы не текут. Хоть фильм тяжёлый смотрю, хоть новость трагическую услышу. Мне странно видеть, когда люди плачут от избытка чувств. Может, я бесчувственная?».
Не правда ли, поведение Милы большинству людей понятнее, чем ситуация Сони? Одни скажут: «Какая сильная женщина!». Другие: «Чёрствая и безжалостная». Но психологи знают, что неумение плакать – далеко не всегда признак жестокости. Бывает такое состояние, когда душа переполнена чувствами, есть желание поплакать, а слёз нет. Не помогают ни мелодрамы, ни грустная музыка.
У подобного состояния есть несколько причин:
- Телесные блоки и зажимы. Маленький ребёнок плачет всем телом, максимально быстро достигая разрядки. Но его постоянно ограничивают: «Рёва-корова!», «Не плачь! Ты же мужчина!», «Слезами горю не поможешь» и т.д. Мы учимся сдерживаться, блокируя свои эмоции и желания. И вырастаем такими «замороженными» взрослыми, которые не могут заплакать.
- Родительское послание: «Не смей плакать!» трансформируется в установку: «Плач – признак слабости». Современные женщины стремятся быть сильными, независимыми и безупречными. Какие тут могут быть слёзы? Мы навешиваем на себя определённый образ, запрещая себе плакать.
- Хронический стресс, избыток негативных эмоций нарушают процесс внутренней саморегуляции. Вместо нормального чередования возбуждения и торможения организм постоянно находится в состоянии напряжения, которое блокирует проявление чувств.
- Мобилизация защитных сил организма в ситуации повышенной угрозы. Выделяющиеся гормоны (адреналин и кортизол) создают условия для борьбы за выживание, а слёзы ослабляют эту защиту, поэтому психика их блокирует.
Что же делать, если такая проблема существует?
Во-первых, проанализировать: когда она появилась? Если с детства, то следует поработать с детской травмой и родительскими посланиями. Если это появилось недавно, то, скорее всего, причина в стрессе или перенапряжении.
Во-вторых, научиться правильно дышать. Когда мы сдерживаем свои эмоции, наше дыхание становится медленным и поверхностным. Чтобы снять блоки, нужно дышать глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
В-третьих, проговаривайте свои чувства, стараясь ощутить контакт с ними как в сознании, так и в теле. Пожалейте себя, поговорите с собой, как с маленьким ребёнком: «Что с тобой, солнышко? Ты устала? Тебе страшно? Не волнуйся! Всё наладится!». Хорошо, если есть человек, которому вы можете «поплакаться в жилетку».
В-четвёртых, пожалейте себя телесно. Найдите уютное место, укройтесь тёплым пледом, погладьте себя. Можно обнять себя и покачаться, словно вы себя убаюкиваете.
И, наконец, создайте эмоциональный фон для слёз. Посмотрите эмоционально насыщенный фильм, включите грустную музыку, почитайте стихи, посмотрите ностальгические фотографии.
Можно помочь себе с действием: побить подушку, покричать, попрыгать, порвать бумагу. Для того, чтобы расслабиться, нужно сначала сильно напрячься. После физической активности наступает расслабление, а потом и слёзы облегчение.
Возможно, какой-то из этих способов окажется действенным. А может, их комбинация. Но помните, что слёзы – это не самоцель. Целью является выход накопившихся эмоций. Кстати, не только слёзы, но и смех может выполнять эту функцию. Не зря же мы говорим: «Насмеялся до слёз». Может быть, какая-то легкомысленная комедия окажет на вас лечебное действие.